材料：（2人分量）
3 D, f. n3 T/ U5.39.217.76
5 A; {7 T& e2 u- }4 d紅蘿蔔 1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g# F& X% g7 _% L! _) r
, X+ L' Q, H* Y2 R' k5.39.217.76雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
* e/ B, H: k: O9 t/ G9 F: T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% G. ^3 s# a- ~( z7 P
薯仔 2小個
* ]+ A# a6 @4 P) z0 S b5.39.217.768 j+ ]" G- E8 a) p8 g4 F, ~& d
洋蔥 半個
2 _! ~& m/ M$ n& ftvb now,tvbnow,bttvb
) T% x Q0 \8 l9 v- b西蘭花 半個
0 Y' L) F; _+ y9 f公仔箱論壇9 P: t9 ?# `# A! j* h, @+ n
鮮磨菇 5小個
/ W0 {7 m f" l9 {8 w* s( U% W" ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; s, d' l0 a6 q2 @. \( k
蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 ^8 j5 t1 X7 o! e
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葡國汁： L* ?5 n5 W5 G; D6 @7 F
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低脂奶 2湯匙. m' r6 Q, V/ n9 i
5 c6 F) q! ~7 X粟粉 1湯匙% U* k' v2 B( F" R, B. e9 m
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咖喱粉 2茶匙
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; O/ K+ m6 r; g& U X2 f公仔箱論壇黃薑粉 1茶匙
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 }# |5 {5 O% t. L8 E0 |
# G6 @# q7 A) G2 z" @1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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+ D) G5 Z: C9 B Y6 H" Q J* S/ x2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。公仔箱論壇 w. T2 b1 v$ B1 Y
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量. {) F- F9 J/ e) `4 ^( C
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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