一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
* P2 B; \) q$ \ W7 ]8 C0 ?, o基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.769 }# B/ d' C/ q
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb j) l O+ j! u/ U3 N( r) o5 i
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H. `6 j7 z4 p% o
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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; }" G n- [+ Y6 k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w7 `1 u* T4 _& u0 m
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
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, _$ n: @" z( P! R3 ]% B* W4 |2 y公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。) |6 h# t4 v7 ?
( o" z- ~+ G9 i5 }3 i5 ~0 s) \七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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