半身浴
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8 X# }+ k6 \( o( {0 |5 Y公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。% Z5 S8 A5 U9 [/ X
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb$ O* B5 y* k8 t$ |
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全身浴5 B* Z9 A# w3 E) \% w! c- A
9 l/ [# |: q2 v& B- e$ [3 n; X脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
" j: W$ ]! p( o4 b T; N% otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X' o6 a5 N) J
膝浴
5 n5 n6 k* S1 S" m公仔箱論壇公仔箱論壇7 M" j* G7 O2 Y/ y
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
5 F8 ?8 ^: |. h2 \0 r- c5.39.217.76或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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8 z- v, i" L6 V8 J( \手浴
$ F9 P; n* M* c! P# |* b# z' x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e% k( c& V; j) F5 `; X8 A- Q
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {6 I+ f$ Z) h" F
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蒸臉
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3 r% p8 D0 _& I, @) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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4 j, n* w O$ Y2 V5.39.217.76坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 g8 b' ~( K9 Y# U
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冷熱交替浴
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$ {/ ?5 _: L6 ?$ A7 X以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
- K! ^$ l+ U$ X公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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, j5 j$ X- H1 V$ a; W: u+ J泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb! _7 Q& K) o; h/ j
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
, |$ u0 \: ~* L: B) {( q5.39.217.76若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
' E! `3 E, B2 n( ~% Ctvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。5 W, Q. s( M. k0 ~) G1 Q
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
2 D3 H& D# D) m9 i C7 O4 } z2 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ A( V' B: i$ }, H2 t+ s6 a$ H( b$ u
不宜泡澡的人5.39.217.768 q" i9 B* b, s
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇! |$ d' x# q1 H9 }: F
7 m% O7 q3 s0 |4 P+ E公仔箱論壇泡澡和保養
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# f, W1 X& `( g/ n8 g9 Y0 _過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.76. B% Q2 y# K" N, n; T0 G& v* ~+ a
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。5.39.217.76! ]8 O3 b* H" M9 J7 T5 H* _
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
% s+ ?* p" k$ |: L" G* F" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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