一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! ^- P: A" J3 b" v1 Otvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。公仔箱論壇# S4 w/ G: V( B6 G
6 \ q6 B K; ?& _6 o. \4 v公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb% F& D: V" ?1 S3 y5 a' i) N+ k
了。) n; |" i9 p) U& D% i; k
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
( p: y/ x$ f8 q4 F4 S: V9 o並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb# L& U; m) u+ \$ u$ Y. G' C
5 J% q& U; s0 m |& Z% U2 P5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
R& g' [5 {" \. O- z5 a9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運3 m" A: G* b/ c+ L$ U; ?) c8 E
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
& v0 M+ S# y; w- {& d [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q" [5 @% S% _, G
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
% b8 I- J0 ]" d0 ?tvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' `, \/ k+ T8 Y+ ^8 v5 c: ?7 ~下雙臂，扭腰動一動。 K# T& X' {9 U; A0 B2 b; c
4 j4 s! I, T* q* t# D I六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l1 J. s8 w6 `4 \% c/ Z
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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