常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？* l6 N/ `3 R/ K& N
+ N2 ?7 a! f& F" c* Y0 S" P5.39.217.76 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？% D a7 j9 i/ b* U# @& ^4 ^2 H0 V
快來幫助自己入眠吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r, l3 L/ D3 E/ E& a! @4 r
, F( n4 l8 a/ x/ d5 ?( Q8 itvb now,tvbnow,bttvb 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {/ W) Z* m8 l2 A1 d, e' N
: `3 `7 U( q1 ~5 ctvb now,tvbnow,bttvb 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。; v! s2 q4 k* A/ ?3 V8 J
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
' [! q. A* v+ o 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
4 i, v) `8 p8 X# a, D5.39.217.76 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
6 [) X5 \; A0 u7 @$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
P) E* O. T9 ^+ h9 F& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V L* B% R3 R7 }" {( D 手搓熱！好入眠！# t; y0 N0 i2 |# _2 ~0 j
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
R8 Z' N" |6 H, L9 e 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
) K, D: t2 L0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# }8 T. R. ^. g: _; J# O# p5 G
小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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