[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：5.39.217.76# ?: v( [! {5 X4 K! ]. G1 f
　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l2 W/ ?3 u/ d/ M7 Z- y
　　提肛：  Q1 }0 |% _( t

$ \2 t+ e; H9 n& p/ _' htvb now,tvbnow,bttvb       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
3 R& t8 l7 a) M; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　梳头：
8 X9 T3 M( [% p5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
- b' R, y8 w8 x/ V( v. A; q公仔箱論壇　　弹脑：' ]% n( o! K: T3 d9 q2 _7 t
　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
! A$ g% c5 ^2 \6 d2 g& J' [5.39.217.76　  猫身：
9 R$ x4 K3 s$ k$ |5 c( S3 g5.39.217.76　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。