雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，+ x/ f4 n" O2 y6 h( d
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
4 J# M1 u: @+ W4 p! \公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.765 S/ v8 t" Z. M8 q# l. F
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌6 X, y# C4 G4 T
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確% m4 K+ w8 e$ x0 M0 v
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。, p) K2 e; N( s
' S- l& ^, X) p4 q5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 A7 i& x& P4 o# N; A$ Z+ f5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb5 j* m8 X% R4 X( F( o' f
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，2 ?3 F+ I1 R: q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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; d$ h/ C+ M5 D% K7 _$ D' z) e6 Y4 b大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb6 {; ]) Q c# x* ^3 e, s
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb( {- {' c0 X7 \0 I" }" E
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) S1 Y7 L$ k4 w. ]5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會" ~6 u0 j) T: \+ M% u5 e B# D
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
7 T$ k) l: J# g睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ w' a. z+ T e) P) N5 g, K4 b5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
4 ?2 e& D/ W! r& T x' p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l2 b* N+ k" F
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- [8 J( H, E3 s' Z5 }3 B/ r3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
7 \4 p8 G q) C! A5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
/ @' O6 j) s+ a; C- {5 n( ]+ G* ]公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉0 U, B5 P2 A# T! d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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