半身浴5.39.217.76) s3 v8 X2 H7 S2 F3 ]: ]
. k2 V o" R8 | W D3 r7 X胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b4 R; i% r/ o3 _
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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4 E$ _' i+ x! v+ u( }0 y/ j* o1 v# H& p脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
5 o: {9 q: E+ ^7 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) G% w t# j8 ~' l5 ^6 G0 W8 z
膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
8 T0 j" e7 H+ ?: l @或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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4 h- d6 g. K( R+ q8 W5.39.217.76手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.762 B0 [" U3 }( t' A Y+ z) \. Q
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蒸臉, T+ |6 H4 l/ k6 S
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。+ O" c% k2 O% Y* P
7 O( J' H; z3 q+ t v* ~, m9 s公仔箱論壇坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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3 V+ ]7 d" p: \冷熱交替浴; ^# [& u6 }7 N. |7 w) y4 `
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
: U ^ `& k1 x& z4 F! l0 o9 K @& n公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
& Z, F4 T. S, U/ t2 j. q7 L. Q5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
! m7 h2 U4 D' i% o+ y若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [" B9 G9 h! Q: V4 U
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb p5 J" |+ b' y
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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* |8 C' \4 |1 _過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb+ o* t& b6 ?9 f) A: n2 z8 A( O
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
8 C$ F+ |( M- B' q! c9 Z0 q+ K9 X5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。/ p* n$ r Q$ d0 i$ F3 C! y
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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