TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V5 |- {, c6 I
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
0 u3 }, t2 v, t
( k6 ~# f% j) A2 }$ o5.39.217.76 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
$ w9 T: l- z4 {5 y& _+ O公仔箱論壇
4 t4 k9 E8 x6 R: J1 y, M* W公仔箱論壇 三要：5.39.217.76" f5 ]$ N: O& d0 d# o* s
公仔箱論壇* w( u6 K% q4 U. s) c4 J
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
: {- y% a9 z9 G; Y8 w公仔箱論壇
6 q$ Z U. d6 ]( Z2 h. u E 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
1 N L# Z7 }9 L
. z# ^% N8 E5 w" L, [tvb now,tvbnow,bttvb 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 n, ^4 w; v; m5 k3 y7 G0 J( B. C
! J9 q* z& s. K2 X, \6 M 三忌：tvb now,tvbnow,bttvb% w; d! ^3 j8 w+ Y; _7 X1 q' s- H
公仔箱論壇8 {3 L0 B* E- I( F% e7 N
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
, Y& i; D2 ~2 M" Z1 [6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z, x) h9 ?# C8 |
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。) a: D0 d b s) W$ z3 W
N! B* M$ E! U7 t7 W( Y- N 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。5.39.217.76$ i% d8 q5 }# d9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ H! p8 I! L5 b! X
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 