在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
/ z* K9 ~( G S9 u) u 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s% F2 a- C' Y$ z' n
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb, V$ _0 Y7 K& w2 u! _7 @
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
! y' s4 j. V! wtvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb9 |( e. l m3 |% E
/ i& `3 D W" [4 P; Z2 E: q練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
; N# A* B! X% C9 R4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
& b" s* `$ {' \+ T# N4 m8 V% ?tvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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& j4 o) E* d' r p% Y+ {長拳、南拳、太極拳的風格特色
! w& K3 U$ p8 b. v3 D8 L* X風格特色
- ], h+ `" O0 v7 x0 K" ]( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇0 r6 T {' O9 W' R. d9 k
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
, Z' h! a# f; a dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 5.39.217.76! ^) L( p; L4 E2 F/ E2 w; w
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 tvb now,tvbnow,bttvb" u/ M, F3 h# ^1 Q( f( x' E& E
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 6 Y' R: k; q- J1 I1 U
練習法則
+ l8 Y5 V$ R: s# I/ k1 G1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! e s; L: H0 i" m3 ^3 H
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 tvb now,tvbnow,bttvb/ L5 [: ]$ l# a
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
4 u# R: [! k- e; P( {; B% N3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
6 H" v9 }* M! S5 v0 n5 o公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
# M0 A% Q; x1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、
6 O' n& R& t# O4 b* [" I內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
5 C. c7 S) w# c6 P; d; g& N公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
1 A1 U' A2 s; T: w4 Jtvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。
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5 h- X' Y- C" s& P( d公仔箱論壇基礎訓練 & k2 x q# z2 ]0 v$ B: ]( H0 x, X5 c- T
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y( c8 O' i& a
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
* s- D( r) S" o' [) @+ o+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 9 k h( r7 H% \1 x; k8 E5 v, U
勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇7 j+ ^% X+ D; Y' C- P
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
; S6 T0 x, ^1 ?* m. L3 Htvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
/ z* a, Z# `0 B2 H9 a" k# i( ~步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M! V7 |" m6 p! N7 Q
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
7 l3 @3 I3 h4 h9 ^+ Z# b/ n- K: {5.39.217.76屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
% E' {$ Q' B7 N7 S1 P擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
( ]$ N/ o# v' k% U$ [! C掃轉性—後掃、前掃。
+ s0 o/ P1 d l" d/ E5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇4 f- r* d1 J5 @. Y. }! [9 e
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 # h5 o, q) a- S3 M" Z
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
. q. b5 U6 d) ^- S2 I: F/ h8.眼法： 隨視；注視。
3 y& m" Y- Y! q" _6 B `tvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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