1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 Z; a2 K8 |# z4 v$ N$ l# Z& |) G9 P
2 p% Q) s4 ?. L) W p- b2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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9 g, J# ?9 W9 n1 y6 m: t2 E0 T& A4 材質最好選擇通風透氣的為主。5 A' c+ y: K# M4 K5 O+ O
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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4 A r! r' d& p d8 c6 B 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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) L0 i3 C! a: K( A: Y4 Y) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。 q8 x, T( j$ {0 U! ]1 Y3 P* H- M9 |
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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$ H! m+ P0 U: b/ g; R: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭% `( |1 n+ c( ]7 L" K# m7 \
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇+ x8 _! W# N8 B e0 H' q
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。公仔箱論壇$ y3 C. L: t; m/ E/ r$ D$ m# q
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 1 e8 I' _8 N/ q+ S+ ^
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 公仔箱論壇7 m+ }6 H* w0 s4 l
% B6 @: q) _3 e* D' U$ n5.39.217.76 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb: M2 t' `' }8 J5 \+ F
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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+ f4 t3 E9 X2 x7 [5.39.217.76★ 以下幾種目前常見的材質：
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. E' `6 r& J+ t! w D9 ^" K公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：
6 S5 y/ }. ~" _5.39.217.76這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇( X; d( E0 e) O! B& i
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杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb. T0 C: s6 M7 g# z& v( g
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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6 K& L1 s9 X `. G- ` PE枕：
) z. G N( E# Z5 D& v5 o1 X9 }也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。5.39.217.768 }" O/ J+ V9 ?
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羽毛枕：
# p7 d f7 ^, p- s, \6 etvb now,tvbnow,bttvb是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：
8 e5 x2 @- Q. p+ x: _1 s: ^tvb now,tvbnow,bttvb天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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