半身浴
u! v* v; G; R4 k8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?' N M6 J% k0 t! Y2 D' i8 u公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。" L, G# F+ g3 a& p/ w! c6 l
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.76& _+ Y8 j( u/ }+ M* g' E" S1 Y- J2 m
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全身浴
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; _- R& {- ]* Y4 J脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
/ Z% o d* i$ h# u, n8 h7 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( G6 v$ Q Z/ J- j4 M
膝浴5.39.217.76' m/ |8 T1 s' w) V* E
! i9 A# N1 o) F- q公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
4 G: x2 R- G0 z' P% l/ r或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t1 O& o* c' n" T* H3 k
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手浴( D) z! ^" I) r& r
) y R' [* U- s% m' Q; E公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。$ \! e- V" b: S; V! i! x4 I# K
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蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb3 F1 h( D0 n6 e) A; @
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。+ p; f- ]& P: x R- [. u8 X! m
公仔箱論壇4 W7 m1 f* D; Y7 e" c7 K4 P
坐浴
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8 d, S" O1 w% U$ }公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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4 O" q0 A: k7 o7 w5.39.217.76冷熱交替浴5.39.217.76& C5 T) o" L! Z" @
5 v( }' R) X! f2 Y- _. \6 u以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
. r8 X0 S2 j* O公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇4 I' [& ]: `: m4 E4 @
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泡澡的溫度和時間
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2 L5 G" @7 a! X! M0 a/ ?熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
- o# h! f# I4 z7 Z; wtvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
8 c& ]0 m# b8 Z; t+ Z4 r) l) a! `tvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
1 g( R; D1 h }. j1 ^; G2 H5.39.217.76早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇& I8 E, h. e* E! h7 Q8 h
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
# m5 u5 \4 n$ j* Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E4 g0 x# P: g' w( B
不宜泡澡的人5.39.217.762 n8 b4 X d% O% J9 _6 N
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養公仔箱論壇$ m3 J& T ^! {/ j
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
# o6 V; z2 z% u2 z! [+ M5.39.217.76選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O% U, L1 l: I
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。) M/ n4 @" ]' S4 f
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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