雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
5 [6 F% \) E$ W3 |5 }) o6 S, p& Xtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不0 r$ c5 @& h5 }1 U8 l/ I! S3 z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅; w: P" ~; b. U' j$ {
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇/ i! ^* ?, C# ]
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb: y5 O7 n; T \* ^
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 t' G l8 O' k2 O- r
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' y e0 X z; G# U時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 O& y0 {/ [! b7 a6 z! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，$ y+ e, b: X5 [8 Q! [
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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e; ]$ @6 c8 X+ D9 Q' M( g5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
! J2 D& o, w& T/ d6 }2 c/ J9 dtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* p4 t% M% Q: h: t: c3 S
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放2 Z/ h, c/ p H7 X, k1 \# E; K; @
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會. v J" i6 c6 K! P9 }
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
, T$ f- l( C0 d5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
& |: W1 t: U! e6 c$ H+ ?" m建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇1 l& `+ v. z: z- h, X1 x
+ B8 v# ~4 C- r+ i, E" s& \5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低$ l* h. \; D* M5 r3 _& ^; L
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 d! v' ^$ v9 A, @都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸* }. w7 q7 |. f7 V% ?
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉3 r5 L9 C! c5 V u2 r6 ?
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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