半身浴
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: ?+ a% P7 {3 F* ]$ g# G胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。9 \2 k& h3 j1 J' X6 D9 G+ L
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴8 t2 Z/ E3 o9 }- e: J5 ~2 s2 M3 j
+ B( r$ B. j0 x脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
, F8 s# C" e+ O! W' {+ l) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A1 Y7 ?7 z' }/ \/ z. u. {tvb now,tvbnow,bttvb膝浴
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( _2 @, M) z& H" U6 C8 p" ^2 q公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb" q/ ^9 T: H' M- G; g2 ]5 ~- I3 L
或用臉盆做足浴，有助睡眠。/ m8 _" h* B% v1 Y
# M5 f; u7 f% V+ \手浴
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* Q6 s* v8 N9 m3 D/ j$ f% Dtvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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8 a6 Q0 ?5 c) ~4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸臉
2 A( l9 Z t2 q M3 C$ e" F, D% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o3 Q4 }. m) Q3 e4 ^
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V( s6 }2 W0 S) y J3 h, {# Z3 o
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坐浴
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* m: F4 w( y& F7 T* n0 h$ q5.39.217.76以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
; W/ Z. f( ?7 h5 q! E; x公仔箱論壇
1 v% l/ [" X0 B1 Q# w冷熱交替浴
$ F9 Z- | O0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s! ?4 F+ L+ G- |以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb# {/ k( z' t( z4 _% h
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇* y: W) I2 I2 Y. `3 r
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泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb; W8 y. A* @2 _" Q6 ]- Y' ]1 c
3 `) Y5 K" m4 l# `# h, L( ^; U公仔箱論壇熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
; f. @/ K! j4 ?. y想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
/ V' q& C* y! b/ e Z1 E5 i) O i' v, p若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.76; e3 ` G: h5 x! t: b# z
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5.39.217.76, d1 I6 v4 B$ E
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。! U; k/ [, R8 l# G& s9 x1 L5 b9 }
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不宜泡澡的人5.39.217.76 f: g7 z' Q% \7 ^3 O2 U
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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5 T V6 V" ]! u8 y- L7 X( Y泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb3 y8 J; L: y6 ^: H0 n
1 a6 u' u( o6 u$ \7 j3 A4 y/ B) `過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.763 _9 i8 R$ Q; g) `* L
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
b9 p2 Y) H, Q3 a$ r5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
# o/ |. b% b) U+ b4 `! D3 q" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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