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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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5 B; ]5 s: R0 w! V! ^tvb now,tvbnow,bttvb 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。: @. _' E. [1 j9 y B. {! }4 k
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三要：公仔箱論壇 }" o6 I! k- t6 w+ w z# d
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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, a! O6 u5 o9 H, ?# _/ v) ^5.39.217.76 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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; v0 H- s5 l7 n& I# @4 T% R公仔箱論壇 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
4 K: H. p' X/ }3 f Q* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 P; a6 s% A% k0 F2 T8 Q
三忌：公仔箱論壇2 n) z4 r2 N2 U. E
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。" ?& k0 g1 `% E
5 y/ T4 L `5 _/ N M! F1 a/ R) M; l- ^5.39.217.76 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。公仔箱論壇9 W, n+ Y' C# {( x+ X
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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