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[健康資訊] 最能減肥的運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。
: r0 |, c; i9 P9 K6 z1 F% B  ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i4 d" O$ b8 D* m& w運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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7 X  M7 Y# _" y! ^' A5.39.217.76對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷。
( ~% @5 b4 y$ }4 U- B9 O, |6 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f: h6 F* `/ X1 P% }  f1 u以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕公仔箱論壇: }1 e, v! S1 @
1.慢跑30~50分鐘。+ C) b' J% q$ r) n0 ~+ A0 O; q
2.騎腳踏車1小時~75分。5.39.217.76; _& \0 B+ u6 Y0 D# g
3.步行1小時~l個半小時。公仔箱論壇3 \, K+ B. d1 T- a6 b+ {4 F
4.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^2 \1 P* S% _* W6 u  L7 Y
5.打網球45分~1小時。
9 ~% [8 B$ L( |7 rtvb now,tvbnow,bttvb6.跳繩30~40分。
閱識千山萬水!

雍容自在人間!
谢谢楼主的分享  辛苦了

回應 mhb0527 第 1 篇文章

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都是好办法~~!
now i was 114lb but i think that i want to be 104lb so daily i was do some more exercise for me thank you for sharing for this item for me.
thx sharing thx sharing
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