雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
5 n# ^) _; t& Z( [* t: D! B" l5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇" }! L, A; _8 r: {3 d
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅7 e6 z" U- e9 O0 F
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb8 U# E: E- ?: ?9 p
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 p: p$ `# j8 Y+ o2 v的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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# H' i+ g$ `; C: J2 j! |: ^# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 r( c8 v% Y# s時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞# s7 l: C" r7 ?( y0 Z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.76/ D& p8 `% v$ f3 E+ |6 ?1 }' p% r
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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& T. U$ r( C1 q, j8 p3 w$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# ]! ^: ~$ F% f, B q30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) Y w, }9 k# q, G. G1 R) h2 _5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.76! X8 G3 _# {( V0 o
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
: l, @7 E; B& y7 K _2 @8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" X8 a9 f+ F# J睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
7 `8 _5 `/ a3 c3 J0 H4 F) ^, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 O; Q+ I% ]5 u' P# C; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ C! E& A, a3 x7 u/ W+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m, V1 g' d+ d* \; y, D) e+ o7 P
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
$ M8 I' l% _ p9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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