|
  
|
1#
發表於 2008-11-1 03:27 PM
| 只看該作者
挺腹：5.39.217.76! d8 M6 H1 ?" @1 p+ y
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
0 E) e3 ], T) ^, K" |7 rtvb now,tvbnow,bttvb 提肛：" w% G# R, w' p0 f6 n5 n6 N, n
5.39.217.766 W3 N' } _. I3 `& b' M
聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 5.39.217.761 P& m' B( a7 H+ L( y9 r
梳头：
0 X8 W+ z% e. R. |/ o 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 ( D/ ^: \, L- p: u6 e) R
弹脑：
( u; R5 x* \1 ~' }) x5.39.217.76 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 E; n5 L2 C7 d. ^7 o0 \
猫身：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X+ M# q1 o+ D: Y( E; a9 v
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
