連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。tvb now,tvbnow,bttvb6 w# |4 B h) i7 j
1 c- _1 F; |. T9 ^. l$ m }tvb now,tvbnow,bttvb
2 ^9 J/ y: l% f9 r 肩頸伸展運動 頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。
- [; |, l# k% b- e7 D$ W i: Q5.39.217.76
8 R6 N& P, H6 y6 P+ z2 }) \! D i5.39.217.76
0 _* \0 W! t( N- H9 h* E 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。5.39.217.769 j: g$ G+ L3 ^3 |- b
3 n" J4 Q$ l4 B* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S! Z3 I" A2 g* ^/ J* C+ N
前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
' S) L5 a- w; H+ M* e- M6 X" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f! N9 n4 e5 s! k# Y2 d' a
& p( S3 ?" U( {, a& H/ A6 s+ o- `5.39.217.76 後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。 |
發表於 2008-2-4 06:27 PM
| 
