雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& ]) o: `; Z( w% \: _- \- v2 S恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb" |8 `) _+ c, z' b& J6 x6 E3 o/ y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* c4 G+ ?' K. U7 c% [/ P% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 Y8 S6 w4 A6 K) q1 B& k# C, O2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇2 t3 A! `3 Z' m3 _4 a+ _0 ~0 f P( G
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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- \5 h3 G& S, x0 X; ?9 t人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb9 A% J" q9 u& R6 B E
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞2 @; g" t0 H `
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
" A; m$ y' B- B早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
; w% b: O) \" d* d+ ?& p9 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 `2 _* e3 V& v4 `6 M' l6 N* O
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
5 f [' k1 _6 ?. u, N* U5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 b- {/ r! K# Y8 M
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.769 T$ w3 I0 g* X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 _1 U. U8 X2 P, d0 L2 Q( d( Q4 N影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 h7 G# c) m, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
8 h0 B) Q1 F" I, \5 k公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。8 S8 H3 L/ o/ K( {
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5 x: T& ?) X6 ^$ i
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# R( e3 a# {+ Z: N; T5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- ]; `" V# U$ F! n直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
6 ~( C3 O% a1 z# k8 A5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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