雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇5 g5 l. F) o6 m/ c/ S/ _. Z1 D
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不8 \+ d6 w; B4 r
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅! @4 f @& s9 y: y' Z, U1 Q* h0 o
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
1 v7 j8 ]1 S# }8 B肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
% [ @: }7 D/ z* P" f$ a3 E, q% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s& f5 P# D6 ^( H- N8 c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) W) ^2 I G9 \! N/ `$ H; [$ D1 F公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: C2 ] w% c* A5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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" v* g# Q1 @0 i% A3 i ?6 R大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% ^2 d( L" G. ?3 C0 X& f$ vtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.76* n3 r6 K3 J6 V( c L! {
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) C# n# K% G, W5 ~. M4 P0 B; R一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會" Y7 E. T7 m0 R0 K% L+ O
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 [ i, \3 Q" C
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此7 ?) s/ v- _2 \( E+ n1 e0 f
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
9 U. y) h' K+ w. w# t/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B1 K" j. G8 c$ y, ~5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.76! D- u3 i9 O2 N4 T6 z8 j
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb# K M5 Y' y* H8 \' d
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb. w c3 o8 H2 Q* c# Q/ A
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
2 ~% z M) T: m$ z保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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