在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
% ?0 A) _4 t" d% }5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 M- A0 o0 w
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 5.39.217.76- }8 t r4 G# l$ f) W8 p
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.768 ~0 T: G t6 P" b; o. o: r
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
: \( X7 y5 @8 y1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w6 m0 U) Y2 n+ s5 v3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
+ E% A; r0 N. i# [6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
( ?: o4 N! R8 S0 m, x' k6 P4 H5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
, N# A' Z0 E7 k6 r1 ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M! U8 |5 g6 y) N: N( G
長拳、南拳、太極拳的風格特色 % n& g8 c% u! B; y4 m6 r
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C+ ]2 `) q v* R3 c
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
A) ~9 u0 `: S! `2 v, I7 U9 Z# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 1 n7 k- O! \- j, ?, m- z$ P$ |
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 5.39.217.76! K, N$ Q5 u3 s" `- y
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇! y: O5 L( k. f# o2 X; D$ J2 b6 ~) x
* p, m+ M, `5 l* M 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 L# V F( E# \- u, D
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb4 L% I; X- O" Y+ W9 `- h+ g& g
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q" [/ H2 ~6 x
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 8 H v& Y! T% F7 ~8 q7 _
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
: R) Q$ R" ]' K1 ^6 v公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 6 \; p" w8 }" b4 l: X
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
( j$ M b; h+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 7 I2 @- \" P. y# U2 w3 t
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
6 t8 @( V M( E* u3 I* C% P: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 , v+ l4 k& @& \- [) b& @ J( v" s, m0 Q
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇3 @/ o, G) c! C
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基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 o% G. r Q+ l" m6 V
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb. N) V+ } j6 ]! S1 U+ B# w# ^
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
, e# m! q1 W! U8 S7 b6 K" P, P掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 " g4 N8 m: }! M* X$ b( X2 C
勾—前勾、側勾、後勾。
2 X4 O9 C: l) L- u" @公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 # P' q- a5 `/ S \" H% o
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
4 o$ a }) B# M) W9 t+ M: u5 ctvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
% Z$ o* D$ Y% M! a- c# w( S5.39.217.764.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
( }/ C6 w/ l' e( v% V. W公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
) d6 {: X' E6 `' x* q d( l+ L) T9 E5.39.217.76擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 # m P) L; D$ D+ g o1 Y1 P" [; y
掃轉性—後掃、前掃。
! \6 E+ A5 `6 m: F6 g5.39.217.765.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
O! J& N. J# W5 g0 S5.39.217.766.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
* c/ E3 c: i+ s9 U5.39.217.767.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
I: k; C4 u+ X) h, i2 Z9 p8.眼法： 隨視；注視。
: R2 H* K- H5 X公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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