在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
7 _' f* S2 v5 v% F7 z5 l* _$ r ?tvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb) G: u( Y% y5 }. [& y9 a
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
% u! Z4 J1 P5 N; O$ ^4 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
: w& g _- H5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇, d* ?% R6 z( R
7 d _6 K2 Q/ k! T2 d練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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8 o" H$ t9 h: K7 Z; L R$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
7 A5 a: d( S8 C3 Q: m0 e公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 8 `# v5 L k l* C, k0 [
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 7 f; x% v! `6 B2 Q5 C
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
3 [. y1 h0 ?- }5 y( @6 |& e公仔箱論壇風格特色
* U7 h/ @! y; A0 Y% N; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 5.39.217.76; Q8 Q2 D+ j: |' L h; @
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.76, u. h$ W. L/ ^$ y
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
5 q: k5 l) U* Q/ Z3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 5.39.217.760 X' l, \6 N) P+ j
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb( h& Q9 K6 U5 R1 r G% D( g
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
, \$ \. Q v. m: \4 p8 | d3 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
; U& |, {" N1 r心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
# ^4 u/ I& p% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb( ^/ }) X# h9 M1 R+ ^2 N8 ?8 G( u
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
+ a9 Q5 L% l% c! [) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j# b5 l0 p% Z& W, C" K% o9 \
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 3 D0 O% L' ~; h
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ( P$ y! t* K( G/ |- k2 C Z
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇' b$ F% N X; x) ?/ [
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9 X! ?' A) g$ s: n* O公仔箱論壇基礎訓練
4 \' o+ c6 I) I, M3 |) t1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.76( X# K, h% C" s+ o) K
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
6 V1 y, O7 C9 _# _( R' |, d8 Q掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
$ ?) W/ M6 O3 _! }2 d勾—前勾、側勾、後勾。
$ F3 g# } Q5 P2 F7 |6 ?tvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb* T& [8 [: b# Q8 o+ g* t) M5 d
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M; ^0 d1 [' z f" k, ^* _. A
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 5.39.217.76! A1 @& ?' [3 t" J! h4 h6 Z
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- U X1 {* u# N( I ]- L6 [6 `
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 G$ i: j! u
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
3 n, R9 L% {1 g+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇9 u2 L4 A+ K% @) ] ]
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
2 ?, g" U# ?# |" e公仔箱論壇6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb! z9 k; B0 w- u' m3 N
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
) Y2 b+ I* L/ m! b5 f5.39.217.768.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.76 p) L' b* g& g5 T' e' p$ [% `- y/ g
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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