一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) M) g* W4 ~& C% h' z基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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' J5 P& p S% U7 C e+ ]6 G三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇9 C* u0 b; U5 D; |0 B5 r' x% J
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }' s. d% W( j6 ^, O* i
6 j, U# M2 ~6 g- d公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
+ s) j- f$ q A6 o# H3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運& w- W5 H$ ~6 B7 D' T& t
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb5 e: p. O; g% r4 j# y
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.76, K3 |! N1 s7 B
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 V* L6 h6 a; Y' @; k6 E$ i$ ^下雙臂，扭腰動一動。! l& U. h# p, t. h+ x
4 G$ W, g. u& M; ?六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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& f8 o& A- t3 z5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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