[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.765 {: {. Y' S" Z! y+ P7 z
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb7 o4 i$ P: I1 G! F

) b2 G; ~* T/ ?6 Btvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb& x# H/ Z5 k+ z
了。
3 k; Y5 r5 a8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F# u# L4 @4 R/ @; v三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇/ p; `# `3 R0 I
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j& |. r$ N; b) M6 l

- [: p# E* V8 C" |: o  x+ s' m! [tvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.76& J- Z  t4 w. ?
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
7 f) O( c: B+ y' @" C  r' ^5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76. ~0 I* _2 r7 ]: `
公仔箱論壇5 g" [; M' P& k$ k2 l0 H- z
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周- w4 O3 A- G$ n/ \; U6 \
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb2 s" ?" x. E) O; d- P( }
下雙臂，扭腰動一動。
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  ^9 k) Q8 M" {) a5.39.217.76六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
6 Q) O0 h, k, [& ?! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俾我機會我睡飽5.39.217.760 \. r/ n2 P8 [0 L; d2 p$ A/ Z
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
% }1 l% ?* y% P- z) p6 z0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M( ?8 N( K' Y/ Y. ^1 x5 htvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
# m; }% F' j- a準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
' X" Y2 x" T3 O2 w/ p並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
0 Z* P) K# F* v6 j) ]& t+ U3 \good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing