雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76" T6 r5 c- Q. p; W0 l: W4 p1 q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 q2 ?9 N3 X( M- N0 i5 E+ ^* l% Gtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅- w$ a4 O( d1 Z7 O6 j
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 ^% x4 Q0 ~7 @5 u; D6 o肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
1 R* V4 o, B# b0 l的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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$ u+ c8 `! s1 H; k$ l" q4 j0 Z5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z* u, I. d3 C" x0 M; l" S
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" B; `3 Z0 \0 o% W3 q過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，0 T& ~; t! R" A9 C1 A
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.76* [( h8 ^* D0 d
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，' A# Y4 u* H* g# Y+ U$ Y9 K
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
6 [7 H+ k) ]9 l5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放3 Z8 R+ M# q+ ]* H" `
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 ^7 K2 m4 D+ n9 ?' D6 K; E公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴8 j* [/ h5 {7 i
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.76% k) R ]8 x4 H& P" h! S3 f
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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2 B6 ~1 W6 G0 M! }+ a6 S* atvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
$ W7 f: P* v, T, @0 k+ a) S轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& j$ y/ \, e: w" p. L0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76( q) o8 l F; P Q0 D0 r/ r8 H; \( N H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* a1 f+ z4 X2 w9 C0 }/ C$ Xtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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