雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
( ]& A. j% m! Y# H& Gtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 G& V T6 Q% f& V0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇9 o2 v9 [# L4 f
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
( f0 t; n! E% J& R0 Q, M! \& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
. @: X/ s1 G# ] wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
( X9 b! Q$ i7 T, x# h+ p0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' j5 g% R& ?& g! R
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠" M) S4 I7 ~: E* m' f+ `4 Q s
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞7 j- s! S8 D$ n- R6 v) Q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
! |& p/ b& ~4 }0 |: r: T5 ytvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
/ @' L; f9 O; D+ D3 i" e6 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 |+ w4 o, z( ?+ u& i4 _
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% U+ ^- O$ W0 o# N: a7 Atvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B% q! y5 ?8 ?* w- A
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
9 c) g2 Y4 k5 ?7 H2 `& @# W! ?" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. D# N% p6 @3 { y0 V7 A) \" [8 s影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S" M- \: J0 x9 J# Q! Z( J% E
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb. ~2 u* B9 \* }! r+ J5 T; O ]
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇+ ^( E3 @! j$ n+ |: m* x
公仔箱論壇2 H% O7 H3 L4 o0 ~
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* n* ]! I1 q- x9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
( x8 X9 S! M4 y' j8 s& ?+ mtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸) q, u. L0 `5 C, t- G
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
7 x: B* t0 N' q: j5 D保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
