一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
: F* D* O6 I) L T$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.761 W& _, g( g7 {$ K3 |: f2 S( Q5 J6 S
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb! i3 a/ x1 r7 a- y |
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇5 B+ I5 J/ H6 B, M
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb+ w/ G6 q$ z1 c: Y. T
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5 P' Z* ^; c; X& x7 E) {
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
3 Q+ l, @6 j# V1 m2 \" Htvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
! _& A- D+ E" I! e( A; A. f2 t下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I; m" |. ~& r- w4 H; C- r
, ?& i0 p: _4 l- { q公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.764 U0 b) K1 G4 W
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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