1)忌仰睡$ ^0 @ N$ |+ s5 ]$ ~! \- I
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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% J; h% p9 D$ p0 B公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：: E$ v7 O4 j8 M& P" S4 F: h
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。 o s7 J* |* V/ E$ q$ S- A
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3)忌說話：
! I7 T- ], U3 {- H公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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$ M3 w p/ r4 c* i9 o# x h4 ?8 I5.39.217.764)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb, b: y7 q. N- E3 v5 n. ^, \4 [* m
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
9 c) o L- l3 Y+ o. w+ B# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。$ G5 B9 u, `9 L- Y0 e" l, x
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6)忌蒙面睡：
) b- r5 V6 c8 ?) y( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5 [5 B) L, Y* W! R( s m+ J% ~
8 `: T' Y7 i# E# W: S: E* D7)忌當風而睡：
1 @3 d$ Q( V9 R/ O/ E5.39.217.76古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。8 V, S4 F% i. x* T
" ^: Y& j# ^4 C. T+ i8)忌張口呼吸：
+ f) {7 C" e% Q( x6 \5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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; ~) G" O* O1 T s6 C* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：. w ^- e/ q; ]" d% w1 @' j7 V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.76% N+ S0 L. q8 {0 k: S. v. x
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10)忌貪睡懶覺：) \' C2 I- ^7 r, ^2 s
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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