現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 " g# Z( a% L7 J8 j
$ @4 \4 C# F+ T Q, c/ O公仔箱論壇 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
9 M& m7 i: A$ D6 D' \0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 Y: x2 x* J6 G# c* y
「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
1 K' N( B8 r8 ^$ h+ { OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J; Y2 ?3 O3 A% j) S8 ]0 ^
青蛙塑身功
V# F" M! m" V6 o- X+ n4 o
# \/ p6 U) b. V% S. Y8 R% l# G, ctvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
- Z [2 l: R" | STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
' H) m" X9 Q$ [, C9 x% {. P8 d公仔箱論壇 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
7 Y# F+ ^ k/ N( D公仔箱論壇 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。; F9 o2 n9 i2 C" o9 U5 }2 U X( f
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- H" v0 z8 T# [. k; j7 {
6 G; F! g) g' V" q: D9 A/ O# o; V6 W
空拳垂擊法
0 }9 {1 Z$ C+ S2 B3 z. Vtvb now,tvbnow,bttvb
; M4 h6 m( `: K" { r公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
0 G8 U& i# L9 w! ` Z/ O STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
% @ }: S' a; W/ B8 i STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
3 L" c. v1 h# s7 ltvb now,tvbnow,bttvb STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。5.39.217.76- u. ~1 T" e/ m0 m8 U
5.39.217.76+ ]$ R# @* m+ Y* F% D
長新老師愛的提醒
+ M% B, M* S) a- P& i# Q5.39.217.76
5 V2 a5 w. W* H$ O5 ?8 h0 {公仔箱論壇 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
| 
