1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% `3 f+ z4 K. z4 X2 t
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O! `6 g, \! Z3 T/ v/ r" b
6 }7 X* W' n, W2)忌睡前思緒萬千：
& f4 S: q' w+ G3 d# P宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。+ c8 u5 z- }% [- [/ @
! {8 D. m( F0 a8 |( @5.39.217.763)忌說話：
) L- g4 v5 y2 _0 \5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 u2 Q$ Q* Z8 i2 S1 p& ~, {- b
6 k5 x# v& a/ D& t e$ _5.39.217.764)忌飲酒飽食：
& N. ~& [7 n! c7 ]5 W5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
3 Q0 D; o2 K: c+ S公仔箱論壇公仔箱論壇$ x( Q( m( b7 K" ?! K. f
5)忌睡中開燈：
* c% I: i( W. v6 n* b) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: W% A! e A/ G3 h1 r5.39.217.76! A9 w2 z0 y' {" M" ~! w
6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x [% U9 U# u3 E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, J# M# N1 [) ~% y0 N' g0 a0 b! e
7)忌當風而睡：5.39.217.760 `5 N9 o z5 U3 y4 O9 O& ~
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76+ o! V8 Q$ i' p6 z4 s
tvb now,tvbnow,bttvb1 s9 |3 s% |$ F, @# r/ Q1 F
8)忌張口呼吸：
, \9 o6 d X% V- }' S$ f7 r中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。/ }5 w9 y4 x3 D3 w2 a# r5 y- o
0 P, j6 A! J0 J2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
! n2 T+ v3 K1 k- Y5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
9 Q$ ]4 F) W! `
+ \4 |- `) `# {10)忌貪睡懶覺：+ J7 J& B7 z& O9 l" s# v! c8 }: ?
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
