1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5.39.217.767 S+ m7 r& J& Y
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。 }1 b$ Q* u: X: p5 g
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。公仔箱論壇1 I: r3 V; Q" Z4 Z% `8 u1 d/ D
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。" x0 r! w: A7 q& Y. b* I+ n% `" ]3 W; d
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★ 哪一種枕頭最適合妳9 ]" _* c+ |; y
2 z$ v% O: _* p0 Z* G公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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: H3 H! ^7 B$ i; Z( ^% N6 f 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。( Y" f7 @) a! n$ J/ h7 r
, d- g* Q2 W% Y) S mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y1 a7 r: ^3 U: K
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0 W# y# X7 F: t7 D1 l★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 ]3 f+ k% _5 j+ o* N
2 L' _6 W) t% I) O- J0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 5 j* O4 P0 p: n3 B8 T& c! I
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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0 C6 B. ^1 V4 R, }4 w2 t 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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% ~# V# `0 i! g2 A& r 材質最好選擇通風透氣的為主。
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9 S: `6 b% t8 J. }- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J8 {& ^6 M! `) |
★ 以下幾種目前常見的材質：
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5 K9 J6 ^( s& N0 K& @4 J 茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb6 ^) t' X$ Z# p& f7 ?! _& o7 B
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛6 Q( v3 o S- }7 o- ]5 R
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杜邦棉：
& K2 N9 A: m+ Q+ e) K! T1 a B' l它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 [- y: E. G, ~: t* ^( [; A1 Q
7 |. O C. k1 f- | w1 e5.39.217.76 PE枕：
7 N( P0 j. p h/ l: }+ b6 vtvb now,tvbnow,bttvb也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
9 z/ m: Y. E% g( e- ^2 f: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o/ Z" g8 j* O- Q& a公仔箱論壇 羽毛枕：
" G' {% A! A; n6 `% N! P6 I( z是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。公仔箱論壇) _7 n0 |0 ~; d) J9 _2 E! b3 W* T8 c
$ r. j) G6 f. y# d 乳膠枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 Y1 | `/ `2 q# w1 r) S) n: F* ~
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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