食用油是每餐必不可少的調味品。吃什麼樣的油才能使寶寶更聰明、更健康，一直是很多媽媽關心的問題。
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4 u7 N# [ G8 @+ u9 K1 T公仔箱論壇 花生油
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花生油含不飽和脂肪酸８０％以上，其中含有人體所必需的亞油酸、亞麻酸、花生油四烯酸等多種不飽和脂肪酸，對調節人體機能、促進寶寶的生長髮育及預防疾病方面都有重要的作用。其中，微量元素鋅的含量是食用油中最高的，每百克花生油含鋅元素８．４８毫克，是菜籽油的１６倍，豆油的７倍。它可以促進寶寶的大腦發育。而花生油中所含有的腦磷脂、卵磷脂和膽鹼也可以有效地改善記憶，對寶寶的智力發育益處多多。
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烹調方式 煎炒烹炸，２００℃以下的高溫皆可。公仔箱論壇! n- Q& ~' I/ C( t$ l0 A/ a2 z7 f
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豬油、雞油
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因為豬油、雞油含飽和脂肪酸較多，不適宜孩子長期或過多食用，偶爾食用即可。
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4 ~) d) q2 ?6 k: O# a# V& F公仔箱論壇 烹調方式 如果要食用這些油，通常採取蒸、煮和炒的方式較好。豬油、雞油不宜用於涼拌和炸食。用它調味的食品要趁熱食用，放涼後會有一種油腥氣，影響食欲。
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$ D1 W8 v! F( u9 x/ i1 D8 n/ ?) e 橄欖油5.39.217.76) q/ Y6 J! o0 \+ @
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橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質和維生素。不飽和脂肪酸可以降低低密度膽固醇，不會傷害到人體的其他有益成分。橄欖油被認為“迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂”，具有非常高的營養價值。其中的抗氧化成分，還可以防止許多慢性疾病，而且由於橄欖油在生產過程中未經過任何化學處理，其天然的營養成分保持得非常完好，很適合寶寶食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z; Z% m; n A% B$ G/ q I( Z
8 L, [8 w% r6 K4 ?7 xtvb now,tvbnow,bttvb 烹調方式 無論煎炸、爆炒、燒烤、煮燉都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 A1 U2 {0 u2 }' j
1 a# }: J* j( [/ S 粟米油5.39.217.767 h* V" G" }; Q: |
. D$ l( K2 e n# R: w+ ]- q1 E9 u 粟米油又稱玉米胚芽油，由玉米胚芽精煉而成。醫學研究表明，它不含膽固醇，而含有６２％的亞油酸，可抑制腸道對膽固醇的吸收，從而降低血脂，保護血管。粟米油還含有較多的不飽和脂肪酸，可以幫助補充體內的必需脂肪酸，孩子可長期食用。公仔箱論壇5 k2 [ X% g+ G1 t; U
# N+ c! i$ R% T% H/ I* \+ r3 N 烹調方式 既可用於涼拌，也可用於炒菜和煎炸。
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' w! c6 H; c0 w( Y 調和油公仔箱論壇% q8 `. O7 U6 l+ Y
# x* g3 ?: i: B1 m 調和油是由幾種高級烹調油經過搭配調和而成。其中，以大豆油和菜籽油為主，加入少量花生油以增加香氣的調和油比較常見。調和油的營養價值依原料不同而有所差別，但都富含不飽和脂肪酸、維生素Ｅ。它具有良好的風味和穩定性，且價格合理，最適合日常炒菜。9 ~$ t P" y/ w% S/ g8 {/ G
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烹調方式 蒸、煮和炒的方式都可以。 |
發表於 2008-2-11 10:31 PM
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