[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最/ d" P) ~3 p  v3 j
基本有效的法。8 O3 I  Z4 G/ H  z

! W8 u2 \) c0 ~" S3 m# ?1 v公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
" C( P3 |. l- v公仔箱論壇了。5.39.217.76+ u) x! c( y# t6 H
公仔箱論壇" W: N2 u' ]! s/ ]
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb8 C5 a+ e6 V$ T  e! \+ V$ ^8 Y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% `4 L# ?, h4 ~. M& U  h3 `

/ I4 {/ t6 Z/ O- X; M( w5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
1 s. H4 k" H  Y9 Y- ^; N不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇3 b8 O4 }3 F, x! \5 a" W; ~
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇! ]0 e3 `# z& U# \" [9 f- c

, g2 ^+ [1 }9 i* A9 C公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周7 ^( \* n! x7 p2 K) L6 }/ i/ W, o/ r8 P
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.76# y) e5 c& r$ I# M1 N3 F
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.76% f! ^% `9 h' ^) a3 j
5.39.217.762 q/ P/ _% d  P" J" L5 Q. ~' ?; D
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.764 p1 |, H5 c% s: l. C; t
5.39.217.766 F3 ?/ ?/ ^; d3 v8 y8 y4 H2 k
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
9 ?$ W7 K8 I8 Z" L2 J5.39.217.76俾我機會我睡飽; ]( q% |  `4 q- @$ u7 v
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
! }4 @. G9 K- Z公仔箱論壇7 D, w7 R6 X5 F/ o7 i. [" W+ A
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
, l1 Q3 N0 C" [' y) J! V) d$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，+ X7 i$ X4 D' A
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
/ u8 N4 o% m# i$ C& M2 B公仔箱論壇good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing