常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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. A" @4 a! }3 z. z, a7 k0 A0 g' }3 btvb now,tvbnow,bttvb 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？5.39.217.76. A6 `( Q3 @2 b1 {3 M" K
快來幫助自己入眠吧！5.39.217.761 B& M; y9 Y1 J- w, n. K3 r
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來tvb now,tvbnow,bttvb! ^0 V* q9 O) |. @( v0 r x
( g4 n% e. n& y( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。% L8 ]( g+ M6 V! ]
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
+ j3 @- _$ @! q2 \公仔箱論壇 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。7 u) {. z' L" a2 U" _" _
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）5.39.217.765 ?# y: k4 N6 h2 a
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w+ s* ~: \: `( W) c3 ]- ~
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手搓熱！好入眠！
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7 Z0 @$ H4 K, \# ]5.39.217.76 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。公仔箱論壇2 e: W2 e! K8 K \0 R
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ o- M) M% W: M7 _: Y
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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