半身浴
- i/ I, ^2 f7 f2 {tvb now,tvbnow,bttvb
; ?& d, K) r9 n2 {1 \5.39.217.76胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
9 l$ U' j" w" x$ x5 N& |1 L6 R怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。* J; G5 [, e5 S W
" [: `/ T* S% [3 @ `1 h4 o
全身浴
; m* [: b4 Z) `! M! X* {4 j' t
, y' n- d' W# O, ]8 z. H2 c* P7 ?3 ~5.39.217.76脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R9 m" Q( B* a- W' ~6 n; I% C9 g$ ^
: n N$ W+ n$ etvb now,tvbnow,bttvb膝浴
" G0 {5 n+ V5 f. Btvb now,tvbnow,bttvb
2 \2 T; q, Z2 O! l# _& @公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
0 y4 J5 `: j$ f. X5.39.217.76或用臉盆做足浴，有助睡眠。* L+ X% ]: _) d3 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' Y" C1 ?) Q( p8 `
手浴
( S8 i/ l/ r; ztvb now,tvbnow,bttvb
* n1 D6 e* A+ B2 z4 f9 T: Q2 i8 a, F: @+ [洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.763 y; t u2 T- O! t
tvb now,tvbnow,bttvb3 S, ]; J4 r* U/ s( q6 x0 w, ?
蒸臉3 _! ` e' M6 }# C- l
$ q0 v2 q+ C& e! J
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
9 W! j0 s! ?6 s* j: s, htvb now,tvbnow,bttvb
5 o4 Y9 o a7 K4 ?* p! jtvb now,tvbnow,bttvb坐浴
% p& U' a |9 P) j3 m% c7 otvb now,tvbnow,bttvb
8 r/ h7 p* a8 G9 Q6 Ttvb now,tvbnow,bttvb以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
! m( U8 ^0 ^. d4 y1 G# b# |tvb now,tvbnow,bttvb* u. H3 U9 {5 `- h- f
冷熱交替浴4 C T4 P# x2 {! [8 z- w
tvb now,tvbnow,bttvb. }% f _: C0 E2 b9 n% O: A
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
& {5 t* Z* H4 V5 [7 etvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
z, R: G% A* s+ Q4 _tvb now,tvbnow,bttvb
* H3 d0 o0 V+ u" b" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間
$ U# Y: ]6 @9 ^6 d/ w5.39.217.76
8 ~- [- J, `; n, }& U熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇. x* X$ G+ E: g: H( _
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
2 \" o5 G) c3 D, v6 V5 f# K( a s" g若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb! _9 ~- M+ x8 M9 z# l: @
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
8 u2 ~, {3 H. v5.39.217.76生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
3 s# }+ P, I- ~* {# E- o5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t, Q7 Y0 o- g公仔箱論壇不宜泡澡的人0 A0 V% C$ Y- \! Y" W* I4 u
0 p8 h- v3 f; G) r/ M5.39.217.76研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇) {, O1 T0 ~, J B% H3 A/ I- [
# N* G% i3 U g公仔箱論壇泡澡和保養% L0 R% ~6 J: P* \4 ?
9 e3 X. Q: i2 _* Z+ @/ c9 d公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。# W4 i0 k; W0 \$ S3 S
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
2 L3 P5 G) y; i$ m: ^+ k7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* b7 n) G. ~/ l0 _1 E5 t
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 