在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 5.39.217.768 ? m( k4 X0 P2 t3 P
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 ], I; P3 w7 q1 m, g* `
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇6 ^; U; y* e) {4 L. T$ t
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb. k8 \0 B7 v$ _: e) }" b
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。公仔箱論壇( O4 \" p& Z8 \; z
. |% O8 n" L' }5 K/ [9 ttvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e& Y, C; |& |3 \" l1 R
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
( R; E+ d8 Y6 X( H) o1 |' M& d# g Xtvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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, X2 R3 i [" }4 M5.39.217.76長拳、南拳、太極拳的風格特色
4 ]0 p7 C: \9 Y W& }0 k公仔箱論壇風格特色 公仔箱論壇, B9 }0 {* d5 J0 j
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
: f' N& _& m2 I▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
9 @6 f5 J- D! O/ U9 U% etvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
1 J, b8 j& B0 V2 _4 P5.39.217.763.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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, b1 ]- e4 z; n5.39.217.76 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 4 t2 q. u. }& e3 f; S: w, i" Z
練習法則 . [& `) v f1 [
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 / _7 E* E5 C" I# | j. H( {
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5.39.217.766 G# K1 o6 L6 A8 v
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
2 m) H% N( S/ }7 ?2 ^) g Ctvb now,tvbnow,bttvb3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
% W% D7 s% y3 ^& } _4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?0 G, p& Y% O
5.形神兼備、
0 I7 m0 P2 P" V) F內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
) h6 |9 }) l" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 , x4 Q8 z, t+ M6 O# G
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練
% B+ C; r s9 P, k# J4 h5.39.217.761.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.76& _# x) l& A, m+ ?- | a* @5 p+ T
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 |7 _. l k! u. Q& M( p
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇- u' |9 Q% P: J. d/ n; K) l
勾—前勾、側勾、後勾。 # d( m8 e' [* I! g# e4 v/ C5 ^
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
& i ?* q9 _. M3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
( X: `9 }! `" n n步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
$ m& l3 S: n9 Y- o3 d公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
_$ p0 S+ q) b公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
( |) q9 w7 J+ P+ Q/ v公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 }* c' k& l: A9 @7 L
掃轉性—後掃、前掃。
" N+ `2 }5 G2 V. b" ~) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 5.39.217.761 t" p% U! F/ h3 I: Y" [* x
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z( U h! q7 i
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 ; f9 C6 c3 Z2 I. z" A' N4 x, Z8 Q
8.眼法： 隨視；注視。 4 U/ ]& J, p- a% D9 h2 a9 Y5 T
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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