[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：公仔箱論壇+ c& v; i. E3 G9 O4 ]0 n
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
& s5 l3 T3 D6 p  g- ctvb now,tvbnow,bttvb    二、意守丹田法：
/ c! }$ E2 u6 j, B公仔箱論壇    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
9 v' j% t; |8 e9 n! v0 f5.39.217.76    三、强壮心脏法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S9 M$ L1 w, M
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。6 g4 Z( C* g- `1 }$ B
    四、壮腰健肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k& I4 _% n$ {: }" z4 \1 r
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。$ P/ u/ X2 I& Z
    五、暖肾法：
2 k% |$ J) x5 j8 _    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。公仔箱論壇6 c/ n2 A8 L/ C2 P
    六、按摩小腹部：tvb now,tvbnow,bttvb: X# d( m# }) f
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' O. }( H7 B9 v% H% j' W
    七、按压足三里穴：公仔箱論壇9 v  ^; B# b( J7 X& o0 f( P* \( m
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
( ^$ r4 N3 i% Q2 D( Z" d5.39.217.76    八、牙齿保健法：
3 d/ }: d7 k( ]. [3 W; |* t, p" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
7 a+ q2 W2 j2 M& r2 w2 j% L* Jtvb now,tvbnow,bttvb    九、促进睡眠法：
0 c" P0 c  W* C) E5 t    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。) E! \4 b4 T' w$ ~  N  @
     十、散步法：公仔箱論壇; ?; D$ ^# w. \( t
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。