常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？( l( j/ C8 N3 n1 _4 x% Y% c' W: @, x; h
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
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1 g0 w, v1 v3 z( B7 H1 v5.39.217.76 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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( x. @* v J8 M& q$ ~5.39.217.76 睡前5Mins，讓身體暖起來5.39.217.761 M w" j) @2 H6 n- k8 P5 K
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
8 _+ J z6 C+ @& Itvb now,tvbnow,bttvb 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
0 H$ h' _' U0 H) M/ z( o5.39.217.76 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。5.39.217.76: ^6 j7 F! z3 z( m! e% a
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
! w/ r% J" `! ]- _& ?5.39.217.76 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。5.39.217.76' o5 [7 n8 u5 D4 u; G" _+ Z7 q
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手搓熱！好入眠！tvb now,tvbnow,bttvb- f8 E3 e9 E% ?3 y1 p9 ~* `
. Q2 m E* o" m& V( j! h0 A' v公仔箱論壇 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
# @( ~% r" _9 W8 H& n 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U( C8 ^# F( L7 G' A; f
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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