雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb! w% Q' l9 R3 j
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
/ {0 u0 r; A z1 j& U! R4 h5 w% i1 {5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( T! y* W6 O: @1 H% [睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌! _% Y+ V' ]) N7 o
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ U6 z% I$ u m的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。7 ]1 T- e* j; h8 |
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ s& |. S2 I: A8 } ?! o5 x公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 b. y7 \2 m/ Y3 Q3 J7 c% j5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，; V/ e7 F1 g1 R! o5 v
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。# I8 ~1 }2 [+ f
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( v9 @$ `# l& q! Ctvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ P6 ^: a# N5 {1 V6 L+ o5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.763 I# a5 G! c( i' G a( K) U2 e, o
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) c2 g0 @; ?! b! _* O* n
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 a; k- C% T% t7 ^# X/ P8 w8 O. R公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb6 f+ x: m" W3 a' |# L$ h
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb' X. M- g- M" d! E, P
+ o) @4 D- h+ Q7 a2 F1 ?; G8 htvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇# `: ]: e) C# W, J: C
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 ~. [0 n% }; T1 O7 p/ l* Q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸2 P+ u, B9 d3 O& ?8 K% C, v
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
+ @4 t/ g- ]. f保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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