對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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! B5 Q' H- P5 o& d) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。# H* z5 r! c7 b1 j4 A" p: |7 x5 u% O# l
6 `7 Z6 e; m6 S3 c% r3 \- q4 K, |5 Q5.39.217.76對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E/ b; I5 B3 M7 b
f" W4 O# _% `以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
# c' p7 G4 Y; k$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.慢跑30~50分鐘。
, R {3 O9 A' h! z3 D4 n6 b公仔箱論壇2.騎腳踏車1小時~75分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {- S: F t( e4 e! L) ~& u4 |
3.步行1小時~l個半小時。
/ `' T" U0 J* A6 \4.游泳30~40分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ? U/ A% _2 `( K3 p' V0 e
5.打網球45分~1小時。
# V$ Z" ?) z; F2 G. m! J" O6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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