一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最
) O% F" z% S( w# T5.39.217.76基本有效的法。
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. p: Q) R* R2 Q: j公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床4 `3 U. _+ K& m k4 b
了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: }5 l% d# d: p7 ], N" V
3 \! v7 i& h0 u. @, ~- G3 h三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,公仔箱論壇2 l8 U3 c$ q) A8 F# h6 l( m* Y* {
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb3 u2 r* u" a p
5 i9 d3 u1 B! m0 F- j四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,; o" {! [+ J" M/ E+ Z- C
不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運! ]: \- F& `7 u/ v9 _% R& I6 F( Q ]1 t
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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/ S$ R* y. _/ l& I: c c公仔箱論壇五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb9 J& i2 Q3 j; M% N% ?
及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一tvb now,tvbnow,bttvb8 a6 T' U! N3 M6 e2 N8 e4 A6 ]6 d
下雙臂,扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。. Z+ H3 l3 V$ D- m( k* \' y
( m3 n3 u2 K+ R5 m. @七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |