一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最# k0 u0 t" O: S N0 a( Z
基本有效的法。
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% m& F2 N, T0 F7 \. u5 o5 v5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
+ o" o3 k$ V2 ?/ r- Z3 \' {了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
; n1 w8 y0 C! G% F0 X# }% a5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
6 p0 Y0 X2 D. k# o* M! X1 e" ~不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.76) j' t& ~/ o1 a2 ?# o
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; r8 O! d# C/ R0 ]: K: z
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb0 k9 ]* q2 F' t( L7 [! I
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一. C D: F, x/ n! ?9 Q
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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- ?7 u" N! t0 r d七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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