[健康食品] 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类

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秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。tvb now,tvbnow,bttvb2 _( e) m$ n! w$ u* y4 i6 v- t
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　　适可而止类

柿子5.39.217.76% D! f" d5 {' a2 ?+ l
　　营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
& y9 e# a/ k$ ~: {# {# b4 j公仔箱論壇　　好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。tvb now,tvbnow,bttvb' r- {  |+ A0 |
　　忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
) ?. ?1 D. Q) x- e; I　　健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
" }, t; L% A& i/ b' K* e. ntvb now,tvbnow,bttvb龙眼
+ {0 Q4 Y: g: a$ c4 J, A　　营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。tvb now,tvbnow,bttvb0 R9 N# ^& F2 ?# |. J
　　好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
  v6 U5 m- w$ ~/ z0 M公仔箱論壇　　忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。公仔箱論壇6 f5 n/ T$ x. ?+ x; {1 h0 L6 Y
　　健食分量：每天不多过八至十粒。公仔箱論壇- ~( U8 [% \2 {9 Q$ n
栗子
. |$ o/ P+ R2 ~% gtvb now,tvbnow,bttvb　　营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
; V; t1 [6 e% J5.39.217.76　　好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。  L; S: F$ n% h1 E6 O) p
　　忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
8 V% E: q# j, F: j' H　　健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。公仔箱論壇  W; l0 U- h9 l& d
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石榴

　　营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。

3 h0 x: r" r6 S5 D　　好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。

; {- e& o& w8 Q  p　　忌食：糖尿病患者不宜每天进食。

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　　健食分量：每天最多吃一小份。