現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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+ z, f( x6 h1 S/ e+ O5 O2 x6 ]公仔箱論壇 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^6 ]* O+ t' y4 h0 B R3 L
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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( q; ?& M4 [0 s1 u" a3 x8 g9 `3 o' G6 e 青蛙塑身功tvb now,tvbnow,bttvb8 ]; u7 {# |: p. t; u" o
' w, P' y* A5 o& g$ [! J5.39.217.76 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 2 I( R5 R6 M. J; U
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g. d4 G, q* r* m
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。tvb now,tvbnow,bttvb/ d% L8 g: j3 s+ E" t( O! ? M
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
; ]' ], p* @1 C6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP4.慢慢吐氣並放鬆。公仔箱論壇. ]7 ?- a, S j
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空拳垂擊法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# j- o d, H
& m+ R+ A5 Y+ N公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
7 V5 A0 n* M. p* k4 f. b& U STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。公仔箱論壇5 n4 ~5 q; ~0 O8 D. C
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
. a9 F, e4 |4 \, F- D6 c2 A$ s STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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長新老師愛的提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t" ~1 D6 {6 A4 g4 Q' C& K F5 S
' D2 i& K H- ] k; ?tvb now,tvbnow,bttvb 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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