1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。& K* H% }) }& k. l
& m! b" j8 w$ m7 [9 g5 C# W5 ~) X! \$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。+ r# J& s7 S# \+ c& b6 i# B
; o) m+ d4 X; |4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb" D1 p4 [4 j: F, g( k8 e
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★ 哪一種枕頭最適合妳tvb now,tvbnow,bttvb) ]1 s5 p! W# a, M: t4 U
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 K2 G/ p. O( |
, Y/ Z, j: T( e5.39.217.76 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭9 K D1 n0 y4 W1 {0 j# G
5 X6 Q& u7 z& x! g7 e5.39.217.76 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。' ~, A, k% l% j- H( m0 S$ Q& ]
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 ( ^9 S0 M+ y6 S! K3 Z' s3 B: @
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 5 g N* c! U: {& _1 r f( \, O& D
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材質最好選擇通風透氣的為主。
8 g6 O; W1 I4 L2 ~" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 G" m9 U5 Q8 ~
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★ 以下幾種目前常見的材質： 1 a6 L; `1 o4 I2 o) y4 n
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茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q( V- v Q. P. m: S* s+ h' j0 r
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛5.39.217.76" s. P l* U) z7 `: `( o& _ M/ N
6 W8 ~ \. `. k. ~7 @- Ltvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：公仔箱論壇+ H9 P2 b$ q, I9 h: m4 y$ I
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇! N- Y9 q, J8 a* }3 }: }4 w: |. R) n
. a/ B, Q( ?% b" z- U7 A1 l. c @4 h PE枕：
5 @" l: Z3 d! Z7 S& w4 O+ d5.39.217.76也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
2 c Z) q! }$ l# [4 E2 f, L$ w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: t9 H! Z& p4 B8 ~8 @) l M0 x
羽毛枕：
/ {5 o; c( v4 G& [$ q+ m公仔箱論壇是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {4 }4 u( ?/ U; K
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乳膠枕：
$ `0 M. [# @/ Ctvb now,tvbnow,bttvb天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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