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發表於 2008-11-3 08:47 PM
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缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。
3 H% l& W5 M5 H# K/ k7 f: R. h' r8 U公仔箱論壇 [一式]曲中求直(坐式功) tvb now,tvbnow,bttvb* }) |1 ~& }0 {- ^
1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
7 h2 }9 \. G, ^ 2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。 公仔箱論壇; ~& [% c! n7 Q; o/ J. }
3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
8 c8 l2 U7 P6 w7 P x1 s5 g' w 4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
9 t) I; Q. U& M7 ]+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
3 o$ B- k* \1 M. j+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。 |
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