半身浴9 d: y2 `8 [( o3 I( O
% @ p) Y% N1 b' H" U* n胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
1 r& E+ b. N' ^# Y9 y. _怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴5.39.217.76# v% z- B& C0 Y+ M% V
8 }+ ]6 b, x" l' v5 g" f脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ x' N$ w S& C @/ c6 {0 w. Q
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膝浴公仔箱論壇$ E. ]6 U8 t" R! y3 H: _% g
' \$ m3 t* s. x; r6 gtvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
$ u; A$ p- y0 U. }3 N- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.76% m8 A( U- P( X
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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1 W4 l" A Y+ x4 g& mtvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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: b5 W, h8 Z1 i+ Z. X: `公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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/ m+ c( A! B( S6 O# i) {8 Y5.39.217.76坐浴
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: d. P6 d6 r# e2 _3 L; V6 k& T# p5.39.217.76以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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5 i& J* L5 Z( U9 G1 T* C公仔箱論壇冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x% W3 Y7 w0 p4 Z
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。, L8 U! ` x; g$ ^" U$ u W
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
" ~9 }$ Z+ W. {2 F1 n5 @0 ?( ^5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇' V+ g! T5 A2 a* U0 x! R3 c$ U
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
" G) O R# M h- r; I3 F5.39.217.76早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。/ M" x0 F. p* y N; t1 z5 {
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。6 \! K% ^7 p# X% M7 M
" L+ c6 d: G% c不宜泡澡的人公仔箱論壇5 |. h! U; T$ k; p; Z
/ d0 V& x, c; D7 | A! Z5.39.217.76研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。! w: c( W) e# p( [$ `% T+ Z. K
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泡澡和保養/ h8 ]! l4 `( w: T& |6 a
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
/ ]1 Q. ^* z3 W4 X& Xtvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
5 a0 J0 h+ l6 F. G, w$ S8 J9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
4 i7 h8 E8 ]; V( h% R/ otvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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