[冷知識分享] 七招告別賴床

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A6 R% B4 P! s0 s* ~& @5 r/ }
基本有效的法。公仔箱論壇) }8 A7 Q; l# a9 ~9 H( V& V
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb. h3 I n- a1 J7 o* n3 \& i
了。tvb now,tvbnow,bttvb6 a4 Z& e3 r! o. J8 F; ^+ J

三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb7 I; W# W" Q' E: a) M
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。: {8 M# D. \6 c5 ~: m
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇+ X Q1 V( k0 x1 k9 ^! W& N6 \7 Z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb4 R0 N, o. D9 {
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇' v: c' ?! u& z" m8 p& h# V9 J
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一: o3 B- L# {2 \
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇5 u# E. y& S2 H5 J8 {& g' O

六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb* b! ^2 h1 M' \: y1 R. t

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

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太陽騎士

中級忍者

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2^#

發表於 2008-2-12 10:53 AM | 只看該作者

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

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xiaoleong96 該用戶已被刪除	3^# 發表於 2008-2-28 09:06 PM \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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omelmel

遊客

4^#

發表於 2008-2-28 11:51 PM | 只看該作者

我都好想可以睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^! O1 r- d! V0 D( ~
俾我機會我睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O, @; l8 j+ m2 }1 X" q7 |7 N
我一定唔會賴床

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rayraykobe8