+ e0 X- N5 {4 W3 d( u- Rtvb now,tvbnow,bttvb一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。5.39.217.76. q, {7 f! v- L
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。" h4 _/ ^: c: n: O0 A2 f
% P" \; M6 I; y* T' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三要：
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! ?8 b9 t. A: G3 {7 ytvb now,tvbnow,bttvb 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”5.39.217.76/ Q) W" p0 r8 a; p' e' o/ i3 w) w- y
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。1 F, Y D" t8 ^ J- N# r: [" I
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 y& W" ?' ?, `, Q9 `9 t: d
8 ?4 W7 d* t+ ~ 三忌：
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; T$ b3 f% u4 r, D ]5.39.217.76 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。公仔箱論壇! G+ I/ P4 v+ a- Y2 B; R
( T+ ^( V6 \; H Z* D1 E5 p 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G$ x3 \7 `' p- e C1 O1 {
y2 u/ A; _' U# j9 x. Q. c" D 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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