[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
# O* \' N! _2 o" `5 a, L/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
* @. q5 c- Y* d8 y  n    二、意守丹田法：
/ H# V6 |9 g" x& ?8 v公仔箱論壇    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。3 O7 |9 _4 C2 `0 W% s
    三、强壮心脏法：
1 f; ?/ Y# P, m2 m: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。5.39.217.76* r  d% v* Z9 m1 c4 n: N1 V$ X& y
    四、壮腰健肾法：
7 K$ g2 Z. W2 u5.39.217.76    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
  Z$ S! ^$ ?7 z; i公仔箱論壇    五、暖肾法：公仔箱論壇9 a( I' p, ^9 \3 |7 w" ]# `
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。5.39.217.762 a: \3 E0 R# A) V; k
    六、按摩小腹部：: O/ U' P  u  ]' b
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。5.39.217.76, Y% e2 ?8 I3 _; B& p" Z3 T& d/ V
    七、按压足三里穴：9 I0 i- e  E4 a6 ^5 L4 B
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
; L$ i1 i) O1 z4 b8 ?  ?4 l    八、牙齿保健法：
/ N  T- q7 X2 ?# s2 E. ]& stvb now,tvbnow,bttvb     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g7 [) L8 `7 C4 F+ R! E3 J/ w' W
    九、促进睡眠法：
5 S# m4 K) n$ I% S! D, [$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 X' V% _+ o( O, u3 f
     十、散步法：
) n1 _, ~& O! X; N- }- m7 {: A5.39.217.76    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。