[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。5.39.217.76$ z8 Q7 ]9 A2 S" k+ s1 J! R
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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% |0 G0 T% C1 k9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
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! T9 a  y1 X! m! N( T5.39.217.762.騎腳踏車1小時~75分。: c' @% z! H7 h4 X$ Y
3.步行1小時~l個半小時。
& M0 X  B! l) v8 w8 \/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.游泳30~40分。' w4 @* B$ b0 R4 U
5.打網球45分~1小時。
$ Q* r% f' ~' c9 l$ a, G3 K5.39.217.766.跳繩30~40分。