一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最公仔箱論壇9 I4 u+ N8 L- z7 e9 D8 q
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 V Q+ d9 g" w1 ?/ [6 b
5.39.217.76. `& g7 f) m, p
二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床
2 ? d. C, ^ |: K- H5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。tvb now,tvbnow,bttvb5 B' A+ k( K7 O* u3 i6 Q- ^$ j
- C/ d0 o1 i" Z. O5 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,tvb now,tvbnow,bttvb. U; S; v0 c* m5 P5 z+ x6 Y" s( _
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,
( J4 B3 H& f/ ^4 b5 ftvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇. A, z' M- V# E7 {4 S7 F2 w
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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$ E8 k# ~3 U( q- {tvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周" [$ W/ e8 G) ? a
及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
# _8 ?; Z4 c0 f# o8 _) b) n下雙臂,扭腰動一動。
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2 t7 t/ T: h% g O2 o六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ G* I0 \* @# g$ t& |$ O3 e
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七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |