1)忌仰睡
4 f# E& F+ Z. Q3 G可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
5 i5 [' ^4 N, @5.39.217.765 }. B! Z* D: h+ v5 N& ]0 Q5 F! @
2)忌睡前思緒萬千：
4 [6 Z9 S# L' T& _2 E宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
& t0 j! j) E4 ~& q: a" t公仔箱論壇5.39.217.76" W F" V/ `; E0 c6 N
3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z C6 Q; \ J( Y( f0 G; h
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.764 l6 ^; c( l- x
公仔箱論壇" [. R1 m8 ^8 c! B$ ]1 z) M
4)忌飲酒飽食：
2 w+ ]' B7 `) S+ X, g! @tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. R6 u& v T7 A# j0 _) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]7 \3 D; E: z5.39.217.765)忌睡中開燈：公仔箱論壇0 c' M4 `" o; g# e2 B' t
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb, }7 T! M" w& R
6 U+ f$ q; I5 o7 \; s8 {) F2 l5.39.217.766)忌蒙面睡：
/ }0 m5 e$ ]0 n5 `' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇& S1 M% w' w9 ?+ c9 e5 g& d
3 Y/ Y9 q0 B% o; G0 a公仔箱論壇7)忌當風而睡：3 {9 `4 J2 F/ K" \
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。, q, c% u1 N4 H, ~
8 q4 p" X/ x2 f/ J b3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：- |9 R. }+ a' O( H2 U G
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
/ o, r3 I: f% a1 @& ~, z; Q; X' o& @3 t5 i
9)忌睡中忍便：+ c! _5 ]9 N) i4 b$ P
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。* @: k; x7 k, U: s D; P+ h1 m
' |( A, a2 g# l9 v( I公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：7 G* m4 v) |- D. D8 }) G6 i0 c Y
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
