7 n/ b; @; l- z' s/ C( ?tvb now,tvbnow,bttvb睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 ! D I2 {6 s$ x- U: E1 a, @
' U8 ]3 J# e( C" ^1 ~一、甲端摩手tvb now,tvbnow,bttvb/ u1 I( l% I% q/ m. ~
' }( K9 p0 B5 ?公仔箱論壇即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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二、雙掌搓耳
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% x& w3 q7 Z" p/ a0 {, a$ X* o" r即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
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三、雙掌搓面
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
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5 N& e; |- ]) M; j4 J: L$ b9 F公仔箱論壇四、搓摩頸肩公仔箱論壇2 ^0 ~! U8 d; l) o0 J( s
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。公仔箱論壇& R @' E. O( {* c
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五、推摩胸背# c+ d/ l- e9 J4 X8 e
0 G9 a! ^, K; V- C. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。tvb now,tvbnow,bttvb+ P! C- Y! ?5 B5 ]4 |* {; V
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六、掌推雙腿公仔箱論壇3 Q, E5 `7 q) A* V4 t
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即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
: ?6 Y" V5 S J* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G" x) y7 ?& H+ ]% l8 a七、交換搓腳
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9 y# ?6 S# ~9 _& x- T+ O" a8 ktvb now,tvbnow,bttvb即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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八。疊掌摩腹
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' `' H, ]7 g& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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