在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
, L1 c6 d: V3 l9 b8 E5.39.217.76 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： & ]) D2 F. ^. n2 y
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?* G! H* B& R! R
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
: Y* P o& E. [5 d& Wtvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.76/ z# I8 m2 M- G
, x( a& I D; stvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 . A1 C. ?, i$ r. s) @+ t8 S
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 + X: c# x9 V X: ]1 q& z
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
2 y k: K2 o4 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z% Q$ G& C$ D4 @" m- m
長拳、南拳、太極拳的風格特色 7 p- z+ o% l8 w8 e
風格特色
% Z- F" ?3 d- s) Q5.39.217.761.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
- z; u6 i( x+ [, s7 o# Y▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 公仔箱論壇5 n _; ?3 c' Y: P
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 5.39.217.769 G5 i& n# \) g! k4 J
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 ' W0 H- ^0 S! j" g$ G! q; u7 o! c& H
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
$ Q0 |0 a* P4 I& b3 P% x公仔箱論壇練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m/ O* Y2 m# Z( T
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 & V, O% p s8 D3 h: `+ `, k. l
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
' \1 U* g( `, y% e$ o$ K1 x$ o心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 5 Y( |/ F- a3 E: S( o
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
) l1 P' h. Z" q6 ^" T/ ^公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _( S4 D E% h( O) j# ]
5.形神兼備、
: V2 W7 [- d: S( I3 R. r& |tvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
( y1 A, N4 F& A: D2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y6 G" b8 i% k( X
有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇1 j, s0 N. P" H7 w& b* ?3 N
. r# ?) P( {& T8 C, X, H) q tvb now,tvbnow,bttvb& r: K: L( E4 {: M
基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb, J3 Y' I: ^# p8 r6 O$ h! s
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
) w/ ]2 _% `9 p2 a* ?4 N公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ' P1 W& g% G: n- b7 f" B5 s
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
- l$ ^) L s) s! w( I# h勾—前勾、側勾、後勾。
; y+ [% @. k# F肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L0 {: d+ {. S' X
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
- l5 s( n+ r! j- K" ~, o2 g公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 : p; n3 n. V4 t. J, v0 `/ U; J/ q
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z9 ^- b) m6 A: B3 ?& }* {
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 . a9 L. C% y% ^+ K& ?% P. a% y
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 G r3 y, C' A- @8 @" w0 p
掃轉性—後掃、前掃。
% z& n/ P' P$ p6 L% K5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇9 {+ Y* U: k6 C5 [5 i; r$ [% E4 Z
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 6 K7 ]; i! g* k+ N$ u- M; b
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 " C6 T( W' d$ ~! Z/ F
8.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.764 T! f# D7 a! d# H J: g" z1 O3 R
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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