1.晨練5分鍾
) r$ `( Y1 I: Y& w% U# g( d# C7 t9 k/ n9 v3 E3 {. O* C
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
1 X, Q2 _% S$ r. `# \, z公仔箱論壇
2 }& p. U% ]# l* V公仔箱論壇2.站起來接電話 5.39.217.76. a" P* d8 g0 G8 s
5 Z0 n% o1 j5 _4 B5 Q4 _
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! s. J6 q. B0 Z3 U7 D5 \
/ E: w+ y# Q- z% t) p
3.邊沐浴邊唱歌
$ o9 B; S- d7 l1 [- u4 S/ P公仔箱論壇
! v+ I: A" T1 \% @4 m% M4 Dtvb now,tvbnow,bttvb淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 5.39.217.762 v. T7 l3 G( l9 J2 ^0 Z5 l
( W( @' \. k* B4 ?: R& T4 x0 |+ atvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣
; `7 @0 Q. j0 V* r4 J7 n: t$ T5.39.217.76
: n+ P' v" G3 x6 U4 d! C/ O處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
h4 R; ]+ O, r u$ F公仔箱論壇
! ^/ M: a4 q4 M& [$ M/ m5.講究吃早餐
3 W& M7 ^: }: T; n! \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \& q/ a0 q* N
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 公仔箱論壇" q W4 t; p7 O4 x: A! b+ B# |0 Y
2 `) K4 z" {: F7 @# ?* A' q3 U+ utvb now,tvbnow,bttvb6.十點加餐 # J4 [/ n$ O) @+ `2 \% s( X$ D" m
公仔箱論壇, P7 t' p8 x7 E0 P6 o/ m( e4 o
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
, J- j3 ?* r, @& D2 C' P7 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 K. r. l# ?6 X c
7.午后喝咖啡
0 n. w0 Y6 r" ]+ U0 B0 ?9 x" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D# \9 |" u, H& c$ m
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
) G2 |0 W7 F0 i7 f4 R9 \, Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; ?& _, i6 s& N9 b, b% O
8.多傾訴多紓解
4 C/ R; F0 p6 K2 J" T0 W5.39.217.76
. F; L- o( M3 V$ e4 S性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
) i8 I! H) G7 e. u公仔箱論壇
; \& X8 f& L3 [: G3 ~, Y5.39.217.769.坐有坐相
+ x5 J3 T* v5 y: L7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
; t" W* U7 |, Q* a8 O( y, g公仔箱論壇坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
4 }4 P, n* w! T! q" atvb now,tvbnow,bttvb
1 ~9 s: U+ o! M% L- U10.張馳結合
H- q# j9 u/ M" @
2 {; L' k# y) u2 I9 l% k; }5.39.217.76工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
/ _- W6 C# s- H! C! P# ^# U$ U$ [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 f: ` g0 L1 o
11.交樂觀的朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 W6 U8 h( f) [
: _+ f& t& e. \8 ]( G0 p
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡
% l5 F2 o; u( w: q! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H1 V( k2 k5 _+ l' c# j
12.大事化小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e" F7 D! Y1 d" {3 a* O
5.39.217.768 P0 S( ~- N7 P1 y% B z! F
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 公仔箱論壇5 ]3 `/ |. a0 g9 T% Q# e& m& U
5.39.217.762 U$ F# F7 d( x, o j0 \
13.鍛煉背部 公仔箱論壇9 q. v" [; J7 O% J+ {2 B
( o" p7 [5 w' `2 z3 q
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 + f6 ^9 W8 Q' A0 e1 Q' Q
) E: \, ^* B9 T: Z0 n+ ^tvb now,tvbnow,bttvb14.打坐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \, l K7 V" s5 w/ x* R2 n2 W
5.39.217.76$ N/ r8 M) ]3 C3 v% m$ Y
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)
* f. R; B$ l- `/ @ v4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?2 M! q/ i- p6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.每天運動 9 O! P0 u3 y# k
$ C! G1 f) F5 [9 ?2 I哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^" ]/ H* Z. |: t' `* A
4 _+ J1 Y8 d6 N' y; @( }6 H6 O16.午睡20分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb& j. J% Z: q: I
5 K3 f/ q" _8 `/ X3 `* b6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
. G! ^9 B/ V4 R5.39.217.76
6 G( }2 n. @/ g. D* O% j5.39.217.7617.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. Y L; a6 T# e- E% P
6 F! Q( F# @4 k) ~- N2 ~2 E+ [) @5.39.217.76如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
- x. ?! f2 h: ?% u: a1 W; ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" ?2 i6 o: i1 P a( _
18.開車多吃纖維食物 公仔箱論壇, e. S6 @# f6 ]$ L
公仔箱論壇: u/ O4 l3 r7 D% G
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
8 a0 G0 }8 M3 L* v Q3 B
0 D+ Y+ c: p5 s; F* Q公仔箱論壇19.芳香療法
- n- C/ t- t& f# u公仔箱論壇公仔箱論壇& E- ~0 n9 }$ j, z' U8 A/ M
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 tvb now,tvbnow,bttvb. K, H- y7 s9 B9 F% b2 M# N
; r! r1 ^! r A: P- H8 y3 O, |20.多看喜劇
* q1 i# h) ^) O4 l& W" Z
4 f. }0 `( z+ u9 B( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \) b6 ~0 r1 l, d ~
! X2 Q! U/ p1 c2 z; c" r公仔箱論壇21.提前1小時上床
8 U! K/ q$ E2 ~" Q# F
* [) o, w7 T' Y. F( K6 M# u公仔箱論壇多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 5.39.217.764 r: S" L+ E7 b$ o' @: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 o" e2 S' n2 w! s' T
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j6 P' l" f# }2 e' M7 s9 l
& }0 O. ?- J) o8 Ttvb now,tvbnow,bttvb美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
! b4 k. a0 ~( Y7 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ L2 n% c* C; e$ ^, R
23.控制酒量 tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 M/ r$ G7 ]/ o. f- |& Q5 B
, t1 g" J) f3 F酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B7 A) ]) B& J& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K. c! q7 {! H8 R) w8 [$ ~5 i
24.調整健身時間 5.39.217.76/ n3 L. O* F# r
! q! p' z7 `, v. G6 w6 Ptvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# \. {2 o2 Q9 [; J) G
5 j- B/ P, v2 _, Q: ]5 G' D+ T/ Y5.39.217.7625.睡沙發
/ Z B4 D# t( S' L7 w. z1 ltvb now,tvbnow,bttvb9 p- m5 M$ Q. z8 ?- t& q
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2011-12-12 06:10 PM
| 