對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i r, G4 B7 D& v
" e( p0 B0 V" Z公仔箱論壇運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。5.39.217.76" U" D/ H& F0 t- U6 e9 U$ B
, e0 E# E! c X$ P J* J公仔箱論壇對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
" Q8 {; S" G. o3 [( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X. X9 Z- K! U `; d6 v
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
( q1 I `9 |, \4 P/ A) f2 P5.39.217.761.慢跑30~50分鐘。5.39.217.76) a- p1 `) N( b1 f% {
2.騎腳踏車1小時~75分。
/ @* K/ }( h, q2 S! k2 o% q/ V$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步行1小時~l個半小時。3 Q' P/ I3 R4 W" G/ K8 ]. Y4 O
4.游泳30~40分。9 K* U3 R4 J8 S T! A1 D
5.打網球45分~1小時。. y0 N8 C# v1 _& z- ^/ U/ u! q
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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