1 X0 n9 t+ X! B% q4 jtvb now,tvbnow,bttvb睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
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一、甲端摩手
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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/ r! V$ l: h: F8 B- e二、雙掌搓耳: \, ?/ P5 O& W, C* ]" a: C! E
. s& {3 _0 o1 ` @5 y) d; P5.39.217.76即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
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) M5 V0 V4 w$ ]8 ]' G6 F ?1 P3 M三、雙掌搓面
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' m* M6 @; g9 E即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 m$ z9 S: d4 ~+ D8 R0 ^$ ^8 E9 s+ o
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四、搓摩頸肩tvb now,tvbnow,bttvb* k7 T* G1 D; H0 U
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。5.39.217.76: \/ ]3 y$ B1 ~2 B
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五、推摩胸背' t3 L E2 {! L
8 i9 y* s6 J$ f# y) Z% Ktvb now,tvbnow,bttvb即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
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, E& [5 w. C9 B8 e* m5.39.217.76六、掌推雙腿
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8 F- }0 Z8 Z3 K6 I& N1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
' t" u7 K2 p' X8 ?3 D5 ~! f7 z" Ctvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ X+ Z$ y. w: L3 d" x& Z
七、交換搓腳
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+ _$ m) _: R' M. B7 Htvb now,tvbnow,bttvb即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
P8 ?5 M) F) c3 ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* `/ v9 T, Q+ Y8 r1 X2 p
八。疊掌摩腹
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0 |) s5 l `6 r* G2 ]3 q* |' v5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |7 h* z$ c( s+ E; c" D
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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