現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
P( L6 ~( v( e公仔箱論壇公仔箱論壇% w, F2 v) u$ g# M7 H) j
本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。! F. G; \. l$ C7 Q
% W& i1 p# f% Y& x$ i. z6 j0 v公仔箱論壇 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。公仔箱論壇( A) N* G; R: @$ q4 C
5.39.217.76( x* E" m$ A& b; ]& m7 X
青蛙塑身功
5 D$ ~+ w4 a* G/ E/ u( Htvb now,tvbnow,bttvb
8 a, ?3 v$ s+ V# `5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 公仔箱論壇) E+ @7 O4 C- }; r4 z5 t" K& ^
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。公仔箱論壇; _9 k! X: C k7 i
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
4 Y8 j6 n$ \0 a. A4 ktvb now,tvbnow,bttvb STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。5 l P, p, b1 X5 h3 J
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb ~6 L) ]4 E$ u& r7 ^7 K
- I+ k' ]0 S- e8 b, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空拳垂擊法
& E- k: ]" ~) {$ f2 ]
1 |; h. u# }# w+ ^5.39.217.76 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。* b4 K a5 |! C$ |* e1 l" v0 A
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。0 p$ I: Q" j1 e+ }8 J% O) X$ e
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
; F7 s( I K- o: d, X& {% T' Z STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。公仔箱論壇- R( V' _' ^, W
4 O5 H; F5 o2 c* ]! g; N( M5 F" Z 長新老師愛的提醒' H+ G; V; W$ E' t8 f& u6 y
; h" W9 M, l& {; E 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
| 
