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7 O5 u+ O+ ^' C+ f" i- Atvb now,tvbnow,bttvb很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，tvb now,tvbnow,bttvb1 B. M+ y0 {. Z& t2 M9 _6 m4 a
還因為它易於消化，營養易於吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( Z; m& o2 c/ U ]$ r
豆腐的消化吸收率達95%以上，
. D% c+ }/ m$ Y! I5 |' ?公仔箱論壇兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
- t7 k$ y$ \7 G- P公仔箱論壇豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？
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. x0 U" n, ?6 O$ Y0 c; t5.39.217.76搭配肉
9 C7 k0 Q/ K0 _0 E5.39.217.76因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆$ O+ O/ k# ]7 r$ R8 k0 A
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。5.39.217.76* _+ n4 }0 |& \
2 T( s. p/ e+ B Z7 N公仔箱論壇搭配海帶、紫菜
: J, K& J6 n9 O" p+ S( X豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，5.39.217.76/ H% g5 o) {& H+ V
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
' E8 n4 _$ G s& f5 s但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
. h L9 ]/ @6 d( n- G# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。
3 L0 u9 Z% Y; z6 P, c4 r zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 v5 _+ H' ^4 H& P
搭配蛋黃. w4 E) p2 v5 l3 r
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，公仔箱論壇, p) a% \# g% G2 M$ _
一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
& J( {- q6 i9 l$ ^4 c3 t- C( `! `tvb now,tvbnow,bttvb因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，# f9 h9 D" I, a) D4 a/ Y4 O
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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