半身浴' H- [* A7 {5 M* n( h
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 Q- h* s+ A! d4 i/ ]! Q7 {
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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' _ S) y8 t, e# p3 h全身浴7 q8 e7 k2 d1 T1 |; j, j
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。4 R* X: t4 I* a8 ~
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膝浴
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( {7 B: w" L$ r& }+ b7 _. @公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 Y6 A5 u2 i% ^# M) R- h
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴5.39.217.76) d) j) d8 J0 U2 `3 a
, i. E6 J3 b/ p; b2 S- Ktvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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3 x4 r3 P, R3 H5.39.217.76蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 o' [6 |7 M, t- z( `
/ o3 G/ X3 z9 t3 U* j" X1 {; [tvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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( D9 W- @; B i" A- O5 _' `以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V& f' m7 `8 H+ \: D( J
$ C7 ]- v. x$ \! l7 W: Xtvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。$ l+ g* T$ d" W3 D
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。9 \ `0 [& Y: H) [6 P
' U# W+ @; J8 u; utvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間
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$ _$ a9 h+ g' g) I$ v熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
# y( y- e4 H* I. x6 J- h0 y/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I9 S9 d& f s1 G0 k! o
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。公仔箱論壇: V& U9 Z3 Q& x3 `* r
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
# S+ L, Z3 g9 y. A. T+ q公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _0 V# }2 Z# u5 s2 {0 F; M
/ W8 t1 X! }* s; I: A4 @/ z公仔箱論壇不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.76. o1 I$ g- M$ z1 z+ W; m
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇+ ~3 T# r4 O8 \
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.760 } g, p; O" Q, t
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
) r0 c4 o D2 n- G7 g泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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