常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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, E5 ~5 X3 U3 q' U9 H3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
4 ?+ Y5 Y2 j: O! j" |- ]5.39.217.76 快來幫助自己入眠吧！
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！, N2 E4 F$ I; U- X8 {) E* x3 V
# a6 W) V7 Z+ ~, a* I3 X公仔箱論壇 睡前5Mins，讓身體暖起來
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5 D5 S: b, J% h9 L1 d, B2 X | 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
! ~8 J- T! \2 B0 B& p+ i# g m. _公仔箱論壇 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
8 g Z# Y( _; j. o7 r: l5.39.217.76 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。& n3 M7 F# t# ~9 Z+ M |
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）9 O# O7 d# L' S5 z2 I. `
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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* T7 v+ v0 g2 v0 T) W5.39.217.76 手搓熱！好入眠！
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
7 W; b# @ D3 O8 J J" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x% Z4 D1 t6 G, b1 g8 ?
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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