[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。   Z4 T) |# [" z4 V! h$ U* I0 O
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M) i+ D5 w& h% d
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。5.39.217.76) |  A* h2 ~. {( L, U4 x4 v

- @# B8 g- z( d; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
4 ]4 a# W+ k* O0 H2 y5 r" h, W5.39.217.761.慢跑30~50分鐘。
5 Y* V- ^1 G' Z: s2 g5.39.217.762.騎腳踏車1小時~75分。
- l7 ^0 z3 a# u1 E0 n5.39.217.763.步行1小時~l個半小時。tvb now,tvbnow,bttvb* ^- F2 H( a0 M: ~
4.游泳30~40分。5.39.217.76# s: K# s! m5 i. p1 C. @
5.打網球45分~1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 J4 o" ?, m; S
6.跳繩30~40分。