[健康資訊] 体型不同减肥法不同 慎重选择

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　适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。5.39.217.762 a' H; ^4 R$ b1 E( t( p
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　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。' J- U2 O( J( W. b, H; K4 t/ a
　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
6 d" e/ e0 f- R0 N8 D8 J' s0 Z　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
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　　身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。5.39.217.767 V" I3 _; O: c  O
　　突出部位：纤细的腰部及上半身。
  l+ j1 R+ G: @5 D　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。
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　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。公仔箱論壇3 |' r9 w& I% G" ^, ]8 \. ?% ^
　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
6 O3 m% f: g' D- w# X- i- X1 p' R& S　　推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。