雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，. z' b- K. s" g y7 N+ |+ N1 e A7 ?
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不# U a% B% n; N: d5 w" c
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
5 ~9 f5 `7 m8 [/ L公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb; e8 _0 c1 F+ U: \& ^! t
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb( f# g3 U8 D" ?0 z) j
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。+ ~6 Y" C. O9 P" g$ e! q
* H( c% G9 V1 I" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 v' f! l2 Z3 @5 Q
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
: }, n$ B* Q% y; q% o. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，/ U! N+ V% t* x3 K5 _
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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% d9 R- G- d$ N# \ r! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( x3 {- n& F5 f% l1 Y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
& @8 q( O% l: `. k7 Gtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
4 G& g5 V5 ^6 [- Q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- S- a7 _9 z: \' K5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
U4 k; S# h U: e- p8 y8 g+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 ]1 G) ~! g2 C
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v/ y( T; u5 n4 }* {
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
, Q- F5 K s. N/ a W, d9 htvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
! K q( M3 j6 {, W, |; J* L$ Ztvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
: i8 G/ L1 y& O; R' B( V4 b直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 F! C+ G) k# S: `3 q2 T! E$ L2 L
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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