[健康資訊] 自我保健十法

samhp

一、搓脚心法：
) N* W" h2 l2 b6 y0 @    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。公仔箱論壇  x- C3 G: H3 }2 I8 }1 ]( K& k" c) r. x
    二、意守丹田法：0 S  U2 ^* ]4 g' l
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
  p6 F' u2 T- b" c. c2 {! r5.39.217.76    三、强壮心脏法：
8 ^( `9 w/ q4 s% r4 Ftvb now,tvbnow,bttvb    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
- i+ \2 n0 i( M& L& `6 |8 i+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    四、壮腰健肾法：
3 g8 r( t. c9 v: h    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。tvb now,tvbnow,bttvb- U! G3 C# l: c* n4 t% X* O* z
    五、暖肾法：
% l" s$ }5 C% x. R6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。5.39.217.764 w# ]' O6 r+ q1 m
    六、按摩小腹部：
1 i, ?, U# {  d8 m8 O    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' b2 E7 y( I6 [+ q4 H6 Z
    七、按压足三里穴：
7 D" e. c- u3 O, u5.39.217.76    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
5 @& I8 f  `( X' n) X1 P- Z+ [5 q公仔箱論壇    八、牙齿保健法：
3 W- x* u5 Y$ O4 T公仔箱論壇     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
- d% U$ D. g! h6 i; M  B' Z: H7 [tvb now,tvbnow,bttvb    九、促进睡眠法：  F1 N6 x" a4 C/ i0 B* J
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。公仔箱論壇" {7 q& A& V' \2 _( G
     十、散步法：
! z1 L1 U. l2 ?; `/ Itvb now,tvbnow,bttvb    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。