[健康資訊] 上班族适用的养生功四式

samhp

[二式]和合首府（坐式功）
; \( r: A+ [9 A% [9 stvb now,tvbnow,bttvb　　1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f# ^/ D# M8 C: Z1 j
　　2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
) M4 d) K2 V8 W( y" V, x$ T' d# ]公仔箱論壇　　3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。 ! B/ C5 i0 I' T- p  y, r
　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。