雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @, F+ d: g: d6 i- \, J7 ~% Z: d
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* R- X- g& O" }' m" l
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 f* N4 ?; P* F; i: L( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 b( b2 A. o& ^公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
. O7 Y I% H; |6 n) @的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76, K) ^9 G! V- K( t
$ q. R4 t% g, C6 [5 a9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇' H/ u( W# w2 J! T6 h! |" S
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
& |3 U/ z$ k2 c: k; j; H公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb; V( S# w# o9 m& h' V7 k% B
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。% j$ w" q7 x/ y# |; L8 w
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，% \- N( O( Q7 F8 |
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇5 S; h/ D8 ~- [
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放6 g$ M1 O; s- o5 f3 }
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會- G2 H; o7 d# q- d
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! @/ ?& o( x! d3 T+ ]+ T4 Xtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
& S" m7 Q. x9 ?( X$ O4 ]建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' L1 E" j0 `
; | u6 t3 f D" X9 utvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 Q& L; h6 ~: [$ y! D# E# t轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.76# F% h! {9 E( W7 W
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 k! Y- V) p" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W$ l. `7 C" i) f E8 B) m! N
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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