返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 各種減肥方法之好 / 壞處

各種減肥方法之好 / 壞處7 z3 g* e! [2 v) E1 p# |
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
, M4 e7 W! `- i7 B* Y& g9 K公仔箱論壇- O; E, G6 j* j
低熱量減肥餐單
. {( V$ G: }2 Z' `5 P5 W) Atvb now,tvbnow,bttvb優點
, n, d7 U2 g9 ^' P3 ~0 J每日限制 800 卡路里吸收量,方便快速效果,依時進食更節省金錢。
6 K2 q- ^9 X  i3 A: E! U缺點
1 r6 o8 q0 L& k2 g! M1 L" D* T) }, ?初期體重快速下降,時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩,長期營養不均衡而影響健康,且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
: J" r, e0 E9 D3 e# s) I; C4 e5.39.217.76( _( {7 f" K$ C) U6 R9 O
節食
) _: |+ G: N+ b' O# L公仔箱論壇優點; }0 P! ]+ g2 y' k3 K( ~
少食控制份量,不是不吃,祇要配合專業營養師指導,跟足體重自然下降。  ?, a& V: c& s3 s7 y
缺點TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m) J1 b: ~: n( |+ K
捱餓難持久,對難以抗拒美食者難堅持,容易破壞減肥計劃,若果節食方法不當做成身體缺乏營養,令健康會出現以下不良影響:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u' t2 q! D0 V4 z2 S4 J, {
容易疲倦:不少人認為澱粉質,即飯、粉、麵包是肥胖之源,所以減少進食。結果因 熱量攝取太少,被迫sorry燒體內儲存脂肪,以致容易感到疲倦。 頭痛:蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低,出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩:缺少碳水化合物會令血壓下降,因而感到暈眩。身體大量失去水分,也會出現同樣徵狀。 便秘:缺乏纖維素會造成便秘,影響健康。 失眠:因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡,導致失眠。 容顏憔悴:過度節食,營養攝取不足,減少肌肉厚度,讓人看來肌肉鬆弛,無精打采。 體重急升:拚命節食長期令身體出現饑餓狀態,身體熱量消耗減少,更令身體增加脂肪儲存量,所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。  
" O5 \7 y' B' G6 Q: GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肉減肥法(高蛋白質減肥法)/ Q) R) F/ @% B- l# Z6 L7 a
優點5.39.217.76( w# E9 ?! d7 Z& a+ A. i# q
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重,並且不會感到飢餓,同時能增加代謝速率。
- @4 Q0 N# b+ D% N3 O  f# y% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺點
7 d# M; R2 A1 P% ], b' y6 J不能攝取到任何醣類食物,否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低,造成脂肪sorry燒不完全,使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜,且會增加肝臟氮代謝負擔,可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
返回列表