相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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7 S( d! n, U. D. H/ X/ G; u% mtvb now,tvbnow,bttvb材料tvb now,tvbnow,bttvb4 K# t9 A) I4 [, u& g
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
0 ~* Q6 S" ]* K" p$ q$ \% J3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 p" `3 a) @8 J0 k
粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb: D& Y+ P1 h$ f" y: m) s2 [$ N, w0 N
6 Q0 F3 A4 t' _( D公仔箱論壇乾蔥 2 粒 [切片]
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( K8 `% ~+ b/ g7 j1 ], f0 ^# Ftvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用公仔箱論壇/ Y5 E( e5 |7 E3 S6 _6 p
公仔箱論壇9 s& i' S5 D' a$ ^& Y
- Y, M% I& ^, |9 V! C製法/ ?' u+ T. t; S# t
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇' N( x5 P6 q8 P' t( V4 }% `2 e/ t# |
+ q7 |$ e' |5 X+ D2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L: O& g7 s) z( c, _) N6 T
6 q; z- T4 |) o5 S3 u! v c3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
4 D. _0 K% B) l, D3 K( H. F. o公仔箱論壇
) J3 I6 q# E$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }9 ?% i/ v$ m' j+ X公仔箱論壇調味6 D8 t) N0 e7 M$ N
醃料：
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- p" `& @* D; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，% g3 k. j; I& a! O
8 Y1 k/ `1 M; P# Ztvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F* m& |9 L7 C5 y7 w* l
公仔箱論壇6 E4 D1 e8 D! |1 B I( c* c
6 O4 w" a/ M& Q' ~8 |" s$ t0 Ttvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：
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9 I- w+ ?$ x/ a- p5 Y; d" K7 I( Y% Htvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，
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, i/ k I5 Y g' s* |/ p% B1 e/ z5.39.217.76粟粉 1/2 茶匙，公仔箱論壇8 C0 C6 H$ X( w4 X' I0 l/ j0 P; R2 s
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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