[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：
8 y" ^) K6 y1 v8 G( S# a9 A3 X5.39.217.76　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
1 V( p* q9 W; d+ b7 `9 ]公仔箱論壇　　提肛：" D8 L8 z7 x( w$ V8 B9 D9 n, I
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       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
* @, v3 m5 X/ W9 D% k5 I7 Q7 \" J: [　　梳头：
7 o, p! N' o% S4 u% m) g: X4 _　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
. O, `1 }, f0 |公仔箱論壇　　弹脑：
& J, R4 }* N) |7 B; O3 W% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 5.39.217.762 J' q% E( D) q" A( S
　  猫身：6 Z  M8 l8 W7 W  E/ Z
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。