一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最6 F$ _% M- H% z
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" e/ p# S2 P( g( i }9 W; M
6 a( f: l/ U2 [2 X5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, L# x8 e. |: ^5.39.217.76了。5.39.217.76( \( F. \+ Q* a% A) l2 a# T
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 K' u, ]! J$ p7 g- O; w' f並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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7 a. l, `; @( y/ x m/ J5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
0 l4 Q4 B" p/ Z ?不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 J5 R8 s5 f n5 S5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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" R8 u" j8 W. i$ e, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周" N5 r' \$ ]/ v
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一. l3 e$ `- s2 ^% }7 y1 {
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇 U5 l. t( s, D/ c) {% i2 A1 H
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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