雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇% A+ o7 a" q7 _8 p! o' s
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! t/ g9 k4 k- ]tvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb; n. X* g( z# u( k* Z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb, N+ C1 O/ _" f* F1 J
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確/ O# q7 G! T$ e
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。% L4 [" A8 K* ~4 o r8 U2 I' ?+ q
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 U( C% @% O2 o0 V' Q8 A時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- r5 u3 X. P# _& R過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* _3 ] K, m$ |& Z! g公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。" p9 I% Q1 Z G3 M9 v
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 F& E- F0 C& k4 x+ L公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, ]) O" ?8 ]3 k2 {( a採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) |) _8 ]. e# B) Ltvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 A; k m/ \& n1 d" G2 B- }" b影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 e5 E7 {9 E6 J2 c' [! E睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.76+ b, M1 p' p4 c- S2 N: O* c4 \3 H; d
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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) m. |' W4 Q) X* C8 j/ B" U5 z0 b5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
' h& b; V1 j9 m% ?/ @! J* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.76: V& ~: n1 N+ C* n; p p
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& P; R: e. b, G, w6 ?- o
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 K- N* }! n/ h- a1 n8 E
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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