常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？tvb now,tvbnow,bttvb" h# w! Z" L, d0 G
& q! p/ [& D$ Q 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
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( u/ d% `. D. B6 L) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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9 y& ]5 A5 h" K0 x" x公仔箱論壇 睡前5Mins，讓身體暖起來
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
; f5 o2 v& }( P8 {! ]& e Ptvb now,tvbnow,bttvb 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）公仔箱論壇, f3 C: `9 X2 |' A0 Z0 V2 |8 `- r
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
7 C' E6 k' V2 [1 O* H# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
# A% z& t' t. z% ^' P, V; M1 ~( a 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb" s/ {) q! l8 J- Q( R$ {2 ?$ E
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手搓熱！好入眠！
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: @! s2 ]/ ~# g' n( m公仔箱論壇 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l9 J" u+ U( J# b
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。5.39.217.760 d D9 ]5 @5 x( H
3 d% M8 m8 h' Q4 W" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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