[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇" S% B- Y4 N) k% r. y" F" z
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
! P6 Y0 d3 U5 T" r, S0 F* \$ W! T了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
+ h+ N% j# ?7 D& H# H並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。; c9 `- ]* i$ P5 w% E
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
! m5 {/ y6 R! c* q; i公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇# F6 A+ l- i. A9 a1 G
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。: u5 [# \+ E  K8 X

  ?: {4 u- S, T6 I& U- v6 f( g五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# z' I/ S" O) t/ u. @5 Q及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
( A- M" K- [/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。9 I% O+ O  h# A$ R/ x
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。* N0 r8 d" Z2 W" X/ Z- ?

6 D4 D5 j) _! I- N5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
0 B, j8 ^  M' ?8 I' V9 k2 S俾我機會我睡飽, h' s  l; L' l3 J
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5 y8 p! N( i. }) a/ R8 w/ l9 j" A

' ^, W" b( a7 o+ j. a  gtvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
; f  b+ K4 K" @, I* n0 a3 X7 h5.39.217.76準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇0 ^: m; w9 I+ N( `
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置5.39.217.766 k+ J0 Z1 a) a  ]; x% q
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing