雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 M# e3 R. `6 Q- t5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ ]; F7 u6 b) n7 V0 K- v+ \公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅# s; L2 e$ L4 p% W5 A/ }) M3 h
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇3 U1 e* U m) D9 F# b2 @" o3 }
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
. A! o7 Z9 K9 D7 z, b公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇6 F# z, o( d& q" L5 T: V+ C- k
2 k6 B% }7 K2 ~- H2 p$ C3 U* l, @人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; `* V6 A, ]' j( y% ]& h
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
0 I* ~ s( z( _# L" w, F% `過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
+ f v( N; o' O) T O5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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5 E6 G& `! J2 q, x大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇" h; D5 e! E Q; D) o
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇) ~9 M. i0 y/ B; |6 q
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb, Q( j2 Q- Q8 h) | P- }) F5 A
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! I f% L2 Q- }6 \% M0 H7 d- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X& y' Z3 Z$ d$ A2 G; @% z: t0 |
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇' C5 S8 U1 S c! ^/ S% Q
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ R) H+ ~+ u @; D- b7 i# m, e
; I. F5 I% l4 W5 m# V此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇' b: x* w! H0 S0 o% d
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) m4 B, L% K+ Y- {4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
4 O F( S. w" X( t |公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 s! w/ L2 t% F \3 @( x6 e5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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