半身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `# j6 p8 }9 |( W( R, Q- T7 d
5 u" p+ A$ u+ k. U- V( W6 s8 x胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
* S2 W6 I b) }, J- v5.39.217.76怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。6 x, ^, r0 U- l$ {3 U
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全身浴
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: s2 H# j& E( Y2 N$ [脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇) g3 n1 l* W& p% W/ R
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膝浴
1 ^$ R6 x, m. n3 b* X: ?) n' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ m4 x* d3 l, k# W8 R4 j( I/ a
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
7 [1 `7 t1 G7 p5 G- U& M0 ]- O或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ w1 [& B7 B% _' E( `
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手浴
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9 N7 D- j- q4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。) r, C# s) K' N0 |
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蒸臉
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7 W3 V9 M4 e" P) O. S熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。0 N& G8 P7 b+ u/ e! w
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坐浴tvb now,tvbnow,bttvb- O/ q/ h. J8 V
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5 {7 s, N: k+ N( A9 e
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冷熱交替浴
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9 h1 N. i8 {7 ~# `5.39.217.76以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb' _$ \+ `3 M9 e1 ]
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb+ }7 H# A- y% |4 s& L7 j+ R
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泡澡的溫度和時間公仔箱論壇- H5 \' L- ~* u, x9 a( F/ R/ W
: F7 {( m( y& l公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb0 S3 w7 h- w* s: Q4 Q
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
. |% C R/ ~: f+ ^若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
6 n2 s( E' C: v9 m# X早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。7 L+ D# ]& `: J1 H
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇4 ]) b* C) M7 H, ~! D7 _7 v
3 n* A8 n9 M1 @8 ?tvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb. }2 O" y: o. j( M9 U
( Q8 J+ \* E# [/ Z2 _研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb K3 k% B Z4 c) i2 H4 ]% `; n3 H
* t9 f* t( E+ j# {% h4 @tvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養# S; v: P, t4 k0 Q% e2 r+ k6 I
9 V6 j5 m: a' K7 B4 p2 I- Ktvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
3 Y; w: d$ [5 Q5 e* t; J2 A5.39.217.76選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
8 Y7 [( Z1 s# d7 `8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb- N, {% M/ I/ t h' N: [
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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