雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. q3 k4 }+ g) I% v* {- R恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( ~/ D1 m& N( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 ?+ z$ I% U% T1 d6 o! X& }公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ ~2 b% E- L& y0 l肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確- _2 v$ |) N: p( p, @
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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4 d! T/ h! t4 e' G公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w. v9 J3 K1 R3 E4 h% p8 g
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* y8 g$ [! _' Z& Q% I公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 G6 y9 |) k2 C, V! c( |, e9 \早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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0 O2 S r# a! q公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ G }' t5 N* N/ }1 N0 itvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" g# {# Q2 {, R% h8 z" w+ Q採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
% Z1 J- r* ^2 rtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb4 X- I1 F p) }) i8 f
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
; O) y6 _9 H( B8 L- d睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ O. [ v9 q0 Q8 p建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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8 i& T5 k$ {' e6 f4 R; r此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低9 Y3 b: T* y+ I4 m+ S+ U$ s4 R
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇: C9 K; w8 A/ p5 K
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- R2 d2 N1 L$ _# {( F9 ~9 P; O! z0 ~3 J5.39.217.76直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. Y# n; o) O+ A+ J/ E: I/ ~3 E3 h' ^公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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