雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" U2 q$ D! K' a! O; z1 h) v公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q, O7 M4 d2 t2 _
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: s9 t1 t0 r" Z8 ^2 U7 @7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
, z% `+ g6 J5 [& g; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
G! d" ~( e' Q5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
: R/ _( z0 u! b; x, R$ q! @! V, ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s! Q+ w. n1 K% {& b! R
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.763 c- g0 o7 E: P- W! R. c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& c3 x# d9 y/ S& z! a" w5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，% L) h! o3 o# a4 d0 j
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 @- `5 R6 ]7 B
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
5 G+ b! U7 j% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。1 u: f1 O( X2 H( A/ R% [
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放7 ?0 R0 J. G6 ~+ U5 u* n: a( h+ [
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會1 c0 E9 @% n& j4 \
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ L5 q1 w1 G8 W. I; p5.39.217.76睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C* a# n* z0 d
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
* h; X) g( h o: T3 Otvb now,tvbnow,bttvb
" {+ V2 ^3 p; T. f5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# I4 Z* t% S- V) Y6 k* R公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb: _) u, R! d* @( r7 C
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb6 P, G; r! p( @: F' h- l! a
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. I. ^( n" y1 n* @5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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