一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最* i* w) t2 _4 Q" R# e
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，+ J" M9 t: X/ i# W& F7 s3 Z0 N
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。$ f8 o7 r+ [- e0 Z; E
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& _. Q. ]% J! C: J+ a: R. m不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.76) K5 b# R/ ]+ ?+ F6 \
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb' T5 ?. c& o/ s% f, q; l. c8 ^
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 I9 d9 o1 Y; z$ X公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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, n1 H: c! _4 t5 N& C* o7 Q- T公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇4 a8 e0 A% r1 i6 [
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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