雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇! k& r" Y+ @, Z/ e8 @6 H4 B; p& a
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 [3 z$ H# s" @+ D! V1 e用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅; i: B- Z/ f$ N( O3 [) w3 x
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H+ O8 C- J- k! p3 o; Q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.769 A& l) o; X/ _2 Q. I
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
4 j- b4 g9 Z2 @& I
5 w& O$ z3 }7 v/ z9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
) M% p# F4 M. u0 b8 d公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞# s+ m" m5 ~7 ]/ M8 _% U; \" b8 g
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
, B* B; }) I5 Z早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: C3 u0 T5 B7 d/ U/ s
' P& ^6 `% o3 h" o! b! v5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ ?: {# M7 }& Q3 n% A3 k% L/ T30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。3 M4 p( d, ^, k" I3 b1 h9 t; W
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ Z4 y. `2 y9 W4 Btvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# @7 R$ L. H/ L$ x; h5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" ~' i$ e% @; l( o4 m8 H' T, W$ X' U1 ]8 l睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 a1 r$ s/ s% S$ K. `; S* V公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 o2 |' o- D M5 T/ P3 [6 P
: ] | j1 P5 ^) k此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低, m$ d3 N. D$ \: K4 P) k
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 {& g0 T5 h& c+ j. R0 C4 wtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸1 P& h0 R' J3 H5 |+ d+ s$ F
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 J* B/ G. X% v3 V' B% ]6 g保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
