) F3 h9 ^2 T3 t睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
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. d- F7 b% l: v A4 i8 W一、甲端摩手
2 `4 y1 e# h3 W' k# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N3 o, [9 U0 W: u! L6 Q
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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二、雙掌搓耳7 e2 M- k. a. |% i( K
1 R$ w# z% @5 j1 }5 [- ^3 [tvb now,tvbnow,bttvb即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
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三、雙掌搓面
' q' G6 ]: F6 O/ Y9 q$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X% T. s, }8 n- b3 ?, \/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
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7 e/ N8 B! C& B+ ?/ V. ~1 R% Otvb now,tvbnow,bttvb四、搓摩頸肩
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" E4 P' \/ r1 g( s+ t: A$ ^tvb now,tvbnow,bttvb即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。5.39.217.769 Z; p, H6 q- c: _# R
% c4 H1 F7 u& ?6 m3 s) w: rtvb now,tvbnow,bttvb五、推摩胸背; ~0 u$ G) K, a' h
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即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
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六、掌推雙腿tvb now,tvbnow,bttvb% J0 t: D* G d, s% Z
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即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。5 c) T6 a) k: f( L# R
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七、交換搓腳
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即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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' f. B- I, L1 W* i9 M% K( Y8 i* t5.39.217.76八。疊掌摩腹5.39.217.76+ s1 T" l; Y; q* E
) }, X T& r; L" i+ a+ _公仔箱論壇即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。5.39.217.76) E4 T2 e/ O, X
7 k$ P/ z% h, w @: u2 ]5.39.217.76施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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