[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
- n- v" T9 ^- |) p5 d; j* \    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。公仔箱論壇, A+ h" y1 n8 F
    二、意守丹田法：5.39.217.768 `: o$ J! k: I# M
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
( }3 Q; T- r+ k' X; w    三、强壮心脏法：公仔箱論壇. h3 i: f' ]) q" I1 E
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。5.39.217.762 K1 X: f* W) f" U. c3 w
    四、壮腰健肾法：公仔箱論壇. G' A( h6 a3 U; T) L
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
2 _# h* ~( Z4 I+ m( e8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    五、暖肾法：3 p) ~( e6 H4 [# y
    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。tvb now,tvbnow,bttvb9 X% t5 |5 \" U! O. Y. D
    六、按摩小腹部：
& P( u0 }; i6 n5.39.217.76    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 s1 ~% g( d$ F! }. k6 T. ]$ {& F+ w
    七、按压足三里穴：
- B% |! J5 j1 e: Q( f5.39.217.76    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h' D, W. O+ P; i0 w) s
    八、牙齿保健法：
9 S# ~+ o. d8 L, O/ N7 c# W" G! qtvb now,tvbnow,bttvb     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。  V* H  u: G% p4 n2 V
    九、促进睡眠法：
% }" p; {/ e/ u5.39.217.76    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u7 s+ \2 d, A) e
     十、散步法：- _. @4 Z, _" T2 C5 W# H$ n
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。