1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 " A% W4 C- }0 H. t) U
! Y% ~$ ^" ?. J( s3 R* c) ptvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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2 ~6 g* q1 [0 w4 g5 z5.39.217.763 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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! \- f! c1 Z" c& a公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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+ k: h; w, n" R: X6 q 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇% |5 {8 n/ p! d' y0 ?
: I4 A1 Z1 A8 o6 ^! o' m7 K公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。tvb now,tvbnow,bttvb9 i7 O. l$ m7 [/ n' k( e. ?
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。6 I& u) w! f/ c7 C" e+ J' {% w G2 e
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★ 如何選擇適合自己的枕頭% i( `" G2 ?$ R% w- C/ f
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。5.39.217.768 ~5 Y8 R" c! H6 c% X$ Y l2 t
1 x8 r/ I( K. u7 U$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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1 d `, s: g: J: P+ Z, Y 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 0 t& N& G9 C g7 ~0 G. a' ?
. x# J4 g! ?- _7 J+ m6 i 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 : R2 ? L8 x& f2 a* c/ H
2 ]: l7 m& ~( X/ R 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 公仔箱論壇3 `8 |! b$ H9 C" B4 M
( `4 r' n. b8 @7 F0 b3 c4 q公仔箱論壇 材質最好選擇通風透氣的為主。
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& Y- V M; k+ s6 b2 X( C0 t# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 以下幾種目前常見的材質：
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3 z$ v( i8 ~4 j+ G, e3 e ?3 ]; _ 茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb, \) @/ @' R e X
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：
1 i$ O; i- s, Y# b" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：
5 \! B* V( i( X+ z# K0 s4 c i6 S也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：2 i& R0 U6 h! e7 W: V" O
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。公仔箱論壇2 z$ G! J$ H. x- x, g* U. G3 y8 u
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乳膠枕：
5 W6 u# `+ r& A" e! G" h) i$ b1 |! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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