[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a" b# I* g  p0 d

& K1 N. G& U; w% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。3 X+ e5 a8 A6 {4 o- b2 W  K. X

. u: V8 r9 U% W( K- ftvb now,tvbnow,bttvb對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
! K9 V  r" |' t1 [+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Q, N1 H; h* a- U! b: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕: x2 m# X& x6 Z2 Y" p3 S
1.慢跑30~50分鐘。
, y( E7 \5 r2 p  T; q公仔箱論壇2.騎腳踏車1小時~75分。
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4.游泳30~40分。
: n* i! k- y3 u9 Z3 ]( m8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.打網球45分~1小時。
4 ~- `- M% m4 |. V: i8 J* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳繩30~40分。