[健康資訊] 上班族适用的

samhp

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 5.39.217.76  g. d0 j3 L/ F/ Z
    [一式]曲中求直（坐式功）
. Y8 Q: Y: U. \( v8 J5 H" ?- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 8 \/ i* J9 }( V/ ~
　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 $ N9 X5 C% d; o2 D$ \
　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A/ ^& X4 H: j3 }1 H
　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。 公仔箱論壇% V( y" A  F2 e  M) t7 c$ W
　　5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
' g: p/ D6 q2 ]. f) @9 n公仔箱論壇　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。