[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
! y' `, z% X  k* n5.39.217.76基本有效的法。
* J1 `; A1 ?  k% }. ^. @- O* Q公仔箱論壇
1 Y2 x! i- F( u" R二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
. ?' B) R0 r+ b* A' q! m+ J, \& k5.39.217.76了。9 s. z+ H& u& o3 j

5 v; R0 W- L  D) R0 A: W8 N0 x三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb" I$ N) i1 b' g  }% c) e4 O
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。0 ^  u; V4 c% b1 m

5 v) b% o3 h2 `( [& v四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，. A1 Y* v5 H) {2 w5 k
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇  G; D8 z( s; G$ U* B. U( ?
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.767 X$ g: Y" f$ |; f& v# w) _

) _  e% A5 t4 v( F  [tvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb5 U, L6 g5 v" l. \) r
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一+ o2 j2 c$ `( v( a  S
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
" P* [7 V! ~4 w; u/ s公仔箱論壇' g  f( V3 E8 ~7 W+ {
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ S% ?. K5 C% @
俾我機會我睡飽
, c* T1 ~" ?  ?2 z5.39.217.76我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
" x" ]* T7 j9 N1 ~8 z! j' b公仔箱論壇
! r/ t" v' [1 h% F. Ttvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
3 c1 G9 i+ O7 C# G5 Q準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
2 y8 Q4 i; V1 p% z- f- g' N公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
- S5 V3 D( Y8 z3 B! P1 k( X1 i& egood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing