對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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8 c% T& P6 `! i7 l4 B6 x: p ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
3 h* l+ I1 D, k; S5 \) {" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x1 H8 L, W x( ^
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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, L1 @2 c M$ `. @1 J- j2 Ltvb now,tvbnow,bttvb以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕5.39.217.767 x( S2 F' O3 ]
1.慢跑30~50分鐘。# B, D) j8 @7 T1 N
2.騎腳踏車1小時~75分。
) I( {# V$ d! c, J2 ?+ P3.步行1小時~l個半小時。
. m! x& ~: a) F1 J1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.游泳30~40分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s/ V+ g6 m7 w3 t. \. b1 h8 L
5.打網球45分~1小時。公仔箱論壇/ _2 H# G1 z9 V2 Q1 B
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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