|
  
|
1#
發表於 2008-11-1 03:27 PM
| 只看該作者
挺腹：5.39.217.76 d, K7 V) j: K. b
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
* l! t( D3 i7 m$ m8 Y4 p. f! z! I2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 提肛：公仔箱論壇5 @9 h. I- _) `! G! L
+ F. O+ W9 r0 V) dtvb now,tvbnow,bttvb 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
9 E* f, R, I9 D% q7 k+ F3 c7 h$ r公仔箱論壇 梳头：
3 N0 v! z; h, R! |" o% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
3 G, i" \' Q' @tvb now,tvbnow,bttvb 弹脑：
8 @) V' P+ L& ] q公仔箱論壇 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
; @2 `. V3 O4 x# X$ V) J b 猫身：tvb now,tvbnow,bttvb# H% @/ p! z% T' l' @
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!
 |
|
