對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 公仔箱論壇( ^/ P7 A X2 { w
" n! L6 J3 c9 e- I- J ]; h- V3 ^% _公仔箱論壇運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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6 G: t1 W, n/ W! g3 d2 `$ F2 Z以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c, F) d& }6 X7 l" W/ {
1.慢跑30~50分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% B1 R/ X0 U/ A, j
2.騎腳踏車1小時~75分。
# A" [# H" |; X' n3.步行1小時~l個半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \& A& r1 i5 H6 O4 E
4.游泳30~40分。
! n/ V& _" ]# r" N7 Z0 y8 v3 a m& D5.打網球45分~1小時。
) s! Z, i) E Z$ s+ W9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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