秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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" v8 E7 b4 U Q+ j( e1 s7 U公仔箱論壇 适可而止类 柿子- k. u+ @9 F& D/ b
营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。- k. F' r, W$ h! j4 Y) ?
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。- t/ ` ^ V; K+ j" a# @( ?
忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
$ Q8 h+ R x3 C 健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。5.39.217.76" T' ^( K; H$ y+ }) ~- o
龙眼
# z# u9 T( k8 Q1 `! u/ s$ x$ a公仔箱論壇 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。( j; ] r3 |$ w3 ?! K& m, B
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
9 F: q f; ?. F- w: p9 q公仔箱論壇 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
) o+ P l/ ?) ]& V/ b/ e1 x6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健食分量：每天不多过八至十粒。
, I3 L s/ Z% L8 {" n$ H M3 u+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。栗子/ `. Y2 U- @, l# p8 a3 r
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。5.39.217.763 e! w. g, L! O0 ]" N
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 x# p7 H' [5 s, L6 O
忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。
" t$ y# r6 X8 b. h' N. z公仔箱論壇 健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
1 O; _1 i" d& s! v( }) s! P/ itvb now,tvbnow,bttvb 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
2 _: f" }1 r7 g. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
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健食分量：每天最多吃一小份。 | 
發表於 2008-9-27 04:16 PM
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