[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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: t' `( q. ^2 _, u以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
) O- l$ I/ s; ?1 b' @: j1 {: R5.39.217.761.慢跑30~50分鐘。
7 Y. y+ ?  n1 C1 O! f% N2.騎腳踏車1小時~75分。
1 Y/ S1 q7 M5 P# X) Z/ Z, O9 w3.步行1小時~l個半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; o; ^% i$ f1 a! r) o2 u9 u- d
4.游泳30~40分。
: {3 `/ C: T7 j# N6 A) b3 f公仔箱論壇5.打網球45分~1小時。
5 t. Y- r5 l% {9 X- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳繩30~40分。