對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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" S8 `8 P. M) h1 s& }: D9 R- ftvb now,tvbnow,bttvb運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; x3 X" p9 T# l! i# ?( m+ I8 i9 D
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕公仔箱論壇+ n* ~) k* K7 l
1.慢跑30~50分鐘。
$ f& l2 S4 L! V$ i$ i4 L, I公仔箱論壇2.騎腳踏車1小時~75分。5.39.217.76& {, Y: \6 [3 D# h: E6 p
3.步行1小時~l個半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! A$ x& N( Z' j' P
4.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb4 N1 T! I; A( d7 [( x
5.打網球45分~1小時。
7 T- A7 M4 n- b5 {) h) n+ [. m$ L5.39.217.766.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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