各種減肥方法之好 / 壞處
/ B9 @2 Z! C7 K1 t0 t; i6 s各位女士請小心選擇你們的減肥方法; G- I! r8 B, J& W; x
0 T6 z& r$ ^) y0 }" w# |9 {公仔箱論壇低熱量減肥餐單
7 G4 {8 e: U3 I( j A: E5.39.217.76優點公仔箱論壇' c' n5 c) f- a2 ^) g- h: j N3 \
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
5 U9 o$ A8 l3 V; @, ]8 N1 [5.39.217.76缺點
0 p$ l# ~3 C/ G! U初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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8 u, n3 G, u' D) r4 q3 I) I# v+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節食5 l$ W+ s/ J5 C2 C4 e7 m
優點
" V" o* C! r% a6 g- ]; G, ]. V/ A少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。公仔箱論壇8 }6 j d% c6 k; H
缺點/ j8 d0 B+ y# n# P& \
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：9 L+ o A. M+ H+ `+ D: R# P
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
+ ~5 d m! D0 Z, @! Y' ~' _3 S7 ?) E吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w/ E9 G2 L! H( A
優點
2 m) ]2 T- W" x% y7 k5.39.217.76可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `- u2 Z; v% U K9 W. k5 v
缺點 A+ [# b( q9 K6 |5 N' ^: {; j
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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