半身浴
9 |% K' m& ^; T: }- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R4 d) r5 Y7 V1 I/ ^9 x' E" f& utvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. o/ _1 x2 {' i/ E3 A0 \
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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% Z" I! t: B+ J! L4 f) Z( F膝浴
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5 X, G& A9 I Y4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
0 Z! F( @* f$ T或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇+ x# Y6 j( T$ m4 p3 n! \4 D6 M0 P
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手浴5.39.217.76) J( t% [- \! g. j$ r5 Y0 z, y/ s$ `; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L. U1 Y2 s* n5 o3 H( X: f4 F3 Q
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb4 @4 W: C7 b: N7 C. R( _7 r' H" z6 z
$ n7 `, g# q" Qtvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴7 w5 A5 D, N) p6 C6 g0 M
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。) l# U. O5 T; b; X
' O E( I& v- i j, }冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
$ j1 S. e- J0 ]; o R$ c1 c( y2 }, ] o5.39.217.76也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。1 R6 Q3 h ]: D
, Z& w# ~1 F% s: H9 y9 [0 B" ^泡澡的溫度和時間
: u/ ^9 d* Q/ {2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s; X6 Q9 k( n9 w' D0 }: N
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.768 b7 e1 d. h2 S6 V4 o, h
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
! e' V* \, h; O若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb# \9 X3 A% `1 E" x+ ~
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
! ` K& U" y0 M% d OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.76! z% @% _' N; R6 p. r2 S6 k& ]
4 t9 R! b% |2 z& ?tvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人0 D T+ f* N2 m# t* ]" }
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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' _4 a+ b9 m0 m7 L' v ?* W5.39.217.76過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb1 d# ?" | _* V0 _7 j+ K1 |/ D% _
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
% f5 i% K _4 x. x; w) a5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5.39.217.76 a4 c" e! ]2 ~8 f7 m- g
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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