[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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! }. Y. R: h( l- }) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。5.39.217.768 N1 H3 B- A8 a

# P5 N+ W9 r! `9 h# l2 E# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕tvb now,tvbnow,bttvb5 k: y0 g& h/ `8 @
1.慢跑30~50分鐘。5.39.217.769 Q  K5 ~4 z# C5 f) W; u& M7 p" |8 G8 x
2.騎腳踏車1小時~75分。
" i4 [, ?5 d1 L7 Q) `5.39.217.763.步行1小時~l個半小時。
& K6 Z  Q, N9 v! o4 K; b, `7 Q8 \1 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.游泳30~40分。公仔箱論壇8 _9 K8 }9 Y1 f3 u+ n+ t
5.打網球45分~1小時。
. v7 M" Q/ F9 e6 B6.跳繩30~40分。