一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
: h( n) O% G! ~基本有效的法。
- |( N' F( w% W C! E0 s" f) o" a公仔箱論壇
# B" C: N2 m& o: W( E! X6 Ktvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
8 ]. N- z8 j# @8 B5 p5.39.217.76了。
' g9 @2 I# H9 vtvb now,tvbnow,bttvb% l0 A- C/ G+ h/ s
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76& a# ~- W0 Y3 {5 I* h
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
( o/ u4 d/ _6 s2 x/ M) H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ w' ]5 J/ _ e/ l$ z1 N$ ^% {
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
" H* H# P0 |2 U- u, J( c& X不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 E- @& V- Q7 N' U) j
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
4 V: `. [: b6 \# v/ stvb now,tvbnow,bttvb
0 G( l0 ^; @. P, n/ w五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周3 K7 _& X, C( S+ C1 ?8 |* ~
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇+ a5 G% U7 s# G$ K! {+ K
下雙臂，扭腰動一動。
! E8 r8 R- j' r4 \tvb now,tvbnow,bttvb1 d R! x8 g6 C5 ^$ e2 x
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。4 U% _* l3 a. _) W9 ?* ?
5.39.217.76/ S8 ~' s z/ X) S2 \) f5 k, j
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
