現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 公仔箱論壇, j7 q- j+ o5 ^ k7 H8 f
% O) ]7 K" Z- h( N# F2 Y" l5.39.217.76 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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, d( t' S( W! N! V2 y+ O: P 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。tvb now,tvbnow,bttvb1 n( Z8 _6 ]4 n( ~
- Z2 D6 N! B) C 青蛙塑身功
! L( A& c( m; R! K: }& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 O0 r+ p9 J/ ?3 o5 V% L& D
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 5.39.217.76. {* o3 b" Z# x' ?
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。5.39.217.766 }0 {& Y* o3 l
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。5.39.217.766 R+ P6 V }/ @, z
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
. R+ l7 B5 a- j' {6 ^ STEP4.慢慢吐氣並放鬆。0 x: Q" S& J: E# I1 Y7 H
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空拳垂擊法
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A3 f! x' l; {, |
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
4 ~5 p0 H9 G. t5 [, V( e- c4 ktvb now,tvbnow,bttvb STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
7 m3 x9 U( _' s% h" O) A; Gtvb now,tvbnow,bttvb STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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% x9 K# m- F+ ]/ ?* D* N: i7 ]$ g5 p+ X 長新老師愛的提醒
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% T: k0 i9 m0 _( M' J& Rtvb now,tvbnow,bttvb 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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