成功戒煙17式 [保健大全]
: U4 j5 V/ v: g9 \$ T5.39.217.76健康意識檯頭，越來越多場所已經開始下了禁菸令，妳/你是癮君子嗎？想戒菸了嗎？有了決心更要有方法，妳的方法是什麼呢？
* B' V" q' E9 Z# s5 {+ V& V" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要戒菸，除了家人朋友的支持外，具體的行動與有效的方法更是戒菸成功的不二法門。
5 h: e4 G9 r5 k9 S; e6 {" x公仔箱論壇（飲食方面）
1 Q/ ~& X: A2 g$ p' k" S1.菸會引起唾液異常分泌，所以戒菸後會有口乾的現象，可多喝白開水、牛奶及蔬果汁，將體內積留的尼古丁排出，減少菸癮發作，減輕咳嗽症狀。
, n [8 j6 a$ I# Z) C0 N, ]公仔箱論壇2.避免飲用咖啡或酒這些刺激性的飲料，酒精會麻痺人的神經，誘發抽菸渴望，咖啡因具有中樞神經興奮作用，也會增加吸菸慾望。
7 t, M" ?1 @* \0 P) U x3.三餐以蔬果及清淡食物為主，避免煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。
8 x% [ H% ^8 [* z% G. E3 |4.少吃肉類；當人的體質呈現鹼性時，比較不會有抽菸的渴望。
' x6 s# i" K/ @' A% s* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免吃太飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B- h5 B3 l g9 {3 a# I3 Z$ x- S
6.用無糖香口膠代替抽菸的習慣。
$ u7 r6 o p; W5 H6 Z- D5.39.217.767.多補充抗氧化維生素(s-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E )，抽菸會使身體主動防衛系統中所貯備的抗氧化維生素很快的消耗，所受的氧化壓力就會增加。
1 R Y" [% z# \5 b. f6 m& j5.39.217.768.適量補充維生素B群、鈣質可以幫助紓解壓力，減輕戒菸時的焦慮，幫助入眠。
3 I* A! l2 |% @% Otvb now,tvbnow,bttvb（起居生活）公仔箱論壇! l7 j) d' o9 x- U, @) F9 S
9.多做運動。
+ q8 M! }0 n( Q; d- ?( B5.39.217.7610.想抽煙時，稍延5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. d8 q: u: B) g9 s
11.每次只買一包菸。tvb now,tvbnow,bttvb& w, G- H6 B3 ^; D
12.不接受別人遞給你的香菸。
0 _, a; O$ f Z6 C: z% o$ I% H公仔箱論壇13.不要在公共埸所吸菸。
3 G' |, ?4 a7 b8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.吸菸前舔少許精鹽再漸漸依次減少菸量，可降低菸癮。
; P g5 I; Y v% A% P5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.忍不住時，洗把臉，沖冷水澡，幫自己提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i0 _ g: o' e
16.戒菸後新陳代謝速度較戒菸前慢了，味覺、嗅覺改善，對食物更有感覺，食慾會增加，因此可能會讓體重增加，多半在5公斤之內，可適當減少飲食或增加運動量。5.39.217.76$ y. r0 N# f: H8 B$ Z
17.想抽菸時，可以深呼吸、做柔軟操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃條狀胡蘿蔔、小黃瓜或做些自己有興趣的事來轉移自己注意力。 |
發表於 2008-10-3 09:30 PM
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