常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
) G0 ~5 {1 v- |$ P- {2 o公仔箱論壇
$ ] `) Q: x5 B% o" ]7 t 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？5.39.217.762 I7 J3 E! v' |
快來幫助自己入眠吧！
6 C+ c0 N2 N; c3 w. w+ z
2 O( J7 ?: W, J7 ^: q8 E) ~* q) g 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！: ~! w: K0 H Q
1 W* N. D4 o! V0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前5Mins，讓身體暖起來
. h# H3 V0 i& r9 S- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X" f' F4 P% i2 r, G 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
, k# V, w. o, L) c O7 a5.39.217.76 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d$ U, X3 ]$ T- `* T( ]
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
. p5 `: {& `( w4 ?- n$ ^1 Q公仔箱論壇 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）/ S9 d) P: b6 u' |; [
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。5.39.217.76* H) \" a, h5 ]" X) x, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 r, Q0 L' v6 a
手搓熱！好入眠！- M; I. U6 v8 u# v% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, T! L) S# ^$ j( k
動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。5.39.217.76; ]/ d5 O) ^/ k3 Z
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
5 ~0 q G$ P2 k
7 ?, a. i) E( \9 U9 `5.39.217.76 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
| 