半身浴
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4 ~1 `' d. }: a$ {胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E2 H; ~$ _! X& `
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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, O: Z. S; X, X* P準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
0 J) _8 H. f [* n3 _5.39.217.76或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴tvb now,tvbnow,bttvb. g) D4 A6 t+ _8 U8 O6 ?4 M' i% E8 y
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.76* y: m% \, g5 h
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蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 V" t) N( L# y0 J# d J+ Q
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坐浴
, U8 V+ E4 m# G2 s/ m' j4 ]" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x5 D2 @- T& a% R; l- T+ M( y
以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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( n; }0 d0 \: f0 @, z1 ^) s8 J公仔箱論壇冷熱交替浴6 j# r5 O0 Z, u( k8 @$ L
* h5 H, k% d& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
' C8 o3 ~! c$ I' C! c7 ?公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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/ t3 M5 @/ w. K泡澡的溫度和時間
2 R, T" z* v6 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p0 ]0 P9 b: ~- X
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。% t1 _. R# T5 H
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。公仔箱論壇0 o- n8 }1 Y4 l# C4 b0 h* l
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
/ M* [+ ?- Z8 R N1 M0 D# v5 \% A公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。1 f! \, r6 J1 u: i1 x
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人公仔箱論壇3 W, ?2 o" F: J! B: Y% v8 A
, J: r3 ?: u* O3 O公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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/ S) d4 l. c9 v7 [3 C; [9 t5.39.217.76過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。/ d& q y+ k8 k
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
c' D. F+ j s3 [" K5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。3 [" S' C* a! s
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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