[健康資訊] 塞車伸展操 掃除痠痛去煩躁

jokee

連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 y" |3 ~+ Q; l  G3 C' C

; D0 Z6 r/ D% C! P; G( ?
+ S3 x. Q; W5 l# j: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　肩頸伸展運動　頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。
4 w/ o( l3 l4 y9 G  ~tvb now,tvbnow,bttvb
& B/ R& Q- P! P5 z# E& `0 w: N) s, D5.39.217.76" i( C, {* C) s! a! P; s+ K9 m
　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
% H9 r0 d; W) L- m6 t公仔箱論壇5.39.217.76) k- F/ Z3 {. t
5.39.217.768 T; j+ U# S: c
　前胸擴展運動　雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。
8 P' E: m8 u" V! g公仔箱論壇
4 `6 `9 R4 ]1 H+ D; \$ B公仔箱論壇公仔箱論壇4 m+ I4 R! v1 ^" l- F3 ]
　後頸肌肉強化運動　雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。