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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹:
& Y- E$ L; V2 i. ~& a" b* r 平卧、伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十多次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛,脂肪积聚腹内,并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
. n8 t3 R3 _$ Q& T4 n5 i- S+ _0 W2 r6 b 提肛:
+ H/ J2 G' Z( c3 L a& d8 j& n5.39.217.76. p. d2 h$ [9 U) r' G. G# l; |9 b" m
聚精会神地提肛门十多次,有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。
! j/ e$ C( S! @& b5 ^ 梳头:
3 ]& V( W4 D. _8 j) ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。
) n$ U$ i F4 |& H+ ] {公仔箱論壇 弹脑:
: ~) N. q9 ^9 p+ w4 ]' R1 A" l 坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳,可听到咚咚声响,每晨弹三四下,有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
: }8 J' N) A1 P! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 猫身:
V( I! Q( B; _6 J3 w 趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,如此反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之益。 |
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