[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
) f2 _+ C2 ~% Atvb now,tvbnow,bttvb    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。. W3 g1 N7 b  V- {- _' ]/ U! U( @: f. T
    二、意守丹田法：
0 Z2 j  L5 j. @$ o    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
" w2 Q) A; l4 n9 J7 F公仔箱論壇    三、强壮心脏法：
  R% P& c4 e1 L' I; r* Z    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
8 }4 e1 X# E- C; S4 ^( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    四、壮腰健肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }8 i" P# M% g+ g
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
0 F! x4 O: c. M5 w    五、暖肾法：tvb now,tvbnow,bttvb: [7 d6 U" T+ A- e' n
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。公仔箱論壇# G1 @( u4 @# F
    六、按摩小腹部：3 ~7 f) P4 k7 F
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
, E/ G' O+ k# wtvb now,tvbnow,bttvb    七、按压足三里穴：
/ h) c( |; d& N2 K4 H' Q( x" U公仔箱論壇    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
" n, N1 {( i9 L    八、牙齿保健法：
( S% o7 \7 j0 R( [% a" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
  R5 t- O, Y6 j. P7 C2 ~% Z' b2 Itvb now,tvbnow,bttvb    九、促进睡眠法：
3 d9 n) {/ Y8 |. @( q) S5.39.217.76    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。公仔箱論壇; f8 D3 l& l8 m$ r; B% \
     十、散步法：公仔箱論壇9 v7 B  S6 L! a6 ?! x
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。