常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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q+ ~0 V D" o; t$ a6 x5.39.217.76 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a( I# X, _* y, w( z' k* A4 |
快來幫助自己入眠吧！; X( U0 g) d) x& _
9 v. V, g6 Z3 ^ 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！公仔箱論壇* D" R+ `! i* e
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睡前5Mins，讓身體暖起來
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
D4 j/ q8 _+ ^5 h) Btvb now,tvbnow,bttvb 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
2 C* N/ q2 j% }% E9 b. y% Itvb now,tvbnow,bttvb 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 Z" G$ n' U1 H* p( e! f
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）公仔箱論壇6 U: Y7 a8 M9 y6 |& Y
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
9 G$ y0 _7 G# W6 r0 i- W. l9 m: M1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d' w( ~) V! n: S' X2 x 手搓熱！好入眠！
0 x( O |( g) G N5 s2 m8 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~- f! W0 D) L+ J4 l) w. P& a/ b3 p
動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
+ ]% {: ^( }5 O& T/ q$ K4 U% M$ ~6 @公仔箱論壇 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。tvb now,tvbnow,bttvb1 J0 L5 X' ^; ]+ f/ O
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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