[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：公仔箱論壇) S6 n! O. b+ A+ L, E( Q- E4 m
    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。公仔箱論壇+ ~5 v7 d1 c  g$ ]
    二、意守丹田法：5.39.217.76# o! c6 ]# r! `) y7 ~( D- R  I, z
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 H( f3 V# p* e4 o
    三、强壮心脏法：
: g- G2 D8 d5 {0 Ftvb now,tvbnow,bttvb    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。- k- Q' K; B8 n# z- a( J1 W
    四、壮腰健肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L4 \+ Z' X; t% ^
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。5.39.217.76+ n" U2 x- A0 D, z7 _) R5 P) o" P" f
    五、暖肾法：
% _7 K$ t! M% y0 o. ?  y    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
4 l% l6 o5 K7 n' k7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    六、按摩小腹部：
; [( g! ?4 X* F* n    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
8 m# m" d: C' [; _9 ftvb now,tvbnow,bttvb    七、按压足三里穴：tvb now,tvbnow,bttvb- q2 x: q! E0 J( b7 j& J9 E
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
7 Y" Q1 w: b8 l: T- Q$ |' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    八、牙齿保健法：公仔箱論壇% k9 T4 D5 A4 E- x% s8 S8 ^! L
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。5.39.217.76! k2 L5 D7 Z3 o4 _" }
    九、促进睡眠法：
% w4 L0 h/ _& u: F- c3 L公仔箱論壇    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
; y. M6 }. y) m5.39.217.76     十、散步法：
% q7 L! C' x7 x1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。