[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

jokee

連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J6 {- F9 _5 h' I# [

; f  y! O- s8 E& n; }) |+ h5.39.217.76: N! n1 T4 Y6 k) r8 q
　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。
: b9 Q9 U/ s0 G! ~2 j* e7 m0 f公仔箱論壇
! X& |, @( C8 s3 V, ytvb now,tvbnow,bttvb
* X+ t, A3 l" A( _% G3 O公仔箱論壇　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。8 j6 c6 ?; ~5 j" y5 A2 G

/ ]$ J& ^5 R& s5.39.217.76
* t  R6 U# ]0 s  V* d' k　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。, Z0 L! g+ ^( |+ X' W$ l
# ?; i; u' r6 \* v) Z& |! F$ v

" N3 Z( H6 P+ U( x- v9 c. C0 m# ]1 Z5.39.217.76　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。