常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
7 H# Q4 `# G" @' v5.39.217.76 快來幫助自己入眠吧！
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% o7 A- e6 b9 B) ?4 T- c }9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來5.39.217.76- Y3 E q% f3 R/ }
+ u. z G3 V- w2 i- G" Y5.39.217.76 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
0 ^- ~% M0 B8 Z- F( ^ 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
# a( H' a2 U: l$ b5 G 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [2 x2 @) S r- p) Z
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
5 n m; B4 u9 d8 v5 \/ a 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。- g8 O" a- V3 E6 L' Y
$ z7 q: O/ n( ^) B( j7 S5.39.217.76 手搓熱！好入眠！
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
7 m$ B* ?1 G$ X- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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7 F% m" N. D# }2 c 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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