在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 9 A% r! f1 r" b. J" L I
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z1 H+ C& l( c. K9 {3 m! D
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i0 _4 b% K, A2 F6 ~
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.769 I8 q) Y, W; B6 i4 C6 Y: s
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇8 ^5 b$ K8 e; }; @, Y" ?
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇8 p/ _* d% {0 v% P, I9 }# a
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
0 Y. m4 n. {' e: g4 a5.39.217.765.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b j, [0 }% K! Q
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
- w+ y! w! Q, g6 p8 }; g: E( F! i' b9 g公仔箱論壇風格特色 5.39.217.768 b6 e- D2 Y' J$ @5 q* v
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
( D+ k1 Z" r, p2 d# b5.39.217.76▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
; \! l% R E7 }" F$ R- t, b2 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
1 P7 u' g: O* i3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 8 k0 n8 [6 w! I C
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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1.四擊： 踢、打、摔、拿。 . W: Q, x+ G$ E3 W- T4 }
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
) y% Q8 e! J: K7 b/ T ? ^心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
6 e7 H6 t& @6 y2 N3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
+ H8 x9 }/ Q1 H4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.76- s/ p% ?" N9 k, H B
5.形神兼備、
% W3 W8 g& D- P8 N; r: s5 U7 }1 N; G內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
0 o6 Y' ?& r; ^ {- \/ q$ l% F形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
& q. a3 g8 B$ N" U& Jtvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇1 j7 ^& s+ T( Z( G8 c( x$ n6 R( B
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" U9 P, _/ F9 ]% r公仔箱論壇基礎訓練
9 u, x$ a# F; `; W5 R+ x1.手型： 拳、掌、勾、肘。
+ R; B. n* x% }1 {6 Z1 [% z公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
9 Q- f) Q( H2 Q3 Stvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
$ {/ P' T4 S( k" r% z$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇$ K" i4 D2 N0 f( l0 L
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
- p6 _4 t3 k- B; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
, o0 o$ P9 L6 o' V" u N6 ?# Ctvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u* g0 b; K& c, o
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 " H% z x4 ]# U$ Y8 [; q4 k
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 $ M# B/ t# b4 B' a
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 % F5 H7 L2 x+ j- K: F8 O% c+ f( Q
掃轉性—後掃、前掃。 # P7 n( F, p4 B
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
( E, S, t/ I4 f' q4 c6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 5.39.217.76, G# _' u7 \' D3 m+ B M, ?
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
! A5 Z& R3 k7 z) { V+ T) u8.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.76" o7 b- s7 u( w7 T
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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