一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最公仔箱論壇" S% B- Y4 N) k% r. y" F" z
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床
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三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,
+ h+ N% j# ?7 D& H# H並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。; c9 `- ]* i$ P5 w% E
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四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,
! m5 {/ y6 R! c* q; i公仔箱論壇不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇# F6 A+ l- i. A9 a1 G
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。: u5 [# \+ E K8 X
?: {4 u- S, T6 I& U- v6 f( g五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# z' I/ S" O) t/ u. @5 Q及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。* N0 r8 d" Z2 W" X/ Z- ?
6 D4 D5 j) _! I- N5.39.217.76七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |