[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 + M4 o9 b) E4 b8 t4 m6 B" U5 v
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S. R' P  G, f- W# m) `
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
& X- M: E( k$ B0 w" q1.慢跑30~50分鐘。
5 f3 S# Z8 q+ d/ ~& s  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.騎腳踏車1小時~75分。
6 `" n" T6 u3 L; b8 A8 S& e5.39.217.763.步行1小時~l個半小時。公仔箱論壇2 T( Q: Q- [6 n# }$ {6 ~
4.游泳30~40分。5.39.217.76  P; ^  `1 b: z; y9 ?, T; R
5.打網球45分~1小時。
" I  |5 p  L, s+ [+ s) y' u: t6 h8 C  Z6.跳繩30~40分。