雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
1 B2 Y7 j: S8 j; S8 z( w6 ^tvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% i; L+ w' t% v+ P" k) q3 D+ L公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }0 D9 h# U' C- \- H9 |
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌 [: H6 _4 _! Z( Q. H
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
u& X" ^2 d4 t, ?的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。* f! H9 U4 F( f2 @1 {( ~, i8 o
6 D7 a/ w, K+ ?0 f0 c3 d- a3 x人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇5 V7 V+ C ]& U( X% s% N
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ T' h: _+ Z/ Y5 H6 D# }9 A過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 u' }* R. D) v( o1 V5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb0 D& l* ^; u, J$ h
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( H2 L6 ~7 u" H1 ^ O* Z: d: Y% g公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。. j' J5 [6 n( R% ]9 f6 K0 R6 ~1 w
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放" d- d; X) ~- b3 O3 f
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇; y- f' v0 c1 H: S* z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.762 G, C$ b; ^8 b7 N2 g9 f" ?
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb# n+ A+ e7 x+ j& |& m
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
. q: E" U7 a4 d- p- n, B/ ^9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 X$ |6 `/ ` y! ^8 ^
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y% E. t0 E- X& t( n U9 g( D
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# y' I1 S( N) y( C公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
4 U4 D& u1 L$ n$ R; S; G直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) K% v+ c0 z' L8 g9 Utvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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