1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L4 X% s1 ~1 U: B! K# U$ E
2 O, {+ U ~% `; B0 Z) L( j2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。5.39.217.76! U( M/ F: ]3 `/ B! h0 H8 d0 |
3 E+ n. W) Y& _) `+ E1 i% Q9 q9 X公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。$ |( X- U& p1 m% `6 c( ^# v
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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$ j5 X; l% Z- O; Z7 n9 a公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳
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$ z4 p! u1 ^$ F- C 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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0 J- ?5 b7 K& S 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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5 x9 r& l/ G+ h9 H) X公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。公仔箱論壇5 A# {5 x8 Z/ B$ B9 G. @# L
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
# Z$ U; G B& V S/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z2 U7 K+ |" Z( ^
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。* R: q4 \" B6 |+ f, Z
2 i; u2 Q( W/ D8 D0 o5 `# J 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。公仔箱論壇) U) m+ F- m2 V% p
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 : N D0 p/ r# H
' E' b9 }3 b9 C9 N) u1 ?( c 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 tvb now,tvbnow,bttvb* V6 K! @1 T8 y! Q
! x j" |7 K2 ]# K0 Htvb now,tvbnow,bttvb 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 公仔箱論壇% {5 Y2 P! H2 z3 L& Q1 f7 p( q
0 F1 @1 Q5 h2 G" Y3 v# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `: I: W2 m9 \# q$ X
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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8 f. ^8 ]7 [; p5 ~0 _/ b公仔箱論壇 茶葉枕、綠豆枕：
. q+ h, t* m3 g ~; ? y公仔箱論壇這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb3 O, w+ ~6 ]2 t/ A) w) m$ o4 Y! u3 M6 X' S
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杜邦棉：' G8 \0 T/ X3 y, o% |
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 n0 E9 f2 e5 i; \
. W+ V. Y* ?. R" U& b6 t9 P$ G公仔箱論壇 PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb. m1 E* P, I+ q4 w% ?
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb, Y7 |# x1 Q# r# G$ m4 d3 X5 ^
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。# X% F3 ^: E( c- X1 j3 ]
/ ~3 v; m- ?6 x% y) Q公仔箱論壇 乳膠枕：: f' u1 z: F3 A6 h
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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