一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb$ O- I+ D8 s3 M7 p3 e6 B
基本有效的法。5.39.217.76: S n. F; n: v5 J* { Q+ W
0 l- F" l* j* o6 r! v二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
" x& c D5 r* A了。tvb now,tvbnow,bttvb* y% b( L7 F* K L7 Y( q) }
, l) _7 k, d+ L- `; I三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇4 T, I8 g% N' N- c* U) V5 [! F4 ]% P
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb R! q( r7 t& E$ x" R/ O* S$ J
$ i) Z3 H) Q3 r+ \4 u) n, b; d公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ r/ d+ k* j0 ` D8 O5 }7 g+ T不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [& Z, p3 A- I# e8 i; r' w% i) J
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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! m9 W7 z6 t* F' p( ?! V' t公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.763 x% d( P- v( J5 G2 s
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.76, u0 Z2 D4 _. F5 \1 r- m8 Y, J
下雙臂，扭腰動一動。
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4 e1 i8 F I% d# u. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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& s/ l3 q/ V1 @% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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