在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 5.39.217.76) f% V( f+ f' W2 G' ]4 f+ x
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.76" a7 _$ M% h3 ^( p/ j
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇9 v ~+ P/ c. N
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
( Q; R) r' ?4 \ h; N須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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% ~; s1 h2 g0 o$ Ftvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
% H' P% U; M1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% a, R1 E& w4 L( [3 d. p6 l
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g( C) c7 p! V8 x' E& Q
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
; s0 q8 g4 b+ R# X2 y5 R5.39.217.765.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q, o- p, O6 G+ C7 j
風格特色
) O1 ^& ~5 u- h1 B5 H1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 5.39.217.76; g/ n1 t8 r& V8 q( J1 b
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb% r M+ h2 U+ d5 S! _/ D% C
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
0 Q. j9 h$ h0 m/ Q' g9 x5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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1.四擊： 踢、打、摔、拿。 : @0 P9 A; u2 }9 Z6 S$ U
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
9 J: l/ _! V; n' Z# o% R" V公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
! d& \' e6 q3 t k3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
1 o. Q, ?; r7 p3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.76& {" L1 l; N# ~+ v
5.形神兼備、
m8 ?4 Z& D# W" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 5.39.217.76( C y* _& {4 m; A
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
. F" k$ l3 X( D: P公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。
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. \1 O4 A# C, T6 j7 x0 z5 ? wtvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練
& [ W" ]/ q' M) p/ H* Ptvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇/ J) W5 h6 p, n, ^1 l& Y
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q3 O8 }( w, Q: T( u
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
& l( M% c' @4 [) O# ~tvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
3 q+ \7 K8 @4 r. y4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
+ o& ]" K6 O; y, o3 c6 A3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
% L4 z: n$ s5 I4 x" l+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 u, \/ C# d) N3 t' ?8 ~: F
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
! T! _3 Q& E, d( h2 r: e2 Y5.39.217.76屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 ! k. ~, [" b+ E0 j# `* u
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
4 y, O- i' d# l. L$ Rtvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。
- D! _: z: ?( d& D8 h4 D5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
7 M& u$ }9 Z) m' k) a0 Y7 U8 mtvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 ; d- E9 X# M) d7 y
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
2 e: y# c& j$ Y: B8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇$ R0 m5 ^% ^3 W& \1 f$ T3 z' P
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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