一、刷牙洗脸擦身5.39.217.769 O! C! g$ ~4 p! Q' ^
, d2 c# r' c% Z# \5 J! utvb now,tvbnow,bttvb 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。- t+ L) _" i/ T) p/ B! i! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |* b0 [1 M5 G
二、梳头
9 R T3 x- G3 g- t Gtvb now,tvbnow,bttvb j1 p( d A' K6 E, t
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
2 x) F$ f! I! o$ z! w
I+ E7 d! D" ]6 c- m4 m公仔箱論壇三、散步
6 r. i" S+ m4 {1 Y- m+ D4 n; P
2 o8 G3 N ^0 p5.39.217.76 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
6 L8 m m- W1 p! |" [, C5 {+ ^
- t4 W4 x) w- ~# \, U5.39.217.76四、喝杯加蜜牛奶
* S; t8 A9 p+ A' _tvb now,tvbnow,bttvb4 j7 b$ b1 I8 L8 }5 L8 c
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
& ^1 f7 Q. y( S. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X7 W3 h" A9 n9 T. ?% x. b公仔箱論壇五、开窗通气
7 o+ }* v+ E$ C9 f+ A. L2 {3 G- ~" C5.39.217.76
8 K) D i2 _1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。5.39.217.764 H: @; C# w T" u& {6 i
3 K' y: o0 ?# Z6 Z) J7 y六、洗（搓）脚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d( `" A# P' V3 r0 G2 n9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b3 ]! B9 }3 ^3 ^9 ], x
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
