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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，公仔箱論壇1 g& `# l$ Z! U$ ~- ^# D/ a6 q4 o/ D
還因為它易於消化，營養易於吸收。
' t7 M! i* u E( [- q% B; _# E: b5.39.217.76豆腐的消化吸收率達95%以上，5.39.217.760 C' P+ ]9 p0 | Q. E2 k( L
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
' I/ G3 c% j- ~) l/ n1 Ptvb now,tvbnow,bttvb豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
& j) h. S$ o- }9 C; ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' k1 ?# S, B! K) D4 U
搭配肉
/ ?* W1 `/ S% i# vtvb now,tvbnow,bttvb因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆
4 b# ]( l; B( \7 |$ }腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。公仔箱論壇' \ ^/ f& j) U" P; y
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搭配海帶、紫菜tvb now,tvbnow,bttvb: C c3 D# r$ I; `. r! I* y( G" s
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [( U2 g, ]6 H4 e; f {
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，5.39.217.76% r( ~- {; c( C2 S6 }' L' m3 _
但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，* H$ k4 R/ u* v9 A2 ~
因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
! z+ Y, R Q5 O4 v% d& ?" \: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?6 v7 N: T7 z# v8 ^' Ctvb now,tvbnow,bttvb搭配蛋黃
; S1 W8 X, W2 x. F' W, y/ S3 u: L4 ]2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 o: q2 E* q, j3 W$ \' d
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r: @) `( c a) r/ {
因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，
- I3 [* A" E3 R" o6 {公仔箱論壇蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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