連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。
9 G& F/ B4 f: i8 \. _+ w- qtvb now,tvbnow,bttvb3 S! `( s4 G1 p# @7 T5 i% M
- q7 P( o/ g7 w q2 {5 P" q 肩頸伸展運動 頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。tvb now,tvbnow,bttvb/ q5 ]! C' T5 s9 U1 f& w7 k) n
公仔箱論壇& H; E+ [& I9 x
& X! R% U R" U2 N: G1 W
前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
( j8 ^- x o" q, ~$ s/ N- n公仔箱論壇% ~% P1 z, |! u
) p4 n- ^9 J' ~0 T$ N7 ~" B& Z
前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
0 P4 h( q% s# J% s1 j, G itvb now,tvbnow,bttvb
' s$ q% D2 W" @0 u+ h) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 \4 k4 |, P: R
後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。 |
發表於 2008-2-4 06:27 PM
| 
