半身浴5.39.217.76+ Y5 W9 P4 q9 p& _# S( S
! s1 Z8 N# H# W1 v2 G' Ytvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇8 n" d) R; b {. l- ~0 o
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.76. S0 G7 M, l; }! P, {1 E2 U
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴公仔箱論壇' E8 P, s( I% Z) v2 u9 }7 p
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
% E7 T% h+ H) K" }, a9 z8 H/ {或用臉盆做足浴，有助睡眠。( _6 r5 r$ }6 p* J
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手浴. _; n7 }2 f8 _4 J& B
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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# P* T3 `/ c; w# C8 `# O6 O$ ~$ jtvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。+ Y( ?1 I2 z, ?1 t6 K9 _
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坐浴
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# N$ B3 ?% V- T0 g2 C q7 K) f. C以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
' A3 [5 B3 D) ]8 c& [5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- [% K! T+ g' `
冷熱交替浴
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- }9 U3 ?5 v, l& q0 ytvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.76% U: w( w3 |, i' H. B! u% L2 P3 z
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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# v# x. O1 y9 t4 {$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間公仔箱論壇4 b$ O9 }9 p1 d6 R( S
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。/ r9 r$ X) y6 f7 N4 u0 z
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
* N. i) c, E6 v8 s4 l/ w若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
2 I, v# C8 x" r1 A7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
: ~$ J7 e" [: b! m生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。4 C: Z5 R" S6 A m9 _) c
9 E8 ~' \0 S0 g8 N8 N; Q/ E公仔箱論壇不宜泡澡的人
+ h: G6 K {4 C7 s; Y l: o- I5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D) I4 J' u0 z& L6 H+ `
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
k, X7 M3 b; ^, i ~/ {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R9 Y5 N) M5 x$ y
泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
# B f, o& @# P; K選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
: {5 R( g& R# a入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。) u' t; U) b4 A& v& ~" M
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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