相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb$ z3 D y) |! d( G4 Y
- |* `( F8 H: A, M' _5 n& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 `# K l0 p
材料
* D* `( r5 ~) ~, S0 r% i0 m% m, H銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
! m, L* Q5 k- `4 [# K! ~! F公仔箱論壇
" _" O+ z# G0 P( u粟粉 上粉用9 ]' C# m! h3 O' k
; s: A9 U7 Q( m+ o. k: j
乾蔥 2 粒 [切片]' U, D3 o8 f1 y4 I. ?1 K" V# G8 Q
+ O# h$ S2 O7 o' R V蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, s7 ~' ~# l1 g, D; {
5.39.217.76+ I7 Y1 `4 N: `" P9 `
* s1 X& b; N7 W8 U6 Y+ o. J製法
3 `& U _+ d8 t/ d. l: l3 A5.39.217.761. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
, Y% h( a) \2 ]. C, E" I7 ?$ \( i* N o# @3 o$ K; I
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
, J1 J0 _% E _; T+ Z9 r$ [/ X
0 G9 y7 p. ?, B. g0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
/ y1 |* l3 C* ?( E
! F* n; [% M. v6 `% Z( d! O9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V! _; s) U! f- ~& W
調味
+ N- N; P9 M( Ctvb now,tvbnow,bttvb醃料：tvb now,tvbnow,bttvb+ L j) X% _ t N
6 C0 U. O; \/ @& B" x' k- O+ H
鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u5 i- G- D3 y7 a; z3 Y
* A% h0 o6 J4 q1 J5 K
胡椒粉0 F) k) I- m% S9 i9 G
% z' N7 a" k# b/ S公仔箱論壇
( A, ?" u, W* y+ W適量芡汁：
+ B/ L1 n8 V7 s! r# v公仔箱論壇
4 g( f, p' ~" C- t: U) Ltvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙， I) f- i5 ^- P" H
tvb now,tvbnow,bttvb% Y& n, C( `7 f. f: g2 ~! b
可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z; B1 B( P. G- T4 t1 q
5 o5 R# k- _' c8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1/2 茶匙，8 v6 v# O/ Q/ P, M# L
5.39.217.76& e+ Q8 b; D2 Q: }6 G9 H
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 