雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76* `0 u( U; }+ T
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 j$ s- V: x- Dtvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76# {6 l: M" z- Y" n6 e2 E. C
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 b6 u) @1 i, g* ~
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" \% g/ k2 r, X2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q. I6 \# |4 g/ ?, y5 i
7 t5 W5 O# u0 f! B: Z7 {tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
) U |2 _3 w4 g9 ]% R! l! D5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z- z m2 b8 H* t
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ d9 @& f( p2 q7 {1 Y公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。, b k3 n9 f& |9 ~% X
) o/ F, w: G; M! ^, z H5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.76 t& ], P+ @ {# {* Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u3 N: }) y( c* S: H
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 i! f$ |1 W. x7 X5 S5 \/ \5 P0 c公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
/ o a! Z. \" S影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇* ?: J! l& y1 ~" ]5 W
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此 u- `- ~6 ?6 x6 ]
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76) ?( F+ r$ @+ k/ A1 E3 v Z& p
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" ?% v9 K; k' A* Y' f! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
" d; \+ Z3 {$ Ltvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸/ v! w; C! p& c( D
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb: j' N; A8 F9 `- J1 W% J9 H, b
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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