1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 6 V# b3 P2 A; Y2 {( w( i
' M7 A% q: S8 z, [2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。. q" q6 a$ w* O) v$ z5 Q% c
% d, L- I# K4 R7 v& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。! E, n& M8 M6 X
( s3 j, d& v8 k) `. y★ 哪一種枕頭最適合妳
0 G+ c, Y: \, @& i7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% p: M7 u3 r- o
枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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% |5 `6 O0 ?2 B9 i: @! k7 W公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。' B& h# m; n! \ b+ z3 x
" y6 t: m$ g& v$ D2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
& O1 A7 [6 s: B0 o3 ] N: a3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E* q/ D/ Q) z1 A9 b J: E
所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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8 U2 Z# I' f6 [/ U, R★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5.39.217.76$ E: K+ _1 a1 b
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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' G8 s2 Q% W/ n 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 ' `3 k& ~; w; u, Z
6 h% {. p; ^ U% x 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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. ]7 M2 P8 A O6 {, n5.39.217.76 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb& i9 G }- W" G; A: o4 D9 C6 R
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材質最好選擇通風透氣的為主。
( n- T( R! [+ t; d9 z( O/ R2 V I3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I N4 i5 @0 J, f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U* Y* s0 n0 \4 N3 n [5 Y$ x, [* G2 c
★ 以下幾種目前常見的材質：
7 _' K1 C1 I+ G! s% D8 F4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]: ]: ^/ D$ ]4 U& I% Otvb now,tvbnow,bttvb 茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb) I% L! c; H8 Z5 S; L! w+ t
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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7 P7 ]* N$ n+ z, S$ Z公仔箱論壇 杜邦棉：
4 ?6 n3 t: n1 _! [8 {, Vtvb now,tvbnow,bttvb它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb, ]! m8 |( }/ M2 B. h
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇! k+ T2 H: L( q
& i# a$ S$ [6 O- z) B+ o5.39.217.76 羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb l+ c2 d# n3 A, l' G$ M/ R
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb( @6 W" H/ k8 j
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乳膠枕：
- |8 W( t8 m G! I4 N公仔箱論壇天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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