雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
5 f K. j; v1 Y$ F, R/ ?1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.76" V9 U; A8 b% Z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
, ]: M. q/ b/ w5 g* X6 E公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
1 ?) [+ `2 Q9 x) P# c0 e5 F5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb! {& R, h/ E0 ^: h* A) Z: S
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。" @1 ~9 Z, }6 o. s- H
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠# j( {+ i! P- q) l. p3 }
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 t6 r7 Z. {# g: p& [0 I5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
3 g, j B. o$ M- q) K4 e早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.76: X# [" ~0 c* y' s% F: p7 A
7 f3 s v U, r. {& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 v- f* ^, L+ {, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。, V* g4 ?4 }8 g1 [% J9 b* E9 x
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
% @* D& q s s一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會$ d+ r8 K# O. P; B
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴& \/ p9 E. [8 U1 W# t+ s! o: b
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
$ q' t. e* d7 u+ l% a4 ?5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.763 p5 n9 g" ?% h8 g0 D* u, C
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.764 Z8 `6 _; V, j+ l( m) C4 e
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，' k. p; S1 `1 e" ^0 V) F" \: E
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.768 ~9 M/ |& ]( K4 J
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇: X0 Z4 ~/ A& G$ {
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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