[健康食品] 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类

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秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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　　适可而止类

柿子
) T5 q4 K# s" e" P' H) j5 c5.39.217.76　　营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。# L# q: ?5 i# g* j$ A
　　好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
* n- c+ J* u* B+ u* |　　忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
1 B" [6 n  v& Q* P4 e; z; ]: O! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
3 j+ m4 {8 v. _$ q  t5.39.217.76龙眼5.39.217.764 H  q7 b' e, D4 Q+ Q
　　营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。
: m2 E8 L% s& h3 B' s( ]7 F: I　　好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。/ t5 d+ R% u% y8 Z, z9 o5 z
　　忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。- Z) {- i4 [) M% k0 l
　　健食分量：每天不多过八至十粒。
7 L0 v& B$ w& v1 o/ A& X5 t; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。栗子
; T% x9 @) D0 M' f" h0 l　　营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。5.39.217.76; K* d1 v' j$ f* ~
　　好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
* k, p. l( \6 `! R* z# g+ f5.39.217.76　　忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 7 j' ^, q: A; H  ~& I$ q0 ?9 h
　　健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。/ p/ z' w! h- U5 g& j( @, Y

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石榴

　　营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。

; }5 {: X$ Q; W2 y- N; T1 `2 l　　好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。

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　　忌食：糖尿病患者不宜每天进食。

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　　健食分量：每天最多吃一小份。