半身浴
) z5 z: u/ a: E9 k3 k
; {# j) A2 x. L胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
$ R; L- O0 a) Y9 Y: J) a) m怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
/ Q) ~0 R% a. P- z5.39.217.76
' M) a% c, k& m' t+ r* t: ^5.39.217.76全身浴tvb now,tvbnow,bttvb6 U- d5 q+ f( Q1 Y J1 Q
% W! n: `- F$ @, T- |脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
8 t3 Z2 ^ ^# D$ A" |0 _7 t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb N! ?! i( Z4 @) P: {, u3 o
膝浴
9 z y. o2 s6 ]; y
& B' r$ i! d3 D5.39.217.76準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。# n6 o1 ~, [; j, ?9 F) h
或用臉盆做足浴，有助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b I0 F; J/ M+ ~) A
: e2 T3 z" g9 h& n- K
手浴
8 ^8 f6 S! f7 [ k5.39.217.76; |0 ]( a2 V# S8 Z# V, ^! u' c- U- Q% j! h
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?7 d1 y& {' U+ h+ E( C) H
4 s% C4 u& O& c# q& R1 m7 ]5.39.217.76蒸臉
8 c: `" x" \5 A/ F8 C7 q
: h/ \7 Z- ^* A8 d ^: g6 f5.39.217.76熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。; t1 ] s$ M8 S' [: G6 [
5.39.217.76. }/ w- w* y, p0 n- Z
坐浴0 L8 ?7 [7 K/ |- F" L4 k
* d6 U% c" \& C4 }
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇1 A; Y# J* {1 r
. M$ p& m: b3 u/ `9 ^ Gtvb now,tvbnow,bttvb冷熱交替浴
6 j0 S3 }( C' N3 t; C5 ntvb now,tvbnow,bttvb
) g K8 S9 J( F s& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
( Z0 R8 L/ z! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
: p9 |; {1 H% W9 e+ ^tvb now,tvbnow,bttvb" `- N/ o* N: V ^7 k' P( w+ x
泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb' C/ c! n$ q _) j, a3 O
tvb now,tvbnow,bttvb5 H; C- K) E% E' }
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
+ z. j; {; a/ c, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
5 k6 A3 U. X+ W/ d' n) y( u: _2 P$ z5.39.217.76若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.76- \8 v4 J9 \7 D' g" P7 I/ F. e! G
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
, t$ {" {/ P$ o4 L; J, G生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.760 `7 M6 P+ ?7 `' R$ h
0 @7 @: d; H$ |, @% X' f9 O2 @+ Y不宜泡澡的人
( |, `/ n# _! p
: Z/ k' r8 }* Q* ^: a" c) jtvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r% }; J0 }! g/ o7 @, m! r) o: M7 F
0 G# r$ a7 {! A0 ~
泡澡和保養
$ G! H; }7 @9 T$ b. } UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 N9 F& X) Z5 q2 d- y/ u" K$ r6 f
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
$ Q* q- K' u4 p) s" Ztvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5 h0 m, O: t: n( S4 D9 J: \
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
6 J# G5 p" ~. _# r, x5.39.217.76泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 