[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
7 Y4 l+ v0 _9 g  Ftvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。# A7 `( v/ U# ?# G

0 f& t% F1 _7 r) ^) t2 P& A公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5 w; M) J9 L4 v
了。- m: X- X# r2 X* @# a
5.39.217.76! N3 N) Z4 A  E$ B* _2 s" C
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
. R5 @+ {9 N, i並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
0 b" A! b2 J! t$ [
, [0 S, f! }" C* [四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% {' P6 Z  P/ u. c; }+ [不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
( V) @* f3 O# l: S& a% _* G公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
2 b" h. c! }6 d# l9 z7 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, @5 U( P+ z$ |3 L0 u
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇5 ~+ D* d6 _2 n
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
* Z, b5 \9 ]7 F2 W下雙臂，扭腰動一動。
# R' M8 n& T' y! f- s8 z! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _  u$ O  l( r& B# u0 X公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇- d" j6 A. T0 R' ~" W! W

" s: W9 j4 |. G  o. `. y6 X: ?七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
% t% a! z& l$ r2 w  L8 F. j, X5.39.217.76俾我機會我睡飽* a+ Z: S. S+ m# H! [
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
1 z' s* }0 s0 L& C$ L2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^! F. t  u0 y2 \0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 公仔箱論壇$ Z& i) [4 i4 y3 d; \
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) l; c( x" I) q: D( y6 ?9 Qtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置- L+ u9 R8 N4 y0 b. V' u! p" j% p
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing