[健康資訊] 起床后的养生方法3

samhp

　　挺腹：tvb now,tvbnow,bttvb. `1 f4 x' }1 d' D' p1 q1 }
　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
* b/ R1 K- t/ L' R/ itvb now,tvbnow,bttvb　　提肛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 e3 H) J" Z) u3 X. u
5.39.217.760 G6 J8 ~8 b9 ]0 x7 D
       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
/ A* A# S; q) X6 G3 \　　梳头：
+ U; @: H4 P7 y% N5.39.217.76　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇- Y8 h. c+ W9 @2 l7 G* \- ^
　　弹脑：
8 Z' y/ ?) B' @! r6 A　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
  V# O4 g" x' }) Q　  猫身：
$ O; F8 y3 L" t' Gtvb now,tvbnow,bttvb　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。