1)忌仰睡公仔箱論壇8 M. j* H8 ?# q0 ]* E
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 A7 @# W- P" L; \% V2)忌睡前思緒萬千：
! V( Y; d; ?3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
' J" T( r3 ?1 ^6 B9 \: X孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
0 m8 M# O% t- ~# {" Q2 U, [古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
; a2 e, a V1 v" S" o H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J" Z3 F! N& A# A# F3 \3 a, t0 j
5)忌睡中開燈：公仔箱論壇2 g. p0 U/ Y# s9 x2 A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：5.39.217.767 x6 s; m( f; K
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。0 r4 j* _) @/ |; L* r. t0 w7 f9 t
. J; k) ^( F( L$ d' w! H公仔箱論壇7)忌當風而睡：公仔箱論壇% L7 A, T2 l$ I' A2 O) D
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb* w" I3 p+ W1 H, E3 \
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。' N( ^; d" B$ G: }7 \, L
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9)忌睡中忍便：5.39.217.764 w2 N: N% b, b/ S, o+ I
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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# ^* a M- U5 p2 R/ w10)忌貪睡懶覺：. E# h/ E/ o5 W3 u. R) s/ J
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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