[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。tvb now,tvbnow,bttvb2 `, i9 `3 v% r* Y: J% S$ E6 m
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需& O& p% t' G; ]; m
10分钟就会使你精神振奋。5.39.217.765 u# O% b  S, l) S; i
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。公仔箱論壇0 }0 _1 J# w) D" s+ M5 R* x/ ~# }* _# i
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
  ^, B" `1 g( s; S) l    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。公仔箱論壇8 ~$ `/ L; f/ Z% S1 `; A4 R% z  @
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼tvb now,tvbnow,bttvb9 r$ I. h. l/ @' {
吸数分钟后再重复这一过程。
: @% r6 {. A4 a# e/ v9 E4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。      
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