5.39.217.763 n0 S Y" T' x5 y
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。' C, t; a3 l/ K2 w# w! r
5.39.217.76* [4 X) P5 Z* s9 w; i
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
5 |- A. L# y. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# |+ M; e7 W7 i& t. H& a
三要：1 x. f) Z* v4 c
公仔箱論壇2 ?. F+ X2 p8 Q' |' Q
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' i: o$ T! O1 C% Q% r4 H* c1 ~
; h+ l: n( |* \5 p) r& v" K/ x1 N ?
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。公仔箱論壇 Z+ {$ w0 |6 S4 ^
6 F5 T1 _! ^3 J! S8 X
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。5.39.217.76# _9 J. r1 @; B: U
/ O: b6 f1 c: z7 s- _% Y% X+ g公仔箱論壇 三忌：
' I0 G" P h' T+ n7 A
, k8 q; a+ R9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。tvb now,tvbnow,bttvb' k$ ^: _3 B, ~ u$ [( I* `; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @4 b3 e) g2 r
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
6 J& M% T2 Y: I! s! L7 h2 }7 O6 D公仔箱論壇' V: e9 b: t# P; q+ W9 Y) S
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 V) G, ]( @: ]6 P4 I1 Q* S
% ^8 _/ ~, \2 _公仔箱論壇 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 