各種減肥方法之好 / 壞處
* H, z" T7 [8 \7 R1 _% |- w6 ctvb now,tvbnow,bttvb各位女士請小心選擇你們的減肥方法/ B* I! }! w: M5 Z
& [& I0 ^4 |, i( b; N$ i# o5.39.217.76低熱量減肥餐單
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. B$ [; K% b# w& b$ O5 }每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。5.39.217.76, L7 K* j# c7 v1 B2 R# D
缺點公仔箱論壇* v' @6 _0 U9 Q3 n: Z M& p
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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* _; K; K& l& ]4 t+ k公仔箱論壇節食5.39.217.76" J% I6 h+ ?4 I# s. j
優點6 c, x3 k1 W- S
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
/ T8 i5 m8 h7 x0 U# d5.39.217.76缺點
8 b4 M( X4 H! `+ O h& t0 dtvb now,tvbnow,bttvb捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
4 ^6 G! R3 o0 _$ W( y( t- i4 F2 _- k容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
# n" K O8 Z0 Ptvb now,tvbnow,bttvb吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）) `+ z7 m# [; S- b I" B1 e8 l
優點tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 D9 Y U" q* U" i! }: t
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
; V6 E+ [- I3 x+ t缺點5.39.217.76 @ w# H1 D3 B ?
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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