相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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粟粉 上粉用. S1 m6 s: W0 {# J5 s& `% I
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乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k1 z" q2 ]* k, V" Y+ F
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蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, @8 }8 H$ v$ O3 e4 n, A+ o
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7 s* [ z- j9 p" A! k. z8 A0 S) | `製法
& ^, e* T/ ] I# j5.39.217.761. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
' h9 J3 U3 A W3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& _! Y J; M( e) ]0 I4 |$ W' [
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q& _2 x& j8 v& ]: e# z8 x; c7 y
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。公仔箱論壇6 H( |( h( ]4 I8 ^) W
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調味
8 _) {0 _# d. B$ N. n" m# t! L- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料：4 J/ r0 ~* d7 R$ b
$ R, T# i% r/ w% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，5.39.217.768 i& b5 J/ O! a. J$ V+ J2 _* N
公仔箱論壇8 H/ `( n/ D6 D& f+ T# ^ t
胡椒粉
6 h: i. \. J1 W公仔箱論壇
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% D4 d0 y% u$ \( _適量芡汁：% D! V, S a; } {$ V: l
) @1 [% y' g8 H! B: D7 E6 d公仔箱論壇茄汁3 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h. c8 l T) r9 o- ?
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可樂 8 湯匙，
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; p& l/ w7 t8 [# M/ H- _' C/ k, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1/2 茶匙，
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/ s- o6 ]( d. r/ g5.39.217.76糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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