[健康資訊] 体型不同减肥法不同 慎重选择

samhp

　适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。
0 |* {7 g' {* V- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　苹果型tvb now,tvbnow,bttvb3 i. R' ~  M$ j  x1 t9 x) b
　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。3 S& l0 ^3 @4 l+ s8 b/ S( _. r
　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ I! b# L2 i' l
　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
5 S' M4 ?4 u1 n2 B5 Z# A8 A9 J　　梨型
+ |* M+ D) X5 n) W% \　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
8 g3 K1 I, D( \1 u6 k5 f　　突出部位：纤细的腰部及上半身。( F5 ^# E. a# y
　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。
1 p* j. m' k2 S　　香蕉型
( T  q8 u. c9 v! |4 y: G5.39.217.76　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。3 S1 z- B/ B0 H  K4 G
　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
. g& j. q2 {7 {: i　　推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。