十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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+ s* n& ~9 I9 f8 S3 w7 a8 R6 ?% P睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
* n0 r) X2 X1 S8 ?3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 / g9 A; f4 J& k$ ?
% m1 N3 g! H! W5.39.217.76睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* Y8 f p3 C" f
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 公仔箱論壇1 R$ ]0 X. u( j7 L, Z$ X
+ B1 o! c1 k% v& J! o$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌3、帶飾物入睡：公仔箱論壇 h1 |7 i2 S7 x- _+ I: a% L8 f
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。1 E* h" p. F: W7 z
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睡眠禁忌4、微醉入睡：
8 x( s! a2 x% [3 g1 i5.39.217.76隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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. O+ n$ B$ x9 D0 A$ j3 e' utvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌5、睡前生氣：4 W; w+ C) ]8 I- s, g& \
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。! ?7 m: V6 A# k& C
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睡眠禁忌6、睡前飽餐：. ^+ G$ U6 Z( r8 f) O" v9 l: ?. j
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。tvb now,tvbnow,bttvb; c0 y& [7 H7 H" ?" D) h) B
( Z$ M' \6 ~" `* b( d- F睡眠禁忌7、睡前飲茶：
; H5 q# k7 h& ^" }+ `! p# {公仔箱論壇茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。公仔箱論壇2 `2 N. y+ E0 g- B: V
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：公仔箱論壇9 i0 S4 N6 O* _2 G
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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睡眠禁忌9、枕頭過高：5.39.217.76* S2 b4 r: R) }) M4 D' ?, C+ b
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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( L. ?# y; e# |9 y6 o; k5.39.217.76睡眠禁忌10、枕著手睡：' u; F6 ^6 ~3 v4 ~
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。4 l# N" P% g8 h( z
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睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：( C1 ` r( ]2 I! u0 N
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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2 J9 h/ W, |) r% v K, e睡眠禁忌12、張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g1 g9 g' }9 a! c# ~* d# p
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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睡眠禁忌13、對著風睡：
0 a+ ]0 X: `) l/ E人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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睡眠禁忌14、坐著睡：
: v5 k& G' [/ l, B* l V7 ktvb now,tvbnow,bttvb不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。tvb now,tvbnow,bttvb! H% ~# d+ C' G5 v
9 M3 d3 S' V5 G7 w* g/ Gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌15、相對而睡：
' c% N9 d' M ]0 Q2 W3 E1 V+ Dtvb now,tvbnow,bttvb有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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睡眠禁忌16、露肩而睡：
' V( _$ P6 c# s" N有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
F e) s. ?2 x% B- U公仔箱論壇整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
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睡眠禁忌18、儲存睡眠：
- K; v+ c: Z" ~! g6 \ _ mtvb now,tvbnow,bttvb人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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