返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 七招告別賴床

一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最公仔箱論壇" S% B- Y4 N) k% r. y" F" z
基本有效的法。
( J" f0 i9 f: ktvb now,tvbnow,bttvb3 N9 Z* M- e4 o
二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床
! P6 Y0 d3 U5 T" r, S0 F* \$ W! T了。
; i8 q+ h5 T. }公仔箱論壇9 n% b2 w, f& ~, n3 ^
三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,
+ h+ N% j# ?7 D& H# H並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。; c9 `- ]* i$ P5 w% E
/ ]2 g' u9 ]2 Z5 r9 W! O* q0 L: W
四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,
! m5 {/ y6 R! c* q; i公仔箱論壇不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇# F6 A+ l- i. A9 a1 G
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。: u5 [# \+ E  K8 X

  ?: {4 u- S, T6 I& U- v6 f( g五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# z' I/ S" O) t/ u. @5 Q及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
( A- M" K- [/ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂,扭腰動一動。9 I% O+ O  h# A$ R/ x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A9 [, h  D9 I) v
六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。* N0 r8 d" Z2 W" X/ Z- ?

6 D4 D5 j) _! I- N5.39.217.76七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。
定時睡覺定時起床,還有好的睡眠
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
我都好想可以睡飽
0 B, j8 ^  M' ?8 I' V9 k2 S俾我機會我睡飽, h' s  l; L' l3 J
我一定唔會賴床
冇用架,    冇用架。。。。。
“準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5 y8 p! N( i. }) a/ R8 w/ l9 j" A

' ^, W" b( a7 o+ j. a  gtvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。
七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU
nice informations..thx
thx 4 sharing
; f  b+ K4 K" @, I* n0 a3 X7 h5.39.217.76準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,公仔箱論壇0 ^: m; w9 I+ N( `
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置5.39.217.766 k+ J0 Z1 a) a  ]; x% q
good idea:onion10:
讚!
還是不够睡 ...

回復 #1 wkn1ght93 的帖子

:014: hehehe, goooooood!!!!
thank for sharing
返回列表