[健康資訊] 放松你的身心

samhp

    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。公仔箱論壇) J" h5 _, D. b# w- t0 m/ ?) R
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
; |/ g4 L' B* Q; B* Otvb now,tvbnow,bttvb10分钟就会使你精神振奋。tvb now,tvbnow,bttvb# ^! Y2 V* O+ T5 e0 ]
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。公仔箱論壇" e* t  H% M: k0 c
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。" |: Y  v/ _! _+ C' G
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。6 Y$ d# ?$ W4 Y- [; X# ^8 I
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼公仔箱論壇, o8 T  a# I  a! m2 ~2 h) N6 I
吸数分钟后再重复这一过程。
, B* N: O3 Q" m' h; s公仔箱論壇摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       4 V4 g0 @) B0 g% i- m