雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 \ K. S2 Q- R b: D& L( n恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不1 I; P8 Z' h6 U' \; L) G3 f0 j1 U
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.763 @% d/ u7 ~- E o& {' O0 K/ b
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb5 y! v5 q$ N7 }( U6 |
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇3 I R8 S9 S# d1 m9 S' V
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 T0 `9 o0 N* U5 }7 ~" h1 n V% V# h時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 [& r1 n) e: p( m過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.76 [1 N' P& M8 g, u) [
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。' [- T1 O( c0 v* x6 l% {7 P
7 X, l8 q* l0 A大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
5 C0 \: `7 P- k, q" |; C( s30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.76% S& `7 q- T t" u
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放/ v' m9 h; G. h: [
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb. n9 l3 z5 a2 C& w0 ?
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t1 I' f5 }9 R) d6 V
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此; L$ C* b" u* i
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
! d/ ~# {4 q b5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D' ?: r# |/ X* k; U/ n" @) D. p公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* H. b: p7 l6 X. V3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，3 L2 P9 x+ v U$ ~9 l9 I
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
P; L8 P& x9 z$ J& _6 k/ N9 y直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 p. `) j' `0 G保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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