半身浴tvb now,tvbnow,bttvb5 G) a1 ~1 L7 i& [2 x
5 A ]4 F& B$ ^( |# ltvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
$ y4 @: g& U$ M" L7 G4 I0 @tvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。6 R. F6 @" [2 F6 ~! ?: i( A2 s
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全身浴
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
' N, F4 |* |% a- _tvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。5.39.217.76- m0 p& p9 z. ^4 _3 G3 g3 \
- X' i" k4 F+ j7 e7 \! @5.39.217.76手浴tvb now,tvbnow,bttvb4 r1 l4 L* s$ _" g% Y% K O
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.76" ?5 U5 z2 u4 r" d) O" K* k
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蒸臉
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8 y$ I$ n, }6 c1 {2 B, d熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。9 L$ e$ U4 n9 ?! E
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb E9 V) O8 y: }/ @
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冷熱交替浴
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: C8 v) h8 t, Q* I% W5 {/ Vtvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。) c" k; x4 N4 {4 `# p3 }
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。5.39.217.76! W, F% n* ?) u+ q
$ q/ A+ G6 X% d% Z% U泡澡的溫度和時間公仔箱論壇( J0 n1 c+ s) `# f( U
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
" { `- Y$ N/ R8 z- d5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
5 k. B9 p4 x2 ~1 P) n若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
( c1 D) b6 v& z& N5 u' |' utvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
, O, Y( ^( x. J公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人9 k s R" \2 H2 A- d( ]8 P- ?& y! R
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb* @- ?+ q6 k! l' D$ U) F' ~
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泡澡和保養
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8 Q/ I0 J+ P) G) p3 `過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
' [/ O) ?5 V2 I& [* Q- I; s6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
# Z3 D5 Y5 y: X5 l5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
2 o5 O+ A; Q- C0 U, v& a' M+ R5 Qtvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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