常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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. V9 ~" J7 {8 \( F公仔箱論壇 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
2 i; D2 `) w' W2 |9 ?3 J- X7 M 快來幫助自己入眠吧！
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/ r( j; D! r' L6 R W 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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: b Z- A/ U7 B4 c9 q" otvb now,tvbnow,bttvb 睡前5Mins，讓身體暖起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 B$ {/ n4 m3 w$ P
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。5.39.217.76; U( }- U9 b1 w' x( U
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）5.39.217.76' N9 w0 J) \: N- z1 e* p
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。公仔箱論壇+ A6 h+ L; p. j2 o0 P& B
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
: n" J# R* L3 Y; M( C公仔箱論壇 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb; [/ ^$ e9 c& |7 {
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手搓熱！好入眠！' D3 y) Z1 c% a T
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。' q7 v9 ^; a7 E( n6 |
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。, ~& S8 U( d% S( e* M$ S
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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