在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb% |; ~& `; m8 I- T" M) d- d+ ?
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
`. m. C0 \ L2 o% r公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇3 D: h( @- V9 `/ I& R
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
! z0 m ]' g; Q4 d須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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' _, t/ x8 F4 k0 q: V0 Z' S" W# r練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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& @+ J/ ]) [3 I% l0 X$ H! P3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 * _& |1 s8 i% a% g* o1 Y8 @4 M+ {
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
, ^2 l. h$ b0 V& M& i) R+ ^5.39.217.765.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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3 T" h C) R- @# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色 5.39.217.76" Q; h" Y5 y- v0 h) `" J" g8 w
風格特色
) N1 E, c8 F5 r6 j( I5.39.217.761.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
! K( q% Y8 X: { {0 g% P+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
9 J9 U5 k9 C1 x( e8 U& A* e2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 ; s# ?4 N7 P5 ^1 u2 h( ?5 S0 i
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 5.39.217.761 }# p0 d- p+ _
; {8 a+ t( {8 l3 q. c' a 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
) c; {4 V+ |: ?$ s- o- g8 m$ B& h) I5.39.217.76練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 a6 t0 O4 Z3 z
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `" T, w+ g6 E6 t; r# O
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5.39.217.76' l* F: c! b$ V% a
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
# ^4 q6 \( b( }- q2 c: i. v- W4 H3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb& W6 B* q# y _+ V4 N8 w! r
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 $ p" [) l8 M9 f' v) A- T( l# d9 |
5.形神兼備、
) n) I0 t& s7 b) N$ I& \5 v5 S- Z) L) btvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
! v# L% d9 H6 \- H! V _形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
2 I: O/ C, _) ?/ Gtvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。
- V/ l" X7 P. r" p# V5 N7 W& R' P& q# @$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 ~5 b$ E' Q; V+ u d2 a3 l1 S公仔箱論壇基礎訓練 5.39.217.76) Y" G V: u- Z) ]; t
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 & o. [2 o" U0 x9 c2 N. q8 F0 U
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb" M2 x. m5 Z; x- p- I
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 6 k2 X2 p6 \1 U" C, C/ U! n
勾—前勾、側勾、後勾。
. V5 L/ t' y$ x9 H1 s公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
6 A9 Q* G( f, z- \5.39.217.763.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇- {0 J9 |, k }! A. v
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l6 m$ P3 b3 n2 g
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
3 h0 V! e( G* B屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
5 u6 y, t& E, C9 z2 V1 l3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇% h1 ~# k: k$ L2 s8 d K8 `
掃轉性—後掃、前掃。 & V6 X) O8 |8 _- t Q* o
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
7 S5 r2 [2 P, ?- ?2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 ) G- b7 C4 }- f* F
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
1 F( k' x/ X7 W! a: Z公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。 : b- o# R, N2 ?" P j
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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