雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇9 Q$ V" t6 c+ y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
x! Y+ w3 b% l4 A9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 @3 E4 g, o+ R) j& N睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.768 [* A3 R+ G& z* h1 T! r; q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
0 }4 {" S- n# M7 q; h! S5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76/ p, d' s+ `. {9 B) _3 E
4 E% M& g- b8 h' a人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠; f, J) h9 L/ C( [
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ ]6 z& ], I2 W! {! R* p% n8 O; O5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 }- c+ K. d( d$ J+ L& w' rtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。+ e" c( S6 ]3 Y0 X4 ]6 |& U0 ?( s
8 ?% K: c! a5 x6 c% q1 L大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 y a9 g O* h& c30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, l# T& v6 E8 @# q M& I採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o9 S5 A! [/ k. u
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會3 p' N' x: l5 r7 O; s
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.76: L# m" U/ |! O7 p; Z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb3 {' s& i3 J7 E( ]& j7 j7 [
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
3 J* k+ y1 J5 ?. stvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& |% V/ I8 Z9 u7 Z- k
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76' W2 D# E! E- v
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S- U0 j6 z3 V4 U
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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