雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) y# X) I( x0 v4 Y7 [5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不$ |8 C/ ?' o1 i- |
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇9 V; F! l! h+ ~
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb4 `# y' `9 b# u, j+ e7 F2 a
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.76% K2 k* d& S4 k. K6 j9 q- G6 T
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 G9 S+ A( [8 C. ~
. r3 X6 F" E( T) E B. g
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠+ E- b$ B7 t1 |, j, U' ] D
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇9 O6 |4 }$ s! J6 k! N" F
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
% z, J0 p3 j) m4 v8 T" g: V5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
5 j8 E5 j+ T4 J5.39.217.76
* X9 J8 g) u s* h4 H# M3 A1 `公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( l/ p: O1 A' l3 b2 N
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
6 ^6 Y+ ~ L- l( G8 D% d! f0 M% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^5 b+ G3 g/ ^ q0 W
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! j6 N1 x# M& A! R1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴! \9 g1 k( X% Y3 M
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.76$ L( h) x6 m' |$ y& m- P/ I: A
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
2 f' i P/ L2 \8 t, |6 _公仔箱論壇
0 z% d; Z. N, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.765 g& H6 I& G5 h5 A' w( j. Y% N
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇( J( e4 v1 k6 }% v' F6 L
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 ~8 W9 D2 r2 D! j* p8 a直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 i# a# m5 z5 n) q* ^5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
