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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。公仔箱論壇9 R4 P5 S( Z: h5 C8 c: C9 V
* F e) ~% S' |" v: w& Y; x 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb& n3 k* q. M6 i% Q0 L% H0 T
( F" z0 A1 T. ?/ G4 Htvb now,tvbnow,bttvb 三要：公仔箱論壇) p. {( W4 h) f+ v* P( t/ e D
- F8 O( `; y" f' `) d2 L 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
, T# K" H- A' ^7 x- P. H; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R0 W) d* u7 b0 b8 F# I/ f 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。6 w, J9 L- s" k1 S0 R
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三忌：. G) a. k4 A5 O3 ~
: |% \, ^4 R. e 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。公仔箱論壇" k: `% d' A9 G# Z
: a# P& e1 y9 F* Z% [0 {6 F2 a/ s公仔箱論壇 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
: F& l6 M7 s" s% z公仔箱論壇5.39.217.76; B, h' F S1 `
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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: A+ P+ f" e3 W9 _" I' |% btvb now,tvbnow,bttvb 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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