一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
& x- `( z6 D1 Y2 j9 Y9 ]tvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb. m5 G( }* V8 F. s
6 M2 k2 M, p& X# |9 y5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
0 r$ ^7 F8 `! w+ n! S0 R) `5.39.217.76了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' }- p" U2 j$ S7 t# O* G5 S並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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# E' \+ f/ S4 p$ V" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇* Y, K M& \( h1 H3 v6 N
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
6 N% _5 p$ p9 }" T3 M5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周$ a( Z3 [3 s7 _$ |1 e& R6 ~2 Y
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% p1 F4 f6 K: h* S$ c+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。
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& _" p. q5 v& U( q. n' s/ q1 H$ Q# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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