材料：（2人分量）& ^! Y; r' O+ M; H. V
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紅蘿蔔 1條公仔箱論壇6 u. `. q* v3 ?3 h" d7 G3 [# d- f
# e+ ?# @1 ~+ R/ C' q4 j雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）8 C' ^% _! G$ s) Z: R' Q
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薯仔 2小個
( n5 R1 ]: t4 }! j% R/ B% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ]5 a D2 k% f
洋蔥 半個5.39.217.76# s e$ A/ c+ l! a8 R* K" }
- H8 ]$ f$ P3 Ltvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 半個tvb now,tvbnow,bttvb, U; ]! u" g* ~; |% N
tvb now,tvbnow,bttvb5 h. m' W/ L6 P+ m7 v
鮮磨菇 5小個
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蒜蓉 1茶匙4 f* j* B8 g8 r9 B0 h
. {2 ?2 E& C3 M" H' Q) s& s$ O5.39.217.76植物油 2茶匙
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: ]8 N, @9 i) Z) `$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子香精 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% j8 I3 H0 u5 v. s% t
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葡國汁：
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1 _- h" d$ Z+ B公仔箱論壇低脂奶 2湯匙
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7 p, X- D4 b- p* w粟粉 1湯匙
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2 z, }8 T- F7 J- D6 o; ltvb now,tvbnow,bttvb咖喱粉 2茶匙
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7 B$ K/ @ [8 ^5.39.217.76黃薑粉 1茶匙
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C1 W/ ^. x [# W# O) y
( E0 |5 u- b- B1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。- Z7 O/ U5 k; F+ O$ N. _2 D7 [- d
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。 h' U4 h i; `; w% |6 k9 p
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。5.39.217.76* h: X! h, d* X. y9 C3 N x
. \# Q# [: }9 | A( N5.39.217.76熱量
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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