[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

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連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。5.39.217.760 l6 p2 n. h. ]1 W  W4 {6 c" u5 O

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　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。公仔箱論壇! R6 [. o3 H0 O5 l; r
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5 i& ^1 q5 s2 o1 S) X+ r5 K/ j　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。tvb now,tvbnow,bttvb# q9 m! L. h9 C! W) J

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% Q5 b  o: k# L3 S+ n. I2 v5 R5.39.217.76　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。tvb now,tvbnow,bttvb- }6 {' v) R# S1 T" f) N$ s2 J

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+ i. F( L' ^# [: v5.39.217.76　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。