現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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" g& Q/ i" ~: S& F! A ]5 }公仔箱論壇 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。8 ]- A' F) k1 ^9 U' B* H
7 `0 h5 G& ]0 q; n' ^! Y/ w. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。 W* \% c; g+ ]! |: p" S
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青蛙塑身功
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- O: X4 D7 b, p5 J( T' z; D1 _ 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
" W* |- c2 G. ]7 A8 K4 Z STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
% z; z3 B$ T( n5 w) v0 p STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。公仔箱論壇" h4 s6 z0 T4 H, O' M! Q
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。tvb now,tvbnow,bttvb8 f; [+ y, t' k3 `8 p2 g; p
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z; r& W! J! @- n# e7 U4 u- l7 c
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空拳垂擊法
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( t- w* P4 ]( \/ a( r* |; o2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。tvb now,tvbnow,bttvb0 }5 K! I M0 z. w' N1 F
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。tvb now,tvbnow,bttvb" P/ E9 _1 L, f: d
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
0 g1 E- a: m" q" Y+ \+ o2 I公仔箱論壇 STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
, Q6 F2 w6 Z' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s8 S, m. i" K
長新老師愛的提醒公仔箱論壇- a, ^" L3 B9 n4 j3 t0 l3 S
% c7 b5 l3 M2 H% @# @8 \& J 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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