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[健康資訊] 自我保健十法

一、搓脚心法:
% V$ _' F9 G/ T% {7 }    每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次
510分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。6 D" i$ J, z2 ?
    二、意守丹田法:
2 ~1 f6 d, F. N* f6 B    当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
, ^: F6 e/ R: z  D    三、强壮心脏法:
% }- @5 E; m3 M+ Z6 l! j/ g( t公仔箱論壇    经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。
0 ^: w& u" j3 X% O5.39.217.76    四、壮腰健肾法:5.39.217.768 }' h) J4 M& z. H2 r
    扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。公仔箱論壇  D4 E& q: t4 ~7 \
    五、暖肾法:公仔箱論壇9 J& t9 q% D9 c; S
    每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各
81次,动作如手中握着两个球来回滚动。
1 a  t1 F) q7 X' E    六、按摩小腹部:公仔箱論壇4 ^& n; P# t. \% R3 n$ b& D' S5 z
    每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉
36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。5 \! I' y4 N# G+ R. H( V, a
    七、按压足三里穴:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a6 P  a$ A# f5 |
    足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。
" O. o4 a1 o/ j( h' \$ b" L    八、牙齿保健法:) U1 C' {3 U2 Y- {. C
     (一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。
! y& {3 s1 Q) z6 V' ~* }) Y5.39.217.76    九、促进睡眠法:
- E, I( d) C( n4 b$ Q. B/ |3 ~- O    每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩
3040次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; j% S$ j# p* e3 O& y! w/ ~
     十、散步法:tvb now,tvbnow,bttvb6 L$ v2 L1 U$ d+ F( i' a
    坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
多謝大家支持我做" 國際新聞" 版版主,謝謝!

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