雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 d3 V* h. k" {* }$ m5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇! D. u7 r$ |3 D' x" \% c& V7 j
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 l) f. T' k8 n/ U7 d5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
. ]( S& }- M8 J9 S9 Y2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 r) K2 b1 F. e/ X4 ~公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠6 u! s! Q/ W0 ^% E- D
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q1 Q0 N3 L4 s; E2 s J
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
# G- |4 t7 _ ?6 k, p: e1 J# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
6 K' c. p5 c9 q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; z) |0 T/ ~+ L
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，) z0 z- ~: B5 K- O6 I
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) G0 u/ S; S# x0 i, C5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.76" a2 g7 i" _/ l, K, ^& h e
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會& \/ {7 C& D9 C+ b; s% J( c6 Q9 W
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇+ T" { a* u) \ G
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* B# |, M/ l5 Q- i4 q$ o* P4 L- D5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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8 q0 |! s2 f0 z0 h! u+ U( O* b此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.764 C, Z* _, ~! |# I
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 q3 w& n y" Z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 ]" x6 \5 A5 Z8 n; [; Ntvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( R! ^3 n# p: i, j! r保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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