[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：
. Z7 M; k/ g- G+ C7 {0 u　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R" u) v9 z# ?
　　提肛：, ]9 }, p# c( ^/ F8 O7 t, X
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       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
" J4 k% L& l- K; s9 V2 m1 u5 z　　梳头：
9 j  N% M: V& E0 t　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇2 R, t% F0 r2 V2 ?. q% t1 P+ W; P
　　弹脑：
, q1 r8 S% U9 m5.39.217.76　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
, F. h$ S2 v' r, K  B3 F0 Q& K5.39.217.76　  猫身：5.39.217.763 x, c( p# |, e
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

wangwei110

我可能没那么多时间哦!