[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。
3 C3 _: P; T8 r: i* n' E* Y    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
. [6 j& E& Z9 L, `5 s4 {5.39.217.7610分钟就会使你精神振奋。
- @1 W# x9 o7 F; T! t6 j0 U    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
% k( d" O, v5 Y' w! E    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。8 l2 F0 ]: T) x3 s2 Q
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
% N3 K5 S; l" M2 ~4 _" P公仔箱論壇腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼tvb now,tvbnow,bttvb& i( t8 _4 a1 g# @$ l8 j
吸数分钟后再重复这一过程。
- W1 l0 |6 @4 |4 n9 o) w1 X5.39.217.76摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       8 [4 z# J+ p( R7 }( q& |7 q: }* g