在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 ) ?, r" ~" X/ h! }9 ~" y
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
0 l$ g" r, n9 ]* G3 v; h1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?- d4 Z" h7 h% x. p% y8 J& I& N
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
+ C# h7 e1 D* Q) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇9 b, C# ~& {4 \; g/ D* U
4 H x" P5 g+ n: @練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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# u7 d6 z4 p, O; o$ {- G3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.76) E, w( o" C0 e) `/ \; y9 @2 h
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
5 b+ V- I, n D& e1 b5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇1 V9 g' q& H* H5 I W+ Q
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
, n$ f- m' g% P公仔箱論壇風格特色 5.39.217.76/ q9 P+ U7 S( s1 l1 \) p
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
1 h4 m5 f3 J$ T' E* _$ |7 Ttvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
1 ^# f$ B/ w z8 u$ t. G2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
: X/ X/ M9 W a' D公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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y" c- ]3 K [ h F* A公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
) y! l- ~/ y1 X2 H! e3 L$ f練習法則 5.39.217.762 c3 S; Q" _9 ]) d
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
4 K( |1 i9 P5 b* l5 ]4 B$ Rtvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇9 c w3 B. W8 m; K1 }! D. z# h" A3 {
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V+ [" y- D8 H
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
7 |5 M! V& n6 w* |' ]5 G/ h5 n; C) c4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb& g x5 K, n" u7 B U
5.形神兼備、
w d, J) l) A! C內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
( K D, v; d: J" ~) Ktvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
# l. ?1 N& R7 I; P) z, {7 a1 b5 f; u公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。 8 h: C7 L* Y" C1 j* v1 k/ z
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基礎訓練
4 m1 y t9 `& p! M公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b Y) J& C- K
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
& r3 x4 W) X% I% a& D; R- q7 e公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 ( K; L: x: A) m9 W
勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~6 G$ T# d: Q) C. U0 T
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
0 [# R* f+ b. ~* i3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 5.39.217.76' X* f' ^8 @1 E, i! M( V: l" t
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
6 `4 X, n; v5 o1 g4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }8 |* a3 w) t0 `' U8 }
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: M1 z2 i T, I1 w$ ~7 z
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 : ~2 E; c3 D# B( U( P
掃轉性—後掃、前掃。 # V9 f; p# | X7 X/ I9 ~" e
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [ l Q2 q+ q( a% }- k; c
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
/ ~3 ~+ T' D4 J$ j+ E. P公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
1 \( }7 O& U# Ztvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
6 z/ a9 x: W0 }4 H# m/ B公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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