一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最4 B0 e, g Q0 C/ b% l
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床4 u4 _( t4 }: ?( D
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
9 n3 X- [) \6 w+ H O1 ^5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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, A* b; s8 d" y( \四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& r- |9 P+ S4 ~4 |0 z) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- g z* D! e. x: r; V) W# x: E5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周3 _& l- h" A# n7 t
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G, t! V0 U3 g, _5 o6 |+ l& t
下雙臂，扭腰動一動。( L* N6 A& u& W6 m, r, I' [
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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8 U1 j4 b* T7 v7 Y公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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