材料：（2人分量）
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紅蘿蔔 1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q" c2 }' Z9 ~' n! k F
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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薯仔 2小個
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* n* Z3 Z& J7 I% J5.39.217.76洋蔥 半個5.39.217.760 K+ U( \/ k) r D* T* Q8 S; C6 V
* @& O! o" g- o( k3 I" [) w( Itvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 半個
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5 Q3 ^5 i1 A# I% [- B' W6 r公仔箱論壇鮮磨菇 5小個
2 T9 w2 j) |. B) Y* X7 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! l& q; ?# S3 l! B5 l
蒜蓉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; P6 S3 A+ G6 u& Q: C: x
4 j! J% {4 w/ V5 }2 F0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙
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葡國汁：
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低脂奶 2湯匙
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- L" k$ X3 s8 I a, P. N0 C) c% J粟粉 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w0 a. N8 I6 n* f5 {$ C1 K
4 T' Y7 r% G. l/ m( N5 n# Ytvb now,tvbnow,bttvb咖喱粉 2茶匙
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! S" V3 A$ L; ^+ p+ {9 J黃薑粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, S3 D( W( [* j4 N
2 d; U* ~$ ]* z6 ?& H/ ?% q5.39.217.76做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l3 W }8 ^* P0 @; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- ~/ o, k6 y5 c: A
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb! I X. u/ F! g1 T- R `# Q
" ~! F" W6 W) ~! l/ P- P) ptvb now,tvbnow,bttvb3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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# k. y" b" y+ _5 M8 m htvb now,tvbnow,bttvb4.放入椰子香精和少許鹽即成。公仔箱論壇+ r1 t. t7 B+ _, Z
) D( L/ g$ R7 o熱量
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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