雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. S2 J" i% D2 ~$ n: r* T+ |
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. ^$ _" m7 z: v! v% H- Y( e ktvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
/ i" W! i' d$ D0 |, W7 \. ?公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
& Q/ S, D& x5 w+ A+ k, I" W9 Y公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
2 k" S1 m* g1 U0 C4 Q3 i3 ]/ x的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 R3 d+ ]$ m: ]1 u( M( U5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.76' a+ k: Z. C1 X+ }; k5 C
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
4 y: `" t2 M) o, I' I. h R% L5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t) V" Q9 E9 P! O8 s- T) P0 l
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& A0 p! L" K5 x! `" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇* @' R* {6 C2 t& O
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.76. b5 j. N4 o9 [5 w% n Z n0 j. g
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
+ J, ^2 q( |" z5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" L" s% s; g' b3 v3 Y' u. r6 a睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 r, v+ o ?
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q; |0 `1 a' R
8 B3 S# q, p$ D" D* }公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" c$ r }5 S- W f# m
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 |0 c+ A+ t0 d6 P2 d3 O3 s+ Y* p都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸* v+ H, a$ {. q( ^$ K7 v
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) p) i% c+ D; ?tvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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