現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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3 k3 a5 K3 }2 g0 ^6 ^: X1 O公仔箱論壇 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。5.39.217.765 B) A N" _" L: Y2 o0 Y6 p* Z
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青蛙塑身功
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
k: M' C K2 d5 f7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。5.39.217.76; x/ x$ J0 @# h, e* G+ F
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。公仔箱論壇 U4 G4 Z& ~4 r% T8 ]) Z
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。
; `; h( n( d4 N6 `2 x6 H0 V3 h8 L STEP4.慢慢吐氣並放鬆。5.39.217.76/ ^4 A+ v3 I& R% G+ b
2 s& F5 O8 l$ }' m. f- Z# ltvb now,tvbnow,bttvb 空拳垂擊法
- {4 g6 v o- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ?8 y; r; y: }7 H8 k7 n$ @公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
& S2 s3 F& v9 N" A' D' t: s5.39.217.76 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
& j; r6 Z3 ]- U1 d2 b+ n1 s STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
/ @1 R; ]- W5 }: ^2 k STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。) ^6 A$ {6 i7 I! k+ \: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `4 H$ W; |# W6 f
長新老師愛的提醒
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- K/ f' q* f+ a' ]0 w公仔箱論壇 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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